十佳水果怎么吃(水果怎么吃最有营养)

1. 十佳水果怎么吃

可切块做成各种冰饮。果皮不可食，若果皮发黑，不用担心，口味更佳。

释迦果也可以像吃西瓜一样，纵向剖开后切片食用。特别需要注意的是，熟软的可放进冰箱冷藏保鲜，但小心冻坏，但表皮青绿的未熟不可放进冰箱，若放进一段时间后拿出来，就不会再自熟。亦可掰开，直接食用或以勺挖食，特别甜。

2. 水果怎么吃最有营养

第一、多使用当季盛产水果

　　选择水果除了要看水果的颜色、香味及营养成分外，还要知道什么是“当季”的水果!虽然现代技术发达，甚至在冬天也可以吃到夏天盛产的水果，但就养生的观点来说，还是应配合自然时序的脚步好，如夏天使用当季盛产的西瓜，可清热解暑，对于健康来说是最好的。

第二、针对体质使用水果

　　每个人的体质属性不同，吃水果前必须先知道自己的体质，也需明了要吃的水果的属性，加以搭配，才能真正健康!譬如寒冷体质的人，就要尽量少吃寒凉的水果，不要因为天气酷热，就吃过多的西瓜、山竹等寒凉的水果，这样会引起不适的。

第三、营养互补，健康均衡

　　水果中含有的营养素不尽相同，例如较大颗的草莓中的维生素C含量有15毫克，而人一天中所需的量为100毫克，只要吃7颗就足够，但草莓却缺乏维他命A，如果一直吃单种水果，是摄取不到均衡营养素的，也达不到营养均衡的效用!

第四、针对症状食用水果

　　每一种水果都有其富含的营养素，可以对某些疾病有疗效!

　　贫血：葡萄、橘子、番茄、苹果、草莓、樱桃

　　胆固醇过高：山竹

　　高血压：酪梨、香蕉、西瓜、葡萄、橘子、番茄、苹果、柿子、梨子、桃子

　　动脉硬化、血管脂肪化：苹果、橘子、番茄、草莓、香蕉

　　中风：苹果、柿子、菠萝、奇异果

　　心脏病：苹果、酪梨、奇异果、梨子、西瓜、菠萝、香蕉

　　糖尿病：酪梨、梨子、番茄、番石榴、枇杷、桃子、西瓜

　　溃疡：酪梨、香蕉、梨子

　　胃炎：酪梨、苹果、葡萄

　　肠炎：菠萝、香蕉、苹果、葡萄、番茄、番石榴

　　腹泻：苹果、无花果

　　胃痛：木瓜

　　消化不良：梨子、草莓、枇杷

　　痔疮：苹果、柿子、桃子、香蕉、无花果

　　肝病：草莓、李子、苹果、葡萄、香蕉、橘子

3. 十佳水果怎么吃才好吃

NO.1苹果

苹果被公认为最好吃的水果，是因为粉丝太多，世界各国人都喜欢苹果，美国的蛇水果，中国的红富士是出口到海外的苹果品种，苹果的营养价值和口感都是一流的，被期待排在第一位。

