秋季水果补水(秋季补水吃什么水果好)

1. 秋季补水吃什么水果好

秋天吃这5种水果，比阿胶还养人

天气有点燥的秋天到了，

妈妈说要多吃水果补补水。

今天我就来着重给大家介绍一下，

比阿胶还养人的这5种水果。

🌟🌟🌟

①

低卡路里天使——柚子

营养又低卡

每100克柚子中碳水化合物含量仅9.5克，

不到香蕉（20g碳水化合物/100g）的一半。

而且维生素也很丰富，

每100g柚子中的维生素含量大约为61g，

比柠檬和橘子都高。

🌟🌟🌟

②

维C之王——冬枣

每天吃个两三颗冬枣，

一天所需的维生素C就足足的了。

每100g冬枣中的维生素C含量高达243mg/100g，

是柠檬的10倍，

苹果的60倍。

🌟🌟🌟

③

膳食纤维宝库——石榴

每100克石榴含有水溶性纤维4.8克。

水溶性纤维可以吸水膨胀，

帮助增加排泄分量促进肠胃蠕动。

🌟🌟🌟

④

维生素B1超人——柑橘

柑橘中含有非常丰富的维生素B1，

它维生素B1的含量是梨的8倍。

它的维C含量也秒杀苹果和梨，

吃4个中等大小的柑橘，

就能基本满足你一天对维C的需求。

🌟🌟🌟

⑤

补钙达人——山楂

山楂含钙量在秋季水果中最高，

每百克果肉中含钙52毫克。

儿童对钙的需求比较大，

可以在饭后来点山楂补补钙。

另外很多人都认为孕妇不能吃山楂，

其实这都是错误的观念，

孕妇真正要忌口的食物只有这3种：

a.烟酒；

b.没有消毒过的牛奶和奶制品；

c.生的或不符合食品安全的食物。

所以孕妇可以也饭后吃一些来帮助补点钙。

🌟🌟🌟

要是实在觉得酸，

可以变着花样吃。

冰糖葫芦、冰糖山楂水都是特别开胃的小吃。

🌟🌟🌟

说了这么多，

感觉又为自己吃水果找到了一堆理由

2. 秋季补水吃什么水果好呢

苹果、香蕉、橘子、山楂、梨、柠檬、葡萄、美国提子、橙子、柚子、芒果、枣（品种很，有冬枣、大冬枣、红枣等）、石榴、秋桃、柿子、桔子、弥猴桃、番茄、火龙果、石竹、芦甘、南果梨、核桃、干桂圆、干荔枝、板粟、布朗果、龙眼、芒果、橄榄、白果（银杏）、菠萝、木瓜、文旦、榴莲、蛇果、蜜柚等。

秋季吃什么水果好

1、苹果

苹果口感酸甜，具有降低胆固醇，抗疲劳的作用，孕妇每天吃一个有益于身体。另外，苹果还内含充足的营养和维生素，孕妇吃可补充营养。

2、梨

梨含有丰富的维生素和钙、磷等微量元素，具有利尿，清心润肺，生津止渴等作用，孕妇每天吃一个能预防孕期水肿和妊娠高血压。

3、葡萄

葡萄含有果糖、维生素及矿物质，具有滋阴补血，通利小便的功效，孕妇经常吃可缓解便秘症状，另外，葡萄水分多，能起到补水的作用，对增加孕妇皮肤的胶原蛋白与弹性有帮助。

4、无花果

无花果具有清热解毒，止泻通乳的作用，孕妇经常吃可预防痔疮，而且，其所含营养丰富，对孕期补充营养有好处。

5、石榴

石榴含有维生素C、糖类、蛋白质及矿物质，孕妇经常吃可改善食欲，补充营养，另外，对降低胎儿大脑发育损伤也有帮助。

在秋天这个万物成熟的季节里，我们在平时的生活里面多吃一些水果是对身体非常好的，尤其是对于已经怀孕的女性或者打算怀孕的女性来说，水果的好处有很多，不在这这里一一赘述，但是要注意一点，吃任何的水果都要适量，不可贪多。

3. 秋季滋补水果

秋季的水果最多：有桔子、橘子、枣子、苹果、柿子、抽子、橙子、芒果、香蕉、芭蕉火龙果、百香果、鸡蛋果等等，反正一年四季秋天的水果最多了，秋天是收获的季节，日照阳光充足，雨水也少了，所以秋天的水果特别好吃，也特别甜，南方水果比北方多，南方温暖适宜

4. 秋季吃什么水果养生最好

秋天到了，农民伯伯们要乐开怀了，因为秋天是果实成熟的季节，也是丰收的季节。所以秋天有很多水果可以吃啦，但是如何挑选当下我们更适合的水果呢？其实秋天是也是养生的好时机啊，很多水果都可以起到养生的作用但是秋天也是跟夏天的过度季节，我们的免疫力什么的也会下降，所以就需要好好养生。说到养生， 一般注重这方面的人都会比较喜欢吃当季的水果，因为不仅味道好吃，还能对身体有帮助。

