孕妇益吃什么水果(孕妇益吃的水果有哪些)

1. 孕妇益吃的水果有哪些

怀孕6个月建议吃一些温性的水果，孕妇可以吃一些苹果，香蕉等，因为水果不仅可以给孕妇补充维生素，也可以促进肠胃的蠕动，有利于消化和吸收，也可以吃一些柚子，可以补充叶酸，但是在怀孕期间也要注意饮食多样化，做到营养的均衡，怀孕期间一定要多注意休息，避免过度劳累。

2. 百度百科孕妇吃哪些水果

孕妇需要多吃新鲜水果，水果内含有丰富维生素和矿物质元素，对于胎儿生长发育是十分有利的，孕妇平时可以多吃香蕉，苹果，葡萄，火龙果，梨子等等水果，另外建议多吃蔬菜，平时养成良好的生活饮食习惯。避免过度劳累或者熬夜等，定期产检。

3. 孕妇有益的水果蔬菜

孕期可以吃任意蔬菜，也可以吃青菜，对胎儿发育都没有不良影响的，青菜没有那么多的品种，只要是蔬菜水果类的食物，都可以补充各种维生素，除了蔬菜以及水果之外，还要多吃其它的食物，比如鱼类，蛋类，奶类，鸡鸭肉，以及各种粗粮，坚果等等。

4. 有益于孕妇的水果

最适合孕妇吃的6种水果有苹果、香蕉、橙子、猕猴桃、火龙果、芒果。这些水果当中富含丰富的维生素和纤维，营养比较容易吸收，适合孕妇食用。但孕妇在吃水果时，一定要注意控制水果量和水果的新鲜程度，防止引起胃肠道不适。吃有些水果，比如芒果时，还要注意防止过敏。

5. 建议孕妇吃什么水果比较好

在怀孕期间可以多吃香蕉，火龙果等来调理看看，注意多喝水积极加强营养，同时看一下胎儿的发育情况，计算预产期的时间，观察是否也有便秘等，也可以吃一些蓝莓，樱桃等，有补血的功效的，建议做到营养均衡，及时的做产检，也不要让腹部着凉。

6. 孕妇十大有益水果

孕妇一天可以根据自己的胃口来选择吃几种水果，注意不要吃太多，以免引起肠胃不适，怀孕中期可以吃一些柠檬橙子等，因为这些水果可以增强孕妇的食欲，使孕妇胃口大开，可以有效的促进胎儿的成长，也可以为胎儿提供营养物质，怀孕期间饮食要多样化，荤素搭配，这样才能保证营养的均衡。

7. 孕妇益吃什么食物

孕妇在怀孕期间要多吃一些补充营养的食物，可以喝一些鸡汤，鱼汤，排骨汤等，能够有效的给胎儿补充所需要的营养物质，建议孕妇可以多吃一些菠菜，在菠菜中含有比较丰富的叶酸，能够有效的避免胎儿出现畸形的情况，也可以吃一些坚果类的食物，可以有利于胎儿的骨骼发育。

8. 利于孕妇吃的水果

孕妇如果血糖没有出现增高的情况，平时可以多吃水果，因为水果中富含多种维生素以及膳食纤维，除了补充营养以外，可以有助于预防怀孕期间出现便秘的症状，一般水果可以选择苹果，桃，猕猴桃，火龙果，西梅，草莓，樱桃等，但由于水果中的糖分含量比较高，因此也要注意适量吃，如果是脾胃虚寒的孕妇尽量少吃或者避免吃，以免加重症状。

9. 孕妇吃的益智食物有哪些

[玫瑰][玫瑰][玫瑰]您好！我是月子宝盒娜姐，我来自中国台湾，我从事母婴护理30多年，很荣幸回答您的这个问题。建议孕妇应多摄取绿色多叶蔬菜、全谷类、乳制品、红肉类、豆类等，按需求补充肝脏及酵母以避免营养素的缺乏。若无法做到均衡饮食由专业医师或营养师协助，适时补充综合维生素及矿物质，以避免营养素缺乏而危害母体及胎儿的健康。

