哪种水果或蔬菜含钾(哪种蔬菜水果含钾量高一些)

1. 哪种蔬菜水果含钾量高一些

含钾高食物很多的，例如；玉米、韭菜、鲤鱼、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、香蕉、桂圆、芒果等。缺钾的患者可以适当的多吃这些东西的。也要找到原因治疗，有的是药物因素导致的低钾血症。

2. 什么蔬菜水果富含钾

以下是一些蔬菜和水果的钾含量高的列表：

蔬菜：

- 菠菜

- 烤土豆

- 红薯

- 烤甜菜

- 蘑菇

- 烤南瓜

- 番茄

- 白菜花

- 花菜

- 萝卜

水果：

- 香蕉

- 石榴

- 百香果

- 烤橙

- 烤柚子

- 烤哈密瓜

- 烤葡萄

- 烤苹果

- 无花果

- 葡萄干

3. 哪种水果蔬菜含钾最多

含钾高的食物排名，分别是口蘑、紫菜、菠菜、黄豆、桂圆干、干辣椒、莲子、土豆、香菇、花生仁、葡萄干、开心果、燕麦、香蕉、木瓜、榴莲等。

4. 什么蔬菜,水果含钾多

一、口蘑

我个人比较喜欢吃口蘑，因为看起来白胖胖的，很可爱，而且味道也很好。口蘑的含钾量非常丰富，每100克口蘑钾的含量是3106毫克，除了钾元素，口蘑还含有硒元素，平时适当吃些口蘑，可以增强体质。

二、紫菜

紫菜是很多人喜欢的干货，含钾量非常丰富，是补钾的最佳蔬菜之一，每100克紫菜含钾量是1640毫克，此外紫菜还含有维生素、蛋白质以及碘元素等等，做紫菜鸡蛋汤不仅味道鲜美而且营养

三、大豆

包括黄豆在内的大豆类食物钾元素的含量都很丰富，每100克黄豆钾的含量是1503毫克，含钾量相当丰富，除此之外还含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素和膳食纤维。平时适当吃点黄豆可以提高机体免疫力，对皮肤也有好处。

四、桂圆干

桂圆干就是干的龙眼，吃起来非常甜，深受人们喜欢，具有很好的滋补效果。每100克桂圆干含钾量是1348毫克，工作了一天或者运动之后吃点桂圆干可以快速地补充能量和体力，直接吃或者煮粥都可以。

五、莲子

莲子中含有大量的钙、铁等微量元素，每100克莲子钾的含量是846毫克，春天适当吃点莲子可以补脾止泻、清热去火，熬粥或者炖汤的时候放点莲子都很不错。

六、花生

花生是性价比很高的坚果，价钱不贵，营养丰富，炸花生米更是很多人喜欢吃的下酒菜之一。花生的含钾量非常丰富，每100克花生钾的含量是587毫克，花生中还含有不饱和脂肪酸，对人体十分有益。

七、菠菜

菠菜是春季的时令蔬菜，也是难得的解乏防困蔬菜，它被称为“营养模范生”，含有铁、钙等矿物质元素以及多种维生素，每100克菠菜钾的含量是497毫克，可凉拌，可炒着吃还可做汤，味道鲜美，营养丰富。吃菠菜的时候一定要焯水，去除过多的草酸。

八、榴莲

榴莲是一种有特殊气味的热带水果，有人喜欢吃，有人难以下咽，榴莲被称为“水果之王”，营养价值非常丰富，100克榴莲钾的含量是451毫克，含钾量非常丰富，平时适当吃点榴莲还可以健脾补气，强身健体。

九、土豆

土豆既可以作为主食也可以作为蔬菜，是日常生活中很常见的食物，每100克土豆钾的含量是342毫克。平时适当吃些土豆可以很好的补充人体所需的钾元素，吃土豆的时候最好蒸或者炒，虽然炸着吃更美味，但这种吃法热量高，容易发胖。

十、香蕉

记得我上高中那会儿，香蕉还不像现在这么普遍，一般家庭只是吃些苹果，那时候香蕉的价钱有点昂贵，印象中我几乎没有吃过香蕉。现在香蕉已经和苹果一样是很常见的水果了，价钱也不贵，大部分家庭都能买得起。香蕉口感香甜绵软，很多人都喜欢吃，香蕉是含钾丰富的水果之一，每100克香蕉钾的含量是256毫克，大运动之后吃一根香蕉，可以帮助补充体力。

5. 什么蔬菜水果含钾量最高

一般来说，大部分水果和蔬菜中都含有钾，钾含量比较高的食物有，土豆，黄豆，香蕉，蘑菇等。钾可以帮助体内把多余的盐分排出去，起到辅助调节血压的功效。缺钾容易让人产生乏力，所以平时应该注意营养均衡，多吃蔬菜和水果，能够及时的补充钾元素。

