水果gi值图表(水果gi值食物表)

1. 水果gi值图表

人参果的gi值（升糖指数）是40。

人参果原名为香瓜茄，又名长寿果、凤果、艳果。原产南美洲，属茄科类多年生双子叶草本植物。人参果是一种高营养水果，果肉清香多汁，腹内无核，风味独特，具有高蛋白、低脂肪、低糖等特点，富含维生素c和多种微量元素。

2. 水果gi值食物表

荔枝的GI值为70，属于含糖量较高的水果。GI值是指升糖指数，是反映食物被摄入后引起人体血糖升高程度的指标，其中大于70属于高GI值食物，55~70属于中GI值食物，低于55属于低GI值食物。而荔枝GI值为70，属于高GI值食物，提示其含糖量较高。

3. 各类水果gi值

草莓gi值29,属于低gi值水果，中血糖控制在允许范围内可以一天不超过200克食用

4. 水果的gi值和gl值

GI值指的是血糖值上升率，也就是当我们将食物吃进体内后，(相对于吃进葡萄糖时)使血糖升高的比例。中高GI值水果，包括龙眼、芒果、木瓜、西瓜、文旦、香蕉、凤梨、葡萄、荔枝等。

5. 水果gi值表大全

西柚因为西柚的GI值在水果中是比较低的，而且含有丰富的维生素C、钾、膳食纤维等营养物质，可以促进消化和保持健康。此外，番石榴、苹果、葡萄柚等水果也具有较低的GI值，适合作为血糖控制的健康食品。

6. 各种水果的gi值和热量表

车厘子是一种低热量的食品，每100克车厘子中只含有46大卡的热量。车厘子的营养价值非常丰富，适量的吃一些车厘子可以有效的补充身体所需要的能量，并且可以起到抗氧化作用，延缓机体和皮肤衰老保证皮肤的水合度。

　　每100克含水分83克，蛋白质1.4克，脂肪0.3克，糖8克，碳水化合物14.4克，热量66千卡，粗纤维0.4克，灰分0.5克，钙18毫克，磷18毫克，铁5.9毫克，胡萝卜素0.15毫克，硫胺素0.04毫克，核黄素0.08毫克，尼可酸0.4毫克，抗坏血酸3毫克，钾258毫克，钠0.7毫克，镁10.6毫克，另含丰富的维生素A。

7. 水果gi指数

GI较低的水果包括柚子，苹果，猕猴桃，低GI食物的意思就是指的低升糖指数的食物，GI就是升糖指数的英文缩写。gi值低于55属于低gi食物。

8. 水果gi值和含糖量

含糖量10%，升糖指数一般小于55。食物的血糖生成指数是用来衡量食物进入人体后对血糖浓度的影响，血糖生成指数小于55为低升糖指数类食物，血糖生成指数在55～75之间为中等升糖指数类食物，血糖生成指数大于75为高升糖指数类食物。高升糖指数类食物进入消化道后吸收快，会使人体血糖升高。低升糖指数类食物在消化道中停留时间长吸收慢，进食后不会对人体血糖水平造成影响。西梅升糖指数小于55，属于低升糖指数食物。

西梅含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、微量元素等多种营养成分，适当吃些西梅可以促进骨细胞再生、有助于肌肉发育，能够预防血管硬化。西梅中所含有的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，有助于消化。西梅进食后通常不会引起血糖升高，因此血糖高的人群也可以适量食用。

9. 水果gi值什么意思

番茄的gi值是30－32左右

小番茄是一种高纤维、低糖和低GI的水果，对身体非常健康。适量吃小番茄不会让你发胖。

果实直径约1～3厘米，色泽鲜艳，有红、黄、绿等果色，单果重一般为10～30克。果实以圆球型为主，味清甜，无核，口感好，营养价值高且风味独特。

10. 最全食物gi值表水果

牛肉gi值45

鱼肉类：猪肉、羊肉、牛肉、培根、鸡肉、火腿、鱿鱼、鱼、虾；4、水果类：芒果、葡萄干、菠萝、香蕉；5、饮料类：红酒、啤酒、可乐、高糖乳酪