秋冬适合吃的水果(秋冬适合吃的水果和蔬菜)

1. 秋冬适合吃的水果和蔬菜

1.春天

包括杨桃、青枣、草莓、柑橘、荔枝、柠檬、芒果、李子、桃子、菠萝、芒果等等。其中杨桃、青枣、菠萝和草莓在3月成熟。荔枝、柠檬和芒果在4月成熟。李子和桃子在5月成熟。

菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。

2.夏季

夏季常见的水果有西瓜、芒果、桃子、杏子、李子、葡萄、草莓、荔枝、杨梅、哈密瓜等，它们各自都蕴含着丰富的营养成分，夏季吃都能起到清热解暑的功效。

芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白质及钙丶磷丶铁等营养成分，均为人体所必需。

西瓜是夏季常见的水果之一，它含有丰富的水分、葡萄糖、苹果酸、维生素C等营养物质，在夏季吃西瓜不仅可以清凉解暑，还能起到降低血压、消除疲劳等多种功效。

3.秋季

柚子、梨、葡萄、石榴、柿子、猕猴桃。

柚子，秋季正是柚子上市的季节，柚子中的维生素c含量丰富，纤维也较多。而且每100克柚子中只有38千卡的热量，非常适合减肥。柚子还可以和蜂蜜一起做成蜂蜜柚子茶，好喝又美容。

4.冬季

冬天的应季水果有很多，常见的有金橘、橙子、甘蔗、梨、柚子、樱桃、杨桃、草莓、青枣、苹果、菠萝、鸡蛋果、百香果、山楂、木瓜、番石榴等。

2. 秋冬季比较适合吃的水果

秋冬天成熟的水果有苹果、香蕉、橘子、石榴、梨等 苹果

3. 秋冬应该吃的水果

1.山楂 　　山楂含钙量在秋冬季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。 　　2.冬枣 　　冬枣因其成熟晚(10月上中旬成熟)而得名，又名冻枣。冬枣中含有丰富的维生素C和维生素P，含有较多的维生素A维生素E以及钾钠铁铜等多种微量元素，对于健全毛细血管，维持血管壁弹性，抗动脉粥样硬化很有益。 　　3.橙子 　　橙子的成熟季节一般是在10月，这时刚好是秋冬季节。橙子含有大量维生素C、黄酮类物质和类胡萝卜素，不仅具有抗氧化作用，可增强免疫力，抑制肿瘤细胞生长;而且能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。 　　4.释迦 　　释迦果，主要果实成熟期在6月份到12月份。释迦营养极丰富，热量极高，能养颜美容、补充体力、清洁血液、健强骨骼、预防坏血病、增强免疫力、抗癌。 　　5.柿子 　　柿子是富含营养元素的水果，常吃有利于人体健康。一天吃一个柿子所摄取的维生素C，基本上就能满足人体一天需求量的一半，另外柿子中含有的糖分也能为人体提供大量的能量。 　　6.甘蔗 　　甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天补充水分是必不可少的，其次含有丰富的营养成分。对于咳嗽厉害有很好的缓解作用和补肺益胃。 　　7.橘子 　　橘子色彩鲜艳、酸甜可口，是秋冬季常见的美味佳果。橘子的膳食纤维的含量相当高，多吃可促进排便。丰富的膳食纤维不仅有利于肠胃的蠕动，同时利用橘子中的果胶还可降低胆固醇发病的机率。 　　8.柚子 　　柚子成熟于深秋和初冬交接的时间。柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。 　　9.荸荠 　　每年的十一二月份是荸荠盛产的季节，所以荸荠成熟于冬季，是冬季的时令佳品。荸荠又名马蹄，性味甘、寒;具有清热生津，利湿化痰的功效;适用于发热口渴、咳嗽痰多等病症。现代医学也证实荸荠中所含的成分有抑菌的功效。 　　10.猕猴桃 　　10月前后是猕猴桃的成熟期，因猕猴桃皮含大量果胶酶和水解蛋白酶，饭后食用猕猴桃和猕猴桃皮，2小时后就可使肠胃内的难溶性粗蛋白得到分解，起到肠胃清洁的作用，所以猕猴桃和猕猴桃皮更是那些经常在酒楼、餐馆进膳的先生、女士们的必备食品。 　　11.苹果 　　北方苹果如红富士要在10月下旬成熟上市，早熟品种也要在国庆节前后，冬天苹果正当时。俗话说“一天吃一个苹果，医生远离你。”苹果似中药，具有多种祛病养生功效，还是美容养颜佳品。另外，苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收，适合各类人群食用。 　　12.台湾青枣 　　台湾青枣在冬季成熟，收获期长达3-4个月。台湾青枣不寒不热，具有清凉、解毒、镇静等功效，尤其适合小孩、老人食用。 　　冬天成熟的水果有哪些?这些水果是冬季上市的，爱吃水果的朋友可以常吃这些时令水果。

