含铁元素的水果(含铁元素的水果排行榜)

1. 含铁元素的水果排行榜

1、桑葚干

桑葚干是一种含铁量最丰富的干果，研究发现，100克桑葚干中大约有42.5毫克铁质。

2、紫葡萄干

紫葡萄是一种补血效果非常好的水果，把新鲜的葡萄晒成干后服用，口感也还不错，每100克葡萄干中含有大约9.1毫克铁质。

3、桂圆干

桂圆干同样是不可错过的补血干果，每100克桂圆肉含铁量大约为3.9毫克。

2. 含铁元素的水果排行榜有哪些

1.酸枣

对于补铁比较多的水果，就要介绍一下枣类，它所含的维生素也非常高，长期吃枣对人体有益还是有好处的，还可以改善睡眠等。

2.草莓

草莓是许多女性喜爱的水果，口感酸甜，具有“水果皇后”的美称，而且果肉很多，汁水也多，草莓有健脾的功效，是一种比较常见的低糖水果。

3.椰子

椰子在我国种植的历史还很长，也是一种非常常见的水果，不管是椰汁还是椰果，都深受人们的喜爱，而且营养价值非常丰富，口感也比较清甜。

4.枇杷

枇杷中含有丰富的蛋白质和胡萝卜素等营养价值较高的水果，此外还具有润肺止咳的作用，但这类水果一次食用不宜过多。

5.猕猴桃

猕猴桃与奇异果同属一物，味道酸甜，深受人们的喜爱，含有大量人体所需元素，不过这类水果性寒，不建议吃太多。

6.杨梅

杨梅的营养价值也很高，这种水果在夏季比较适宜食用，味道酸甜，但是这种水果清洗起来比较麻烦，一定要处理干净，杨梅性温，还有一定的药用价值。

7.金桔

金桔是许多人喜爱的水果，而且价格低廉，富含维他命C，还能预防心血管疾病等，含铁非常高，还可以带皮一起吃。

8.山楂

秋末食用山楂比较好，它含有有机酸，能增加食欲，而且众所周知，山楂非常开胃，但不推荐空腹食用，一次也别吃太多。

9.桃子

桃子又是一种非常受欢迎的水果，是一种男女老少皆宜的水果，而且各地都有种植，营养价值也较高，口感也很好，是性温性水果，还有预防便秘的作用。

10.梨子

梨也是人们最喜爱的水果之一，味道甘甜，汁多，营养丰富，还具有清热解毒、止咳等功效，此外还可用于炖汤等，男女老少皆宜。

3. 含铁元素的水果排行榜图片

含铁高的水果有很多，适合宝宝的有樱桃、桑葚、桃子、红枣、紫葡萄等，这些水果都比较容易消化。但是再给比较小的宝宝吃水果时，如果水果中有核，一定要将其剔除干净。除了多吃水果之外，如果目前宝宝有轻微贫血的情况，平时也应该多吃一些其他含铁量比较高的食物，例如动物肝脏、动物血等。如果宝宝从饮食中不能很好的补铁，必要时可直接口服铁剂。

4. 含铁元素的水果有哪些?

含铁比较高的水果有桃子，而且桃子水分充足口感也不错。除此之外火龙果铁元素也比较多，食用可以补充身体中缺乏的铁元素。除了这两种水果之外，还有桂圆、樱桃、草莓、红枣等铁元素的含量也比较高，平时可以多吃一些。但是如果身体缺铁比较严重，建议还是去医院治疗。

5. 含铁的水果是什么

含铁的水果很多，如桃子、桑椹、樱桃、紫葡萄、龙眼、红枣等都是补铁得极佳选择。再就是一些蔬菜如紫菜、菠菜、海带、芥菜、黑木耳等含铁量极高。

6. 含铁的水果排名

含铁量高的水果

1、红枣：红枣含铁量高。女性吃红枣还可以延缓衰老、美容和美容。

2、桑葚：桑葚是目前水果及其制品中最丰富的天然铁。每100克42.5毫克铁是水果中的补血水果。一般建议煮粥。每天吃一碗桑椹粥不仅可以补充血液，还可以美容。

3、樱桃：经常吃樱桃可以使皮肤越来越光滑，防止贫血。每百克果肉中的铁含量是草莓的六倍，红枣的十倍，山楂的十三倍，苹果的二十倍，居各类水果之首。

4、桂圆：富含维生素A、B、葡萄糖、蔗糖和铁。孕妇和产妇食用桂圆，是很好的补血食品。

7. 含铁元素的水果排行榜前十名

1，海带。海带中含有很多的人体所需要的成分，比如铁，锌以及维生素等，并且很容易被人体吸收。

2，豆类。尤其是黑豆，黑豆中不仅含有丰富的铁元素，还有蛋白质，矿物质等，其营养价值和补铁功效都很强。

3，黑木耳。每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。

4，西红柿。西红柿中含有大量的维生素C，因此能提高铁的吸收率，食物中的铁吸收了，才能达到补血的目的。

5，南瓜。南瓜中还富含身体"造血原料"--钴，锌和铁，可以帮助你补足血气，而且南瓜富含维生，矿物质，人体必需氨基酸以及钙，镁等微量元素，对于健康有着重要的作用。

8. 含铁的水果有哪几种

补铁效果好的水果有樱桃、龙眼、火龙果、桑葚等。

1、樱桃

樱桃中铁的含量比较丰富，可以补充身体对铁元素的需求，适量吃樱桃能够促进血红蛋白再生，可以有效地改善缺铁性贫血。

2、龙眼

龙眼是补铁的最佳选择之一，从营养学的角度来讲，龙眼中所含的铁元素可以为人体的新陈代谢提供能量。

3、火龙果

火龙果也是含铁最多的水果之一，并且还富含蛋白质、维生素B2、维生素B3、维生素C等多种营养成分。

4、桑葚

桑葚同样含有丰富的铁元素，而且桑葚还含有苹果酸，进入体内可以刺激胃酸的分泌，能起到健脾开胃的功效。

9. 富含铁元素水果

一般来说，大枣、葡萄干、樱桃、桃子、葡萄、杏脯、话梅、西瓜等水果含铁较多。

      但是这些水果的含铁量不如蔬菜中的含铁量，如黄豆、煮熟的菠菜、豌豆、马铃薯、芦笋