那我们就一起来看看秋天应该吃什么水果好呢？

1、红石榴

红石榴一直都是主打抗氧的功效，很多护肤产品也会从红石榴中提取物质来生产，红石榴对女生的皮肤是有很大帮助的，因为它里面含有抗氧的成分，所以受到女生的青睐，毕竟每一个女生都想永葆青春，红石榴还能预防便秘促进消化的功效，对于我们的血管也有帮助，血脂高或血压高的人可以多吃。但是要注意的是，红石榴不可以多吃，因为它是属于温热性水果，吃多了容易上火，而且吃完红石榴要记得漱口，因为红石榴的汁会容易将牙齿染黑，所以要记住了。

2、柿子

秋高气爽是没什么毛病，但是秋天会变得干燥，我们的皮肤会变得缺水，不仅是皮肤缺水，嗓子也会干干的不舒服，这时候就想着吃点可以滋润喉咙的水果，那么吃柿子就不会错啦，其实柿子能生津、润肺、解毒。通常都是用于咳嗽，以前都是一天一苹果医生远离我，但是在秋天应该是一天一柿子。

3、柚子

现在的柚子真的是要烂大街啦，因为真的太多了，而且现在的柚子又很便宜。柚子有润肺清肠的功效，还能促进消化。秋天来了，我们身体容易不适，柚子可以很好的缓解这种现象，而且柚子还能预防便秘呢，功能多多。秋天这么干燥，还不多吃点水果。

4、葡萄

葡萄的营养价值可是很高的，有科学家就把葡萄汁誉为“植物奶”，平时多吃葡萄可以有效缓解贫血。平时上班的工作族可以多吃，因为平时工作大家都很累，很耗脑力，所以葡萄刚好可以缓解疲劳，预防和治疗神经衰弱，葡萄还能美容呢。葡萄还可以制成葡萄干，但是因为糖分很高，糖尿病患者是不可以吃的。

5、梨

秋天干燥又怎么样呢，我们有“补水神器”，梨的水分真的超多，一口下去都是水分。秋天怎么能少了梨，多吃梨对我们的肺是很好的，但是肠胃不好的人比较适合煮熟吃，因为梨性寒，肠胃不好的人生吃容易腹泻。

5. 秋天最补的水果

秋季水果很丰富的，下面这些都可以卖包括国产和进口的主要有：苹果、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、梨、西瓜（秋西瓜、小西瓜等）、柠檬、葡萄、美国提子、橙子、柚子、芒果、枣（品种很，有冬枣、大冬枣、红枣等）、石榴、秋桃、柿子、桔子、弥猴桃、哈蜜爪、番茄、火龙果、石竹、芦甘、南果梨、核桃、莲心、干桂圆、干荔枝、荸荠、板粟、布朗果、龙眼、芒果、橄榄、白果（银杏）、菠萝、木瓜、文旦、榴莲、蛇果、蜜柚等。

6. 秋季什么补水效果好

对于美白来说，什么时候美白都是可以的，一年四季都是可以美白的，但是要说哪个季节美白最好的话，相对来说应该是秋天，秋天是最好的美白时间。因为我们刚刚经过夏天太阳的暴晒，多多少少皮肤都是会被晒黑的，经过太阳晒过以后皮肤也会严重的缺水，所以在秋天应该给皮肤好好的补水。如果要选择美白产品的话，最好是保湿的，因为保湿的护肤品才能更好的恢复皮肤的弹性和水份。这里我分享一些美白的方法，希望可以帮到更多的朋友。

步骤/方法：

1 我们在美白的时候，要注意早晚美白是很关键的，白天是很容易伤害我们皮肤的，白天除了太阳会晒黑我们皮肤之外，还有就是紫外线，紫外线最大的危害就是可以直接危害到皮肤的表层，从而造成皮肤松弛、长皱纹等皮肤老化的现象。所以防晒很重要，如果防晒没做好再多的美白都没有用。除了紫外线，还有外界空气污染也是会刺激皮肤的。

2 在美白的过程中，晚上的护肤液是很重要的。想要达到更好的美白效果，就要学会做一个睡美人。不要认为美白只是白天做的工作，夜晚就不必考虑美白的事情，其实，美白也离不开睡觉的时间，晚上也要使用晚霜，而且要早点入睡，会让肌肤更好的休息。

3 美白最大困扰就是之前脸上长痘痘留下的褐色痘疤，那种褐色的痘疤属于色素沉淀。这种沉淀要快速除掉，而且这种沉淀只能用美白产品促进肌肤修复，只有快速的除掉才能进行皮肤美白。

