吃什么水果补叶酸(吃什么水果补叶酸效果最好)

1. 吃什么水果补叶酸效果最好

橘子、猕猴桃、菠萝、香蕉、草莓

叶酸在植物的绿叶中含量十分丰富，故名为叶酸。水果中叶酸的含量差别很大，其中橘子、猕猴桃、菠萝、香蕉、草莓含量相对较多，而苹果、火龙果、葡萄中叶酸含量则相对较少，并且蔬菜中，特别是绿叶菜如卷心菜、西兰花等的叶酸含量要普遍高于水果

2. 吃啥水果补叶酸最好

叶酸也就是维生素B9，叶酸对胎儿的发育有很重要的作用，所以孕妇应该多补充叶酸。含叶酸多的水果有:橘子，柑橘，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，李子，杏子，柚子，杨梅，酸枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，梨，胡桃等。

还有很多含叶酸的蔬菜，如:莴笋，菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜，龙须菜，花椰菜，油菜，小白菜，扁豆，豆荚，蘑菇等。

3. 吃什么水果补叶酸最好孕妇

叶酸的本质是一种B族维生素的复合体，其功能有很多，女性除了可以从叶酸片中补充叶酸，还可以从水果中补充叶酸。其中橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、酸枣、山楂、石榴这十种常见的水果中富含丰富的叶酸，因此备孕或怀孕期间也可以通过吃这些水果补充身体所需的叶酸以及其他的营养。

4. 吃什么水果补叶酸效果最好最快

柑橘类水果。

叶酸它是一种水溶性维生素，也称为维生素B9。天然叶酸广泛存在于动植物食品中，尤其是酵母、肝脏和绿叶蔬菜。女性在怀孕期间需要补充足够的叶酸，因为孕妇对叶酸的需求是正常人的四倍。除了补充合成叶酸，你还可以从食物中学习。这里有十种叶酸含量高的食物。

5. 吃什么水果补充叶酸最好

新鲜水果含天然叶酸最多有：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等

6. 吃什么水果补叶酸效果最好呢

含叶酸多的水果是比较多的，例如；橘子、草莓、桃子、李、杨梅、海棠、酸枣、樱桃、香蕉、柠檬、山楂、葡萄、猕猴桃、草莓、梨等。如果体内缺乏叶酸了，就要多吃含叶酸较高的食物，如果营养不良是因为脾胃虚弱引起的，就要调理脾胃，要根据情况调整饮食的。

7. 什么水果能补叶酸

橘子、草莓、樱桃、香蕉、桃、杏、李、杨梅、海棠、柠檬、酸枣、山楂、猕猴桃、梨、石榴、核桃等水果中含有一定量的叶酸。叶酸能促进人体造血，缺乏叶酸会导致贫血；叶酸能防止胎儿神经管畸形的发生，建议在孕前3个月内口服叶酸，以促进胎儿神经发育，预防神经管畸形的发生，促进胎儿健康发育。

8. 吃什么水果补充叶酸最快

含叶酸最多3种水果是猕猴桃、香蕉、葡萄等。

1、猕猴桃：猕猴桃是属于比较常见水果，其中含有非常丰富维生素、微量元素、叶酸等成分，在吃了之后可以逐渐被消化系统吸收来补充身体所需。

2、香蕉：香蕉当中含有非常丰富钾元素、膳食纤维、维生素等营养成分，其中叶酸含量比其他水果高出很多，也属于含叶酸较多水果之一，在吃了之后还能补充身体所需营养。

3、葡萄：含叶酸最多水果也包括葡萄，葡萄当中含有非常丰富葡萄糖和叶酸成分。

9. 吃什么水果补充叶酸

含叶酸最多的3种水果有橘子、桃子和草莓。

详细解释：

橘子，橘子中不仅有叶酸，还有维生素c等微量元素，可以帮助美白肌肤，消除疲劳。

桃子，桃子里叶酸，有多种果酸、多种微量元素和维生素，含铁量较高，能帮助缓解缺铁贫血的症状。

草莓，草莓中含有叶酸和其他的营养素，有助于补充维生素。

10. 吃什么水果和食物能补充人体叶酸

补叶酸可以多吃一些苹果、橙子、香蕉等新鲜的水果，绿叶蔬菜里面含叶酸的量比较高，所以可以在平时的饮食中多吃新鲜的各种蔬菜。而食物里面的叶酸不足以满足被孕期女性和孕妇的需要，所以国家免费提供了每天0.4毫克的叶酸，供孕前和孕后3个月女性服用。

11. 吃什么水果补叶酸最快

含有叶酸最多的水果有葡萄、猕猴桃、木瓜、菠萝、柑橘类水果如橘子、金桔、柠檬等。叶酸广泛的存在于葡萄、猕猴桃、木瓜、菠萝、柑橘类水果如橘子、金桔、柠檬等水果中，并且在绿叶植物中。