6. 什么蔬菜水果中含钾高

含钾元素丰富的水果和蔬菜有很多，如下：

1. 水果方面：香蕉、橙子、柑橘、猕猴桃、草莓、樱桃、桃子、葡萄、芒果、奇异果等。

2. 蔬菜方面：土豆、南瓜、豆角、菠菜、西兰花、生姜、蘑菇、洋葱、茄子、西红柿、芦笋、黄瓜、菜花、芹菜等。

这些含钾元素丰富的水果和蔬菜，除了提供丰富的钾元素外，还含有多种维生素和矿物质，对身体健康有益，建议在日常饮食中适当摄入。

7. 哪些蔬菜水果含钾丰富

常见的水果含钾量高的补钾相对也好。

下面以每100g含钾量来对比

葡萄干：995mg/100g。

榴莲：261mg/100g。

木瓜：260mg/100g。

香蕉：208mg/100g。

一般来说，部分的热带（或亚热带）含钾量相比常见的苹果、梨、橘、橙、桃、西瓜要高，温带常见的这些水果含钾量基本就在（50-150）mg/100g之间

8. 什么蔬菜水果含钾比较高

含钾量高的食物主要有蔬菜、水果、干豆及制品、坚果种子。

含钾量高的水果（每100克含钾量从高到低排序）：椰子（475mg/100g可食补）、鲜枣、菠萝蜜、香蕉、鲜桂圆、番石榴、樱桃、石榴、杏、无花果、柠檬、醋栗、橙子、荔枝、柿子、杨梅、李子、猕猴桃、甜瓜、芒果、草莓等。

含钾量高的蔬菜（每100克含钾量从高到低排序）：鲜百合（510mg/100g可食补）、毛豆、羽衣甘蓝、鲜蚕豆、鲜竹笋、红心萝卜、芥蓝、紫苋菜、芥菜、白蘑菇、菠菜、莴笋叶、樱桃番茄、苦瓜、韭菜、蒜苗、胡萝卜、豌豆苗等。

含钾量高的谷薯类，如小麦胚粉（1523mg/100g可食补）、麸皮、燕麦、小米、荞麦、藜麦、玉米面、鲜玉米；土豆、魔芋粉等。

含钾高的菌藻类，如干竹荪（11882mg/100g可食补）、干黄蘑、口蘑、干羊肚菌、银耳干、水发榛蘑、干茶树菇、干鸡腿菇、干鸡枞、干松蘑；紫菜、螺旋藻等。

还有其他含钾量高的食物，如黄豆粉（1890mg/100g可食补）、黄豆、黑豆、蚕豆、红芸豆、豆腐皮、赤小豆、豌豆、绿豆；熟松子、熟榛子、西瓜子、烤杏仁、开心果、腰果、南瓜子、花生、葵花籽等。

钾是对人体非常重要的一种营养素，具有维持神经肌肉的应激性和正常功能、维持心肌功能、维持细胞内外酸碱平衡和离子平衡和渗透压、降低血压等作用。

一般正常饮食情况下，从食物中即可摄取充足的钾，富含钾的食物包括蔬菜、水果、干豆及其制品，以及坚果种子等

9. 什么水果蔬菜含钾量高

菠萝含钾最高。三种食物的含钾量不同，经研究发现，100克的菠萝中含有146毫克的钾，大米中仅含76毫克，海带中含有110毫克。因此，菠萝含钾最高。钾是人体必需的矿物质之一，它对维持人体正常的神经传递、肌肉收缩、酸碱平衡等起着重要的作用。除了菠萝、大米和海带外，还有一些其他食物也含有丰富的钾元素，如香蕉、芒果、橙子、菠菜、土豆等。人们在日常的膳食中，应该根据个人的需要，合理搭配含钾的食物，以满足身体的需要。

10. 补钾最快的三种水果

香蕉补钾元素最快

市面上的香蕉个大价廉，十分值得缺钾的人群购买食用。香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊，但含钾颇多。建议大家每日摄取一根以补充钾含量。

11. 哪种蔬菜水果含钾量高一些呢

含钾量高的水物有：香蕉，番茄，橘子，樱桃，葡萄，红枣，鲜枣，芭蕉，菠萝蜜，黑加仑，山楂  桂圆，各种果脯，水果汁，鲜榨果汁等。这些钾含量高，平时适当吃，不要过量，钾摄入量过高会影响心脏。平时做菜的时候也不要加过多的调料。总之，吃任何食物都要适量，过犹不及。