注意事项

无论什么好的美白产品，我们在使用的时候都适量，而且在美白的过程中，不要抱有急于求成的心态。要遵守肌肤更新的周期和规律，适量适度的使用美白产品，只要这样才能够使肌肤得到美白的效果。

7. 秋季补水食物

具有补水功效的蔬菜

1、白萝卜

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

2、豌豆

《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素a，起到润泽皮肤的作用。

3、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

4、甘薯

甘薯含大量粘蛋白，维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

5、南瓜

南瓜富含β胡萝卜素，一种维生素A的非活性体，还富含维生素B2和维生素C，因而对皮肤疾病如秋季常发生的皮肤发炎有良好的治疗和护理作用，还可预期皮肤生长雀斑和体表褶皱。由于β胡萝卜较耐热，南瓜用旺火煮有效成份也不会分解，可让你对你偏爱的南瓜尽情施展烹调手艺，不必担心影响健康而缩手缩脚。

6、山芋

山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。

7、莲藕

莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的莲藕。

8、蘑菇

蘑菇富含蛋白质，维生素和膳食纤维，低脂肪且不含胆固醇，这使得科学家相信找到对抗衰老和防皱有秘密武器，常吃蘑菇配肉可防胆固醇形成和堆集。

9、芦笋

芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

10、黄瓜

黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

8. 秋天吃什么水果补充水分

1· 苹果

　　苹果是11月份的时令水果。它富含糖类、维生素、无机盐、纤维素、有机酸、多酚及黄酮类植物化合物。

　　常吃苹果既能补充维生素和无机盐等营养物质，又有促进消化、减轻便秘、维持体内酸碱平衡、降血脂、降血压、稳定血糖、减肥、美容等作用。

　　2· 荸荠

　　每年冬天十一二月份是荸荠盛产的季节。现代药理研究发现，荸荠含有丰富的蛋白质、糖类、脂肪，以及多种维生素和钙、磷、铁等矿物质，有清热生津、利咽化痰之功。对热病烦渴、便秘、阴虚肺燥、痰热咳嗽、咽喉肿痛、肝阳上亢等病症有很好的辅助治疗作用。

3· 火龙果

　　7月中旬到11月下旬都是火龙果的采摘期。火龙果含有丰富的维生素c，有很好的美颜美白皮肤的效果，而果肉内所含的水溶性纤维含量也是非常的丰富，使节食减肥者延长饱足感而不致饥饿难耐，有良好的减肥功效。

4· 橘子

　　11月到第二年4月是橘子上市的时间。橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用，还可以促进通便，并且可以降低胆固醇，预防动脉硬化。

　　5· 柚子

　　柚子的最佳上市时间是9月下旬到明年2月。中医认为柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的良好水果。

　　柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果难以比拟的。柚肉中还富含维生素c以及类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂、减肥、美肤养颜等功效。

　　6· 冬枣

　　冬枣的维生素C含量尤其丰富，达352毫克/100克，是苹果的70倍，梨的100倍，有“活维生素丸”之美誉。

　　此外，冬枣果实还含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素，有保持毛细血管畅通、防止血管壁脆性增加的功能。

7· 猕猴桃

　　9月到第二年3月，都是猕猴桃上市的时候。猕猴桃也叫奇异果，含有丰富纤维质，可以使人快速消化，排除便秘现象，有效消除小腹突起、虚胖等症状。

　　另外，猕猴桃中含有丰富的果胶，能有效降低血液中的胆固醇，对于高血脂症状也有控制的疗效。但是，猕猴桃性寒，因此不宜多食，尤其是脾胃虚寒者应慎食，腹泻时不宜食用。

　　8· 石榴

　　石榴的上市时间从8月持续到12月。石榴含有丰富的碳水化合物、蛋白质、各种氨基酸和人体所必需的微量元素与各种维生素。

　　石榴性温涩，有生津化食，健脾益胃，降压止泻，驱除肠道寄生虫等保健疗效作用。石榴对流感病毒也有抑制作用。石榴中含有丰富的抗氧化剂，可延缓衰老、预防心脏病及减缓癌变进程、降血脂等药用保健功能。

9· 梨

　　梨上市时间是8月到第二年2月。在营养学界，梨有个很响亮的名头——天然矿泉水。梨多汁、少渣，膳食纤维和B族维生素含量很丰富。很多人冬季都有皮肤瘙痒的症状，大多是由于皮肤干燥引起的。所以，补充水分是最重要的，梨就是个补水的好水果。

9. 秋季吃什么补水对皮肤好

建议用爽肤水和牛奶交替适用。。可以将少量的爽肤水或牛奶倒入一个干净的容器。把压缩面膜放进去 几分钟不到就会被溶解开，再浮在脸上比任何保湿美白用品的疗效都快 既保湿又控油祛痘美白 祛痘的话就在水水里加一滴茶树精油 等豆豆下去后 用薰衣草精油代替茶树精油 去痘印