不含碘的水果(不含碘的水果有哪些蔬菜有哪些)

1. 不含碘的水果有哪些蔬菜有哪些

1.海带：海带含碘比其他蔬菜水果高，相当于50%的每日推荐量，有助于增强免疫力和促进智能发育。2.紫菜：紫菜也是很好的碘摄入来源，每100克含碘量高达1250微克，远超过每日建议摄入量。3.西瓜：西瓜富含碘，每100克含量大概14微克，摄入一斤西瓜即可满足每日推荐量。4.马铃薯：马铃薯它也是碘含量较高的水果之一，每100克含有大约50微克左右。5.芹菜：芹菜也是很好的碘摄入来源，每100克芹菜含碘量超过300微克，这一含量也可以达到每日推荐摄入量的三分之一。

2. 不含碘的食物和水果蔬菜一览表

含碘

食物也有很多，有蔬菜类，水果类，还有海产品。水果类有葡萄，桔子，菠萝和香蕉，含碘量都比较高，平均每千克中含碘元素大概40微克。

蔬菜类有，青椒，大白菜，小白菜，菠菜和芹菜，其中芹菜的含碘量最高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。日常生活中常吃的海产品中像裙带菜，紫菜，海带，海参，虾皮，龙虾等含碘量都特别高。

3. 不含碘的水果有哪些蔬菜有哪些好处

水果和蔬菜中的碘含量较少，相对含碘量较高的水果有葡萄、橘子、香蕉、樱桃、柿子等，蔬菜有白菜、菠菜、芹菜、青椒等。而通常碘含量相对高的食物为海产品，如海藻、海带、紫菜、鲜海鱼、干贝、海参、海蜇、海虾等。

其中海藻含碘较丰富，是提取纯碘的主要原料等。若想要补碘，建议食用这类海产品。

4. 不含碘的水果和蔬菜有哪些

含碘的蔬菜有：青椒、大白菜、小白菜、菠菜和芹菜等，其中芹菜的含碘量最高。

还有:海带、紫菜、白菜、菠菜、芹菜、青椒、虾皮、龙虾、鱼肉、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇和柿子等。

海产品：如紫菜、海带、鲜鱼类、海参、干贝等产品中都含有丰富的碘，如干海带中碘含量达到24毫克。含碘的水果有：葡萄、桔子、菠萝、香蕉等。

5. 不含碘的食物和水果蔬菜

葡萄含碘63微克。橘子含碘53微克。

菠萝含碘41微克。香蕉含碘25微克。

芹菜含碘1600微克，菠菜含碘240微克

小白菜含碘100微克，大白菜含碘98微克

青椒含碘96微克。

6. 不含碘的食物和水果

大多数水果的含碘量都非常低，包括苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、百香果、火龙果、草莓、杨梅、枇杷、西瓜等。

含碘量稍微高一点的水果主要包括葡萄、樱桃等，但是含碘量比起海产品要低得多。碘主要存在于海产品中，包括海白菜、紫菜、海鱼、虾、螃蟹等。

7. 不含碘的水果有哪些蔬菜有哪些呢

海产品中碘含量都很高，一般干果中都不含碘。

不含碘的水果和蔬菜有很多，例如，水果类：梨，山楂，草莓，苹果，橙子，芒果，荔枝，木瓜，山竹，枇杷，蔓越莓。蔬菜类：芹菜，土豆，韭菜，豆芽，菜花，香菇，油菜，木耳，洋葱，青椒，萝卜，玉米，黄瓜，白菜，菠菜，胡萝卜，西兰花，甘蓝，蒜苔，苦瓜。

8. 不含碘的食物有哪些水果蔬菜

植物类食品含碘是较少的，像甘蓝、卷心菜、大头菜等。

然而不同的牛奶类的含碘量差别会比较大，肉类的含碘量在1.9微克每一百克到4.5微克每100克之间，属于比较低的，然后植物类的含碘量也最低，尤其是水果和蔬菜基本上是不大含碘，所以就是我们在摄入膳食补充的时候要注意含碘高含碘低的这个食物相搭配。

9. 不含碘的前20种蔬菜

低碘食物有很多种，如水果蔬菜、谷物类、肉类、蛋类、奶类以及豆类等食品都是低碘食物。如甘蓝、卷心菜、大头菜等都属于低碘食物。

另外谷物类食品含碘量也很低，如粗粮类食品含有较多的碳水化合物和B族维生素，但是碘元素含量很低。

肉类、蛋类、奶类、豆类等食品都含有丰富的蛋白质、脂肪以及其他营养物质，对于碘元素都是含量较低的。对于需要限制碘元素摄入的人群可以多食用低碘食品，以促进身体的健康。

10. 不含碘的食物一览表

以下是一些不含碘的食物：

1. 水果和蔬菜：大多数水果和蔬菜都不含碘。例如，苹果、梨、草莓、菠萝、芒果、芦笋、洋葱、土豆等。

2. 肉类和海鲜：肉类和海鲜中不含碘的比较多，例如鸡肉、鹅肉、猪肉、牛肉，也有部分鱼类例如瑶柱、虾、蟹等，但需要注意这些食物本身含有较高的蛋白质含量。

3. 谷物和豆类：谷物和豆类中含有一些碘元素，不过可以选择不含碘的谷物和豆类来食用，例如米饭、面条、玉米、绿豆、豆腐等。

需要注意的是，虽然上述食物中不含碘，但是并不是每个人都需要避免碘的摄入。如果身体需要碘元素，则需要摄入含有一定量碘的食物。建议在使用无碘饮食前咨询医生或营养师的建议。

11. 不含碘水果一览表

海产品中碘含量都很高，一般干果中都不含碘。

不含碘的水果和蔬菜有很多，例如，水果类：梨，山楂，草莓，苹果，橙子，芒果，荔枝，木瓜，山竹，枇杷，蔓越莓。蔬菜类：芹菜，土豆，韭菜，豆芽，菜花，香菇，油菜，木耳，洋葱，青椒，萝卜，玉米，黄瓜，白菜，菠菜，胡萝卜，西兰花，甘蓝，蒜苔，苦瓜。