4. 秋冬适合吃的水果和蔬菜有哪些

1、柑橘柑橘在每年的十月份到十二月份开始成熟，属于秋冬应季水果。柑橘适合生长在温暖湿润的环境中，在养护过程中需要补充较多的水分，保持环境湿润，才可以使柑橘结出甘甜的果实。

2、甜橙甜橙的成熟期与柑橘相似，但甜橙中有一类品种在每年的二月份才开始成熟。甜橙适合生长在光照充足的环境中，在养护过程中需要适当的对植株进行修剪，保证底部枝条也可以接受充足光照。

3、苹果苹果在每年的七月份到十月份开始成熟，属于秋季的应季水果。苹果体内含有大量的维生素，食用之后可以提高人体的免疫力。在种植过程中需要定期疏松苹果的种植土壤，以免积水。

4、冬枣冬枣在每年的八月份到九月份成熟，属于秋季应季水果，但是冬枣成熟后留在树上，可以增加它的储藏时间，所以也属于冬季水果。在养护过程中要定期向植株上喷洒杀虫剂，以免害虫啃噬冬枣植株，影响结果数量。冬天应该多吃的蔬菜：

1、白萝卜详细介绍：白萝卜具有非常好的利尿作用，也很推荐减肥的人吃，因为它里面的纤维素是有利于排便和排毒的，让我们的肠道蠕动更加稳定健康。

2、柠檬详细介绍：每天一杯柠檬树不仅可以美白护肤，还能增强我们人体的免疫力，起到预防感冒的作用，男女老少都可以喝哦。

3、地瓜详细介绍：地瓜是很有助于肠道蠕动的食物，里面还富含了丰富的维生素、胡萝卜素以及绅士纤维，如果你又便秘的问题也可以每天适当吃一些地瓜，效果是很不错的，对老年人还有降胆固醇、降血脂的功能。

4、莲藕详细介绍：莲藕是我们冬天经常吃的一种蔬菜，具有养颜养气血的功能，还可以滋润肌肤，如果你容易长痘痘的话吃莲藕也是可以改善的。

5、黑木耳详细介绍：黑木耳在古代的一些文献中就有记载，说它具有益气和强身健体的功能，其实里面大量的碳水化合物、纤维素以及葡萄糖等物质都是很有益于身体的，所以被冠以“素中之荤”的称号。

6、胡萝卜详细介绍：胡萝卜具有排毒和改善便秘的作用，里面的维生素A、胡萝卜素对于大脑和眼睛的保护也是非常好的，属于男女老少皆宜的健康蔬菜。

5. 适合秋冬吃的水果有哪些

如果是秋季是水果丰收季，那么，11月份就是吃水果盛宴的最佳季节，这个时候的水果种类丰富，味道多样，什么反季节水果都应该say bye bye啦，选择当季水果才是王道！下面我们来看看11月份最值得吃的12种时令水果。

　　1、苹果

　　苹果是11月份的时令水果。它富含糖类、维生素、无机盐、纤维素、有机酸、多酚及黄酮类植物化合物。

　　常吃苹果既能补充维生素和无机盐等营养物质，又有促进消化、减轻便秘、维持体内酸碱平衡、降血脂、降血压、稳定血糖、减肥、美容等作用。

　　值得一提的是，苹果皮的抗氧化物质及膳食纤维含量都高于果肉，抗氧化、抗癌和减肥等功效远远强于果肉。在保证果皮中农药残留安全情况下，专家建议，吃苹果时最好不削皮。

　　2、荸荠

　　每年冬天十一二月份是荸荠盛产的季节。现代药理研究发现，荸荠含有丰富的蛋白质、糖类、脂肪，以及多种维生素和钙、磷、铁等矿物质，有清热生津、利咽化痰之功。对热病烦渴、便秘、阴虚肺燥、痰热咳嗽、咽喉肿痛、肝阳上亢等病症有很好的辅助治疗作用。

