水果卡路里大全(水果的卡路里能量表)

1. 水果的卡路里能量表

成年男性：9250-10090千焦耳成年女性：7980-8820千焦耳卡路里（简称卡，缩写为cal）是能量单位，其定义为在1个大气压下，将1升水提升1摄氏度所需要的热量。约等于4186焦耳的内能。(1000卡路里=1大卡，1千卡=4.184千焦耳)。基本热量精确算法女子年龄公式18-30岁14.6x体重(公斤)+45031-60岁8.6x体重(公斤)+83060岁以上10.4x体重(公斤)+600男子年龄公式18-30岁15.2x体重(公斤)+68031-60岁11.5x体重(公斤)+83060岁以上13.4x体重(公斤)+490扩展资料人体热量来源热量的来源只有3种：蛋白质，脂肪和碳水化合物。

蛋白质：主要源于肉类、乳制品和蛋。

脂肪：主要来源于含于油、奶油中。

碳水化合物：主要来源于于米饭、面粉、面条、面包、麦片、蔬菜和水果中。每顿饭理想的热量比例大概是：碳水化合物65%、脂肪20%、蛋白质15%。

2. 水果的卡路里能量表图片

这是完全要增肥的节奏吧！！

2700啊，敞开吃啊，想吃啥吃啥！！

7点早餐一大碗面条，一颗蛋，一杯牛奶。10点一份蛋糕，一个水果（先吃水果）。

中午就看着办了，家里做什么吃什么，不能你一个人单独做一桌菜吧。

15：30一份坚果（可以吃到200克），一份酸奶。

晚餐一碗白米饭，一份蔬菜，一份鱼肉，加一些其他菜品，记得晚餐只吃七分饱，就算要增肥也要健康的长！！

3. 水果热量多少大卡

每100克30千焦以下算低热量。食物中的水分含量越大，热量值越低。反之，干货越多，热量值越高。比如冬瓜、黄瓜、生菜等，热量只有10~20千焦/100克的水平。对水果、蔬菜、果汁、甜饮料等食物来说，碳水化合物越高，热量越高。

  这类食物中通常脂肪含量很低（榴莲和牛油果例外），蛋白质也很低。它们的主要热量来源是碳水化合物（包括糖和淀粉），特别是糖。所以，同样一种水果，比较甜的品种就比不甜的品种热量高。

4. 水果热量千卡表

猕猴桃是一种低热量的食物，每一个猕猴桃的重量大概在50克左右，含有的热量在25大卡左右。是一种营养价值非常丰富的水果，里面的维生素c、葡萄糖、果糖、氨基酸、脂肪含量都比较高，适量的吃一些猕猴桃，不但可以起到增强免疫力的功效，还可以起到美容养颜、活血化瘀的作用，里面含有的钙离子，钾离子等矿物质也比较丰富，能够促进新陈代谢的正常进行。

5. 水果的卡路里是多少

我想你大概的意思是100克果蔬脆多少数量？比如几片或者几根。这个根据产品和规格不同有差别。以秋葵脆为例，单个重量3克左右，100克有30多根。果蔬脆属于零食类，每100克能量2000多千焦，营养素参考值NRV 25%左右，建议适量食用。果蔬脆好吃，要适量哟！

6. 水果的卡路里能量表是什么

那也要看是什么食物了，卡路里，也就是卡和千卡，都是能量的单位。1卡就是让一克水升高一度所需的能量。食物能量通常用千卡计算，也称为大卡。 按国际单位，能量应当用焦耳来表示。1焦耳=4.182卡，则1千卡=4.182千焦耳。有时候也用这个单位表示食物当中的能量。

大多数时候，人们用千卡这个单位来计算食物当中的能量，因为它比较方便。1克淀粉或白糖含能量4千卡；1克脂肪含能量9千卡，1克蛋白质含能量4千卡。如果用焦耳表示，就有很多零头，算起来不方便。

比如说，如果吃10克脂肪，那么就给身体带来了90千卡。

如果吃50克重的爆米花，那么就增加了约170千卡的能量供应。 一个人每天所需要的能量，也用千卡来计算。如果每天多吃一个中等大的苹果（约相当于90千卡）而不多运动，那么每天就会长10克脂肪，一年相当于3.6公斤的体重。其实胖了也很可爱的哦

7. 各种水果的卡路里含量表

由于不同水果中维生素C的含量不同，因此很难精确回答这个问题。一般来说，100毫克的维生素C大约相当于：

- 1个小番茄 或者

- 1/4个红甜椒 或者

- 半个提子 或者

- 1/2个葡萄柚 或者

- 1/2个香蕉 或者

- 1个柠檬

需要注意的是，这些只是大约的值，因为同一种水果在不同地区、不同季节和不同条件下可能含量有区别。此外，食用水果时还需要注意控制糖分和热量摄入，以及避免过量摄入某些营养素。如果您需要补充维生素C，建议在医生或营养师的指导下选择合适的补充剂。

8. 水果大卡热量表

凤梨的热量不高，每100克凤梨含41大卡的热量。凤梨是一个非常好的减肥水果，富含氨基酸、维生素、矿物质。具有生津止渴、润肠通便、消肿利尿、减肥去脂的功效。不但热量低，脂肪含量也非常低，特别是含有一种天然的消化成分叫菠萝酵素，菠萝孝素能有效地分解蛋白质和脂肪，减少人体对脂肪的吸收。

9. 水果100克卡路里表

含热量高的食物和水果，通常是指含热量高的水果，以及除水果之外的其他食物，常见主要包括榴莲、椰子，以及核桃、花生、油条、炒瓜子等。

1、含热量高的水果：常见的含热量较高的水果主要包括榴莲、椰子、牛油果、荔枝、大枣等，这些水果不仅热量较高，同时含有一定的糖分，还含有维生素、膳食纤维、钙、磷、铁等营养物质；

2、除水果之外的其他食物：含热量高的食物较多，主要包括油炸食物，比如油条、炸鸡，以及坚果类食物，如花生、核桃、炒瓜子、腰果、松子等，其中含有的热量较高，并且所含脂肪也相对较高。

建议日常生活中控制高热量食物的摄入量，以免身体未能及时消耗多余的热量，导致脂肪在体内堆积。尤其是存在减肥需求的人群，更应控制热量的摄入，以免导致体重进一步增加。