NO.2草莓

草莓的鲜红颜色非常有魅力，酸甜的口感也深受男女老少的喜爱，散发着奶香的牛奶草莓也深受人们的喜爱，名列第二。

NO.3龙珠

七龙珠原产于美国，之后传遍世界各地，受到世界各地人民的好评，其味道酸甜可口，营养价值高，所含的黄酮类化合物也是抗老化的天然物质，其美味与应用广受好评。

No.4芒果

芒果是热带水果，香醇的味道也迷倒了无数人，还派生出各种芒果美食，包上甜点和披萨，美味的芒果品种很多，贵妃芒、大台农都是佳品。

NO.5香蕉

香蕉是很早就风靡世界的水果之一，甜而有嚼劲的味道很受欢迎，香蕉产量高，价格便宜，好吃的品种也很多，排在第5位。

NO.6葡萄

葡萄分布在世界各地，中国的葡萄品种最多，好吃的葡萄有夏天的黑、红玫瑰等，都很好吃，世界各地还经常举办葡萄品鉴大会，选择最好吃的葡萄，有机会大家参加。

NO.7西瓜

西瓜是夏季的水果，黑美人等优质西瓜品种也受到无数人的喜爱，西瓜又甜又多汁，当然也会上榜。

NO.8榴莲

榴莲有水果之王的美称，香味馥郁浓郁，猫山王榴莲也是世界闻名的榴莲品种，但榴莲的排名在后，还是因为味道太特殊，有些人接受不了，你喜欢榴莲吗。

NO.9车厘子

最近，车厘子发烧了，鲜红的车厘子的味道酸甜可口，比樱桃的味道更好，特别是智利的车厘子，水果大而肉厚，品质优良，受到很多赞美。

NO.10橘子

橘子酸甜多汁，各国人最喜欢喝果汁，橘子不但好吃，而且富含维生素C，特别受年轻人的喜爱，幸运地进入了排行榜。

4. 水果的最佳吃法

水果萝卜的做法步骤

步骤 1

萝卜先洗净

步骤 2

去除头尾

步骤 3

用刀拍碎，劲用小点，要不就会跑的到处都是的。洒点盐把多余的水份腌出来，15分钟后过水去盐。

步骤 4

准备个小碗，里面倒上醋，糖，盐，我怕酸，所以又兑了点水，滴几滴麻油

步骤 5

把萝卜放在里面搅拌均匀后，放在桌上腌制20分钟就可以开吃啦~家里有海蜇还可以加些海蜇吃，更香。

5. 水果都怎么吃

每人每天应进食最少两份水果，1份的意思就是约100克，大概是一个拳头大小的水果。而在选择水果的时候，尽量可以选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分的差异)，这样就可以摄取到不同的养分。　　建议 1.每日1~2个水果。水果含有丰富的维生素和矿物质，而且低钠高钾，是适合现代人的好食物。不过，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入200~400克水果。按常见水果，比如苹果、梨、橘子等，普通的个头的每天吃1~2个就可以了。 2.可放在两餐之间吃。饭前吃水果，还是饭后吃水果好？总的来说，饭前吃水果有助于在正餐时减少食量，控制体重，但如果肠胃比较虚弱的人，空腹吃水果可能会引起不适。而饭后吃水果，可能会造成能量过剩，阻碍矿物质等营养素的吸收，加重肠胃负担。因此，最保险的方法，是在餐后1小时后再吃水果。　　3.能吃水果就不要榨果汁喝。将水果制成果汁都需要滤去渣子，而这些渣子中却含有丰富的营养物质，比如膳食纤维，其对于增强饱腹感、减少胆固醇吸收等都有好处。另外，在榨汁的过程中，因为水果的细胞壁破碎，其中的维生素C和抗氧化物质也会受到一定程度的破坏。因此，果汁营养不如水果，鲜榨果汁一定要现榨现喝。　　4.不可用水果代替蔬菜。整体上讲，水果的营养价值比不上蔬菜。除了枣、猕猴桃、柑橘、草莓、山楂等少数几种，多数水果的维生素含量较低。若说起胡萝卜素来，水果与蔬菜的差别更大，除芒果、柑橘和黄杏几种外，其他水果中胡萝卜素含量极少。钙、铁等微量元素的含量，水果与绿色蔬菜根本就无法相提并论。另外，蔬菜的含糖量通常很低，热量也低，多吃不会影响热量摄入。而吃水果太多，就有糖分摄入过多的担忧。　　5.水果不分伯仲，变换种类吃即可。人们总是对什么“水果之王”、“水果皇后”感兴趣，其实，同样是水果，营养价值都各有千秋。吃水果也要各种品种、各种颜色，搭配着吃。不要迷信哪一种营养高，就只吃那一两种水果。　　6.不能单吃水果做正餐。水果虽然富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维等，但也缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素。单靠水果来解决一餐，是远远达不到营养膳食的标准的。　　7.单靠水果减肥不科学。吃水果不能减肥。一来如前所述，水果的营养不均衡，二来许多水果的热量并不低。单靠水果减肥，不仅很难成功，就算成功了也可能让人面色黯淡，体力下降。　　8.糖尿病人在血糖平稳情况下可适量吃低糖水果。糖尿病人可以吃水果吗？答案是肯定的。前提是要保证血糖平稳，并且注意控制好水果的数量。糖尿病人可以多选择对血糖影响较小的水果，比如柚子、橙子、草莓、樱桃等。

6. 水果怎么吃最好吃

夏天适当地吃水果可以帮助补充身体所需的水分和营养，同时还可以清热解暑。以下是一些夏季适合吃的水果和吃法：

1. 西瓜：可切成小块食用，或者直接将西瓜切成两半，用勺子挖食。西瓜含有丰富的水分和维生素C，可以帮助清热解暑、促进消化。

2. 桃子：桃子可以切成小块食用，或者将果肉切成薄片，加上草莓、蓝莓等水果做成水果沙拉。桃子含有丰富的维生素C和纤维素，可以帮助降低胆固醇、促进消化。

3. 芒果：芒果可以切成小块食用，或者将果肉做成芒果冰淇淋。芒果含有丰富的维生素A和维生素C，可以帮助保护眼睛、增强免疫力。

4. 草莓：草莓可以直接食用，也可以用来制作草莓冰沙、草莓奶昔等饮品。草莓含有丰富的维生素C和抗氧化物质，可以帮助抗衰老、保护心脏。

总之，夏季适当地吃水果是非常有益的。不过请注意，吃水果也要适量，过量食用容易引起胃肠不适。同时，建议选择新鲜、无污染的水果，并在食用前洗净。

7. 十佳水果怎么吃好吃

十大水果之王是猕猴桃、榴莲、苹果、芒果、香蕉、山竹、蓝莓、樱桃、黑莓、葡萄柚等。

1、猕猴桃

猕猴桃不仅风味独特，清香鲜美，酸甜适宜，而且营养价值极高。它的果肉中含有大量的维生素C和维生素E，其中每100g鲜果中含维生素C100—420mg，是苹果的80倍。这两种维生素均具有很强的抗氧化作用。

2、榴莲

榴莲，叶片长园，顶端较尖，聚伞花序，花色淡黄，果实足球大小，果皮坚实，密生三角形刺，果肉是由假种皮的肉包组成，肉色淡黄，粘性多汁，酥软味甜，吃起来有雪糕的口感。榴莲果肉中含淀粉11%，糖分13%，蛋

8. 十佳水果怎么吃的

步骤/方式1

准备好所有的食材

步骤/方式2

释迦果切开剥皮

步骤/方式3

把籽去除

步骤/方式4

把释迦放入破壁机中，再加入牛奶

步骤/方式5

按奶昔键，开始制作

步骤/方式6

五分钟后奶昔做好了

步骤/方式7

把草莓片贴在玻璃杯上

步骤/方式8

倒入释迦果奶昔

步骤/方式9

放一片薄荷叶装饰一下，开喝咯

9. 水果吃法小妙招

答案要分两种情况对待，有20和10两个答案。

如果每天选择的两种水果在吃时要区分先后顺序的话，那就是20种吃法；

如果不区分先后顺序的话，那就是10种吃法。