吃啥水果补钙(吃啥水果补钙最好)

1. 吃啥水果补钙最好

平时吃的各种水果都含有一定的钙，但是梨、香蕉、西瓜、苹果、草莓、樱桃、橙子、橙子和其他水果。钙含量相对高于其他水果。如果日常生活中缺钙。可以吃这些水果，根据个人喜好，选择替代食用，可以有效增加身体对钙的吸收。强化骨骼的功能。平时，多吃乳制品、豆制品和海鲜来补充钙质。

2. 吃啥水果补钙最好吸收

一般情况下，以下几种水果补钙效果较好：

1、橙子：橙子中含有丰富的维生素C，并且含有大量的钙离子。每五个橙子所含有的钙含量就相当于一杯牛奶，适当服用橙子补钙效果较好。

2、柚子：柚子里面的主要含有大量的维他命和钙离子，其中钙离子的含量是苹果和梨的十多倍，适当食用柚子可以有效的补充人体所需要的钙。

3、山楂：山楂是日常生活中常见的一种水果，含有很高的钙质，可有效的补充身体所缺乏的钙元素。山楂每百克果肉中含有52毫克的钙质，适当食用山楂既可以开胃，又可有效给身体补钙。

4、香蕉：香蕉当中除了含有膳食纤维之外，还含有钙、磷 、锌等多种微量元素

3. 吃什么水果补钙效果最好

补钙主要有以下水果：

1、脐橙：1个脐橙约含有60mg钙，如果每天吃5个脐橙，可以摄入钙元素300mg左右，300mg的钙元素相当于每天喝300ml左右的牛奶；

2、山楂和枇杷：每100g山楂肉或者枇杷肉中约含有50mg左右钙元素，通过摄入山楂、枇杷，可以补充钙元素；

3、苹果、梨子、香蕉：这三种水果也含有一定的钙元素。

4. 吃啥水果补钙效果最好

1、橙子：橙子中含有丰富的维生素C，并且含有大量的钙离子。每五个橙子所含有的钙含量就相当于一杯牛奶，适当服用橙子补钙效果较好。

2、柚子：柚子里面的主要含有大量的维他命和钙离子，其中钙离子的含量是苹果和梨的十多倍，适当食用柚子可以有效的补充人体所需要的钙。

3、山楂：山楂是日常生活中常见的一种水果，含有很高的钙质，可有效的补充身体所缺乏的钙元素。山楂每百克果肉中含有52毫克的钙质，适当食用山楂既可以开胃，又可有效给身体补钙。

4、香蕉：香蕉当中除了含有膳食纤维之外，还含有钙、磷 、锌等多种微量元素，可以促进消化，改善便秘的水果，具有非常多的营养元素，适当食用香蕉可以帮助身体补钙。

5. 吃啥水果补钙最好最快

脐橙、山楂、枇杷水果补钙最快。一个脐橙含60mg钙，毎天吃5个脐橙就相当于人体一天所需要的钙了。山楂，枇杷都是含钙比较多的水果，非常适合小孩子吃。

6. 吃什么水果补钙呢

含钙高的水果有很多，比如有西瓜，梨，香蕉，苹果，草莓，柑橘，橙子，这些水果里面的含钙量都比较高，患者光吃水果补钙是不够的，如果严重缺乏钙的话，可以在医生的建议指导下服用维生素d制剂，也可以出去多晒晒太阳，不需要刻意的去补。

7. 吃什么水果补充钙

大部分水果中都含有一定量的钙元素，比如李子、山楂、脐橙、香蕉、苹果、草莓、柚子、桑葚、猕猴桃、无花果等，但是并不存在十大补钙水果的说法，只是相对于其他水果而言，以上水果的钙含量较高。其实水果中的钙含量有限，即使大量食用这些水果，补钙效果也很有限。如果想要通过饮食补钙，可以通过日常食用其他高钙食物进行补充，必要时可补充钙剂。

食物中的钙元素主要来源于豆类、牛奶及奶制品中，瘦肉类、蛋类的钙含量也较为丰富。如果想通过食物补充钙质，食用此类食物通常要比食用水果的效果更好，更有助于补充人体内的钙质，有补钙需求的人群可在日常生活中适当增加肉、蛋、奶的摄入量

8. 吃哪种水果补钙

三岁宝宝补钙可以吃苹果、梨、香蕉、橘子、西瓜等。

苹果有收敛止泻的作用，梨有清热润喉的作用，香蕉润肠通便，橘子开胃。6个月以上的宝宝在身体状况良好时，爸爸妈妈可以每天选择1-2种水果，做成水果泥喂给宝宝。如果宝宝身体不适，则要合理选择水果，可以起到帮助宝宝恢复的效果。儿童补钙，吃这五种水果是非常好的。