水果糖分排行榜(水果糖分排行榜表格)

1. 水果糖分排行榜表格

1.番石榴：它的热量很低，特别适合减肥，吃了之后还会有很强的饱腹感，促进人体的代谢能力。

2.雪莲果：雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。

3.苹果：人体对苹果中的糖吸收缓慢而均匀，所以吃苹果有降低血糖的功效

4.樱桃：樱桃同样属于低糖水果

5.柠檬：柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。

6.梨：梨中所含有的糖分也非常少。

7.橙子：橙子中的维生素含量很丰富，但是它的热量特别低

8.草莓9.柚子10.木瓜

2. 水果糖分对比表

有些水果含糖量比土豆高，有些比土豆低。土豆的含糖量为16%。

7%：香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜。

8%：生姜、洋葱头、红胡萝卜、樱桃、柠檬。

9%：橙子、波萝、李子、莲蓬、榨菜、蒜苗。

10%：葡萄、杏。

11%：柿子、沙果。

12%：梨子、桔子、豌豆、橄榄。

13%：柚子、苹果。

14%：荔枝、山药。

15%：苹果。

16%：土豆。

17%：石榴。

20%：香蕉、藕。

22%：红果。

3. 各水果糖分排行

       苹果是一种日常生活中很常见的水果，它的含糖量在10%左右，每100克苹果中含有10克的糖分，摄入过量之后这些糖分会损害牙釉质，所以一般建议不要吃太多的苹果。而且这种糖分有可能会升高血糖，一般建议每天不要超过两个苹果，这样不但可以吸收其中的糖分，还可以避免糖分对于身体的刺激，其中的维生素和纤维素也能得到很好的吸收。

1个苹果≈210g，1个苹果的热量为111千卡，相当于0.6碗米饭。苹果是一种低蛋白质、低胆固醇的食物，适合减脂、瘦身、高血压人群食用。

4. 水果糖分排列

苹果是一种比较常见的水果，苹果的含糖量在9%-13%之间，苹果的甜度也会受品种的影响，一般普通苹果的甜度在14-15度左右，所以苹果的甜度算是比较高的。

苹果甜度等级

  通常影响苹果甜度的因素有好几种，一般会受到气候、区域、土壤、光照、水分这几个因素的影响，一般接受光照比较多，土壤肥力比较好的苹果树结出的苹果会更甜一点。

  在辨别苹果的甜度时，一般会根据手感、气味、颜色来辨别，一般表皮涂有果蜡、没有气味、按一下比较软绵、表皮太光滑的苹果都是不太甜和不好吃的。

苹果甜度增加方法

  苹果属于平性的水果，它的种类比较多，多数苹果的口感会比较清脆，味道比较香甜，也会有个别品种的口感会比较软绵。

  通常想要提高苹果的甜度，可以在种植期间在叶面上喷洒一些稀土肥，或者在采摘的前一周喷洒上着色增糖剂，也可以喷洒一些激素，这样它的甜度就会有所提升。

5. 水果糖分排行榜由高到低

大家可能觉得西瓜是一种高糖水果，其实并非如此，水果影响口感的不仅只有糖，除了糖，还含有多种有机酸和单宁等成分，这些成分的加入使得水果不仅有了甜味，有些水果的高糖分还被有机酸等遮盖了起来，因此，选择含糖量低的水果，千万不能仅以口感的酸甜来判别！

1  西瓜→含糖量：5.5g/100g

2 木瓜→含糖量：6.2g/100g

3  哈密瓜→含糖量：7.7g/100

除以上瓜类水果，日常生活中常见的水果含糖量如下：

5  苹果→含糖量：13g/100

6  香蕉→含糖量：19.5g/100

6. 水果糖分高低排列表格

吃苹果梨升糖不高。苹果的升糖指数是36,梨的升糖指数是36,两者均为低升糖指数的水果。再来看一下苹果的含糖量是12.3,也就是100g苹果含碳水化合物的含量是12.3g。梨的含糖量是10.2,也就是100g梨中碳水化合物的含量是10.2g。苹果和梨都含有特别丰富的维生。

7. 水果糖分一览表

1、椰子

一个椰子里相当于含有2汤匙糖，含油量也是高达35%，热量竟然达到了241大卡，甚至超过了200g米饭的热量。所以在减肥时，哪怕再馋，也千万不能吃。

2、榴莲

每100g榴莲含有28.3g的碳水化合物，147大卡的热量。可以发现，100g榴莲的热量甚至比100g米饭还高。

3、荔枝

荔枝的含糖量高达16%，不要小看16%的含糖量，甜甜的大西瓜的含糖量才4%-7%，在16%含糖量的荔枝面前，只不过是小巫见大巫了。

4、甘蔗

甘蔗和荔枝差不多，含糖量达到了17%-18%

5、提子

普通葡萄的含糖量在10%-30%，提子的含糖量是普通葡萄的3-4倍。

6、香蕉

香蕉的含糖量是11%。

7、火龙果

火龙果的含糖量也是高达14%。

8、释迦

释迦的含糖量在15.3%-18.3%之间。

9、葡萄

葡萄的含糖量在10%-30%之间，含糖量在水果中是很高的。

10、龙眼

龙眼的碳水化合物的含量为16.6g，含糖量也很高。

8. 水果糖分排名表

以下是糖分较高的一些水果：

1. 榴莲：榴莲是一种热带水果，糖分含量较高，每100克榴莲中含有约16克的糖分。

2. 芒果：芒果是一种美味的热带水果，含有大量的蔗糖和果糖，每100克芒果中含有约14克的糖分。

3. 葡萄干：葡萄干是经过脱水处理的葡萄，糖分含量很高，每100克葡萄干中含有约59克的糖分。

4. 红枣：红枣是一种常见的水果，糖分含量较高，每100克红枣中含有约64克的糖分。

5. 石榴：石榴是一种营养丰富的水果，含有大量的葡萄糖和果糖，每100克石榴中含有约13克的糖分。

需要注意的是，虽然这些水果的糖分较高，但它们也含有丰富的营养成分，如维生素、矿物质和纤维素等，因此在适当的摄入量下，这些水果仍然是非常健康的食品。如果你想要减少糖分的摄入，可以选择低糖分的水果，如柠檬、草莓和覆盆子等。

9. 水果糖分含量排名及明细

、含糖量在2%左右的水果和蔬菜，有黄瓜、石榴还有西红柿等

2、含糖量在4%-8%左右的水果，比如有西瓜、草莓、甜瓜、樱桃等。

3、除此之外，蔬菜含糖量比较低，比如芹菜、苦瓜，这些含糖量都比较低。

4、总体来说，如果这个水果尝起来比较甜，那么它的含糖量就比较高；如果品尝起来不是很甜或者略酸，那它的含糖量肯定是低的。在选择水果时，可以适当的食用一些含糖量较低的水果，但是也不要一味地食用含糖量比较低的水果，否则会容易出现低血糖的情况，同时也会造成营养不良。