　　研究发现，荸荠中含有的一种抗病毒物质，可抑制流脑、流感病毒，能用于预防流脑及流感的传播。

　　3、台湾青枣

　　11、12月刚好是台湾青枣进入成熟期。台湾青枣果实营养丰富，脆甜可口，含有大量维生素C、钙、磷、维生素B、胡萝卜素等，素有“维生素丸”之称，有“日食三枣，长生不老”之说。由于其果形优美而具苹果、梨、枣的风味，台湾青枣也享受“热带小苹果”的美誉。台湾青枣不寒不热，具有清凉、解毒、镇静等功效，适合各类人群食用。

　　4、火龙果

　　7月中旬到11月下旬都是火龙果的采摘期。火龙果含有丰富的维生素c，有很好的美颜美白皮肤的效果，而果肉内所含的水溶性纤维含量也是非常的丰富，使节食减肥者延长饱足感而不致饥饿难耐，有良好的减肥功效。

　　火龙果的果皮含有非常珍贵的营养物质——花青素，这是一种强力的抗氧化和提升免疫力的物质，起抗氧化、抗自由基、防衰老、抑制老年痴呆症的作用。

　　5、橘子

　　11月到第二年4月是橘子上市的时间。橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用，还可以促进通便，并且可以降低胆固醇，预防动脉硬化。

　　经常食用除对健康有益外，还能长保青春！专家表示，咳嗽不能吃橘子，因为橘子“生热生痰”。橘子好处虽多，但宜常吃，不宜多吃，并且建议不要空腹吃橘子。

　　6、柚子

　　柚子的最佳上市时间是9月下旬到明年2月。中医认为柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的良好水果。

　　柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果难以比拟的。柚肉中还富含维生素c以及类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂、减肥、美肤养颜等功效。

　　7、葡萄柚

　　葡萄柚，从9月到第二年4月都有上市。葡萄柚的成分和其他柑橘类水果几乎完全相同，它的维生素C含量在柑橘类水果中也是出类拔萃的。葡萄柚能有效消除疲劳，缓解宿醉。

　　另外，葡萄柚中的糖分比较少，即使每天食用也不必担心发胖。要想尽快消除疲劳，最好喝一杯葡萄柚汁。葡萄柚中的维生素C能够增强肝功能，可以促使毒素排出体外。

　　8、冬枣

　　冬枣的维生素C含量尤其丰富，达352毫克/100克，是苹果的70倍，梨的100倍，有“活维生素丸”之美誉。

　　此外，冬枣果实还含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素，有保持毛细血管畅通、防止血管壁脆性增加的功能。

　　9、猕猴桃

　　9月到第二年3月，都是猕猴桃上市的时候。猕猴桃也叫奇异果，含有丰富纤维质，可以使人快速消化，排除便秘现象，有效消除小腹突起、虚胖等症状。

　　另外，猕猴桃中含有丰富的果胶，能有效降低血液中的胆固醇，对于高血脂症状也有控制的疗效。但是，猕猴桃性寒，因此不宜多食，尤其是脾胃虚寒者应慎食，腹泻时不宜食用。

　　10、石榴

　　石榴的上市时间从8月持续到12月。石榴含有丰富的碳水化合物、蛋白质、各种氨基酸和人体所必需的微量元素与各种维生素。

　　石榴性温涩，有生津化食，健脾益胃，降压止泻，驱除肠道寄生虫等保健疗效作用。石榴对流感病毒也有抑制作用。石榴中含有丰富的抗氧化剂，可延缓衰老、预防心脏病及减缓癌变进程、降血脂等药用保健功能。

　　11、梨

　　梨上市时间是8月到第二年2月。在营养学界，梨有个很响亮的名头——天然矿泉水。梨多汁、少渣，膳食纤维和B族维生素含量很丰富。很多人冬季都有皮肤瘙痒的症状，大多是由于皮肤干燥引起的。所以，补充水分是最重要的，梨就是个补水的好水果。

　　12、木瓜

　　木瓜在每年6月到11月上市。木瓜，味酸性温，无论是鲜吃还是入汤，都有很好的润燥效果。木瓜含番木瓜碱、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡萝卜素等，用来治疗吐泻腹痛、风湿性关节痛、腰膝酸痛等，选购时以质坚实、具清香为佳。