[玫瑰]叶酸：

• 孕妇若缺乏叶酸，会对胎儿中枢神经发育造成严重的影响，包括神经管缺陷、无脑等先天性畸形，严重者甚至会成为死胎或流产。

• 富含叶酸的食物有：绿色蔬菜、瘦肉、酵母、黄豆制品。但食物中所含的叶酸在遇光、遇热或处于酸性环境中时易失去活性，往往在储存、加工和烹饪的过程中大量流失，因此若在日常饮食摄取不足，建议额外补充叶酸。

• 每日叶酸摄入量建议为400-800微克，建议在准备怀孕前一个月就开始补充。

• 健康小叮咛：叶酸不能与维生素C同时服用，会影响吸收。

[玫瑰]钙质：

• 钙质除了能助于胎儿的骨骼发展，亦有预防妊娠高血压的作用，以及缓解孕期的抽筋不适。维生素D可帮助人体对钙的利用，强化骨密度并减少骨折

• 钙质丰富的食物包含：低脂牛奶、深绿色蔬菜、黑芝麻、传统豆腐。

• 孕妇的钙质每日建议摄取量为1000-1200毫克，维生素D每日建议摄取量为400 IU。

• 健康小叮咛：

(1) 铁会降低钙质的吸收率，高钙高铁避免同餐吃。

(2) 过多盐分会影响身体对钙的吸收，饮食应以清淡为主。

(3) 磷会阻碍钙质的吸收，加工食品、汽水、可乐等碳酸饮料应少喝。

[玫瑰]铁质：

• 孕妇若长期贫血会造成胎儿在子宫内生长发展迟滞及容易引发早产。

• 铁质丰富的食物包含：深绿色蔬菜、红肉、全谷类、黑木耳等。

• 孕妇的铁质建议摄取量为15毫克/天，怀孕后期应增加到45毫克/天。

• 健康小叮咛：

(1) 钙会降低铁质的吸收率，高钙高铁避免同餐吃。

(2) 单宁酸会抑制人体对铁质的吸收，饭前饭后避免喝茶。

(3) 搭配维生素C有助于铁质吸收，可多吃柑橘类水果。

[玫瑰]DHA：

• DHA俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的Omega-3不饱和脂肪酸。研究证实孕妇增加DHA的摄取，对小孩的视力和智力发展有正面的效果。另外，缺乏DHA还会增加产后忧郁症的机率，所以建议整个孕期都应补充。

• 根据美国孕妇协会建议，孕妇的DHA每日建议摄取量为300毫克。

• 健康小叮咛：

(1) 目前市面上DHA的营养品可分为「鱼油」及「藻油」，鱼油的组成是DHA/EPA，EPA会降低血栓素A2的合成，有抑制血小板凝集的作用，可能会影响生产过程的凝血功能，因此怀孕后期就不建议继续补充含有EPA的鱼油。但孕妇可选择补充从单细胞浮游藻类提炼的植物性「藻油」，其组成只含DHA不含EPA，不影响凝血功能，是较为安全的孕妇营养补充品。

(2) DHA不宜与钙片一起吃，因为油酸和钙离子会产生皂化反应，让这两种补充剂的效果大打折扣。

[玫瑰]其他矿物质、维生素：

[玫瑰]碘：

• 是合成甲状腺素不可少的营养素，是调节代谢与生长发育的关键，孕妇如果缺碘，除了容易觉得疲倦、怕冷、甲状腺肿大之外，更可能会造成流产、死胎、胎儿先天性畸形，以及新生儿呆小症、聋哑、智商和认知功能发展迟缓。

• 提醒准备怀孕的女性每日要摄取140微克碘，平日要多摄取海带、紫菜、贝类、海鱼等含碘丰富的食物。而孕妇为确保每日能摄取达200~250微克的碘，建议要与医师讨论服用碘补充剂来强化碘营养之摄取。