　　我们可以在吃过饭后吃点木瓜帮助消化，并促进脂肪的分解，也可买青的木瓜用来做汤品、炖煮的菜肴，还会使肉质更加鲜嫩。

　　上面为大家介绍了11月份最值得吃的12种时令水果，这个季节的当季水果有很多，当季水果好吃又健康，大家选择水果最好不要选反季节水果。 

6. 秋冬季吃什么蔬菜水果

1、春季

豌豆、韭菜、瓠子、莴苣、蚕豆、菠菜、豌豆苗、香椿、马兰头、荠菜、春笋、芹菜、油菜、樱桃、枇杷。

2、夏季

是瓜类的旺季，也是水果最丰富的季节。黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、生菜、西红柿、卷心菜、玉米、茄子、桃、杏、芒果、荔枝、猕猴桃、西瓜、椰子、李子、草莓、菠萝、香蕉、火龙果。

3、秋季

萝卜、豆角、山药、菜花、白菜、藕、山楂、苹果、梨、橘子、葡萄、菱角、枣、柿子。

4、冬季

芥菜、萝卜、白菜、洋葱、胡萝卜、土豆、橙子、柚子。

每个季节都有不同的时令蔬菜水果上市，吃时令蔬菜水果比反季节的蔬菜水果营养价值要高很多。

扩展资料

应季水果月份对应表

一月专吃猕猴桃；

二月甘庶营养高；

三月菠萝正当令；

四月山竹胃口调；

五月草莓为上品；

六月水果属樱桃；

七月桃子全身补；

八月西瓜署气消；

九月葡萄抗氧化；

十月白梨把肺保；

十一苹果人皆益；

十二桔子维C 高；

反季水果莫久用；

对月吃果效最好。

参考资料

人民网-天天吃水果 你知道哪些最应季？

7. 秋冬季节适合吃什么水果比较好

12月份时令水果有：

1、甘蔗

甘蔗是冬季比较有特征的水果。甘蔗我们主要吃的是它的汁，它的汁液中含有丰富的糖分、水分、维生素等营养成分，可以帮助我们补充身体所需要的营养物质。特别是冬季天气比较干燥，皮肤容易缺水，适当的吃一些甘蔗，有利于皮肤补充水分。不过甘蔗的糖分比较高，有糖尿病的人最好是少吃。

2、柑橘

柑橘类的水果是冬季水果的特色，像橙子、柚子、橘子、芦柑等。柑橘类的水果普遍维生素C的含量比较高，可以对多种疾病有食疗的功效。可以适当的在冬季吃一些柑橘类的水果。

3、荸荠

12月份吃一点荸荠，不但能够清热降火、抗菌防感冒，还能辅助一部分高血压患者控制血压。荸荠性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效。冬季人们很容易出现上火现象，同时冬季也是流感高发的季节，适当进食荸荠不但能够预防感冒，还能降低血压。

4、猕猴桃

猕猴桃是冬季的热销水果，一直以来，猕猴桃被认为是一种营养价值极高的水果，所以猕猴桃的价格也不是那么的便宜。猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素E等营养物质，对于增强抵抗力、消除色斑、美容养颜等有着很好的作用。

5、冬枣

冬枣含有人体所需多种氨基酸、维生素，尤其是维生素C含量较高，可提高人体免疫力，预防感冒。此外，它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等，能有效保护肝脏，保护心血管。腹部胀气者、糖尿病患者不宜多食，胃炎、胃溃疡患者吃生枣时应去皮。

6、无花果

无花果含有蛋白质，多种维生素以及钙、磷、铁、镁、锰、铜、锌、硼等微量元素，对增强机体健康和抵抗癌症有良好作用。无花果中目前已经发现了至少18种氨基酸，其中尤以天门冬氨酸(1.9%干重)含量最高，对抗白血病和恢复体力、消除疲劳有很好的作用。

8. 秋冬季适合吃什么水果有哪些

平时吃的各种水果都含有一定的钙，但是梨、香蕉、西瓜、苹果、草莓、樱桃、橙子、橙子和其他水果。钙含量相对高于其他水果。如果日常生活中缺钙。可以吃这些水果，根据个人喜好，选择替代食用，可以有效增加身体对钙的吸收。强化骨骼的功能。平时，多吃乳制品、豆制品和海鲜来补充钙质。

9. 秋冬适合吃什么水果

冬天苹果，梨，橙子，桔子，柚子这几种水果保存的时间比较长。而且，这几种水果也是人们经常食用的大众水果。每家每户都会有吃这些水果的习惯！这些水果口感好，营养价值高，所以，这些水果当季的时候，可以适当的储存一点。