高糖份的水果(高糖份水果食用有哪些)

1. 高糖份水果食用有哪些

甜度高的水果主要有

1、柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴的糖分含量在14%以上；

2、苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝糖分含量约在9%—13%之间；

3、梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝这些水果的糖分含量约在8%—10%；

4、西瓜、草莓、白兰瓜糖分含量约在4%—7%之间。

扩展资料：

专家提醒吃水果注意事项

对于一些特殊人群比如糖尿病患者，不能仅仅依据甜不甜来吃水果，还要看水果的血糖生成指数（gi）。gi是指餐后不同食物血糖耐量曲线在基线内面积与标准糖（葡萄糖）耐量面积之比，用以衡量某种食物或某种膳食组成对血糖浓度影响的一个指标。

保持一个稳定的血糖水平非常重要，但gi高的食物进入胃肠后消化吸收快，血糖浓度波动大。影响食物血糖生成指数的原因有两个，一是食物中的糖类物质含量，二是食物消化吸收速度，所以，有的食物虽然糖分含量不高，但血糖生成指数很高，就是因为食物容易被消化吸收。

比如西瓜糖含量为5.8%左右，苹果糖分含量为13.5%左右，但西瓜的gi为72，苹果的gi为36（注：数据来源中国疾控中心营养与食品安全所编著的”中国食物成分表“。所以糖尿病患者在选择水果时，不能只看糖含量，关键还要看血糖生成指数。指数高的水果，也不应该吃太多。

参考资料来源：人民网-不宜晚间吃的高糖分水果排行榜

参考资料来源：大众养生网-含糖分高的水果有哪些

参考资料来源：中国食品网-吃不甜水果能减肥？不靠谱

2. 高糖的水果有哪些水果

阳性的水果蔬菜有洋葱、红薯、芋头、胡萝卜、栗子。

1、洋葱

洋葱原产亚洲西部，中国内外均广泛栽培。是中国主栽蔬菜之一。中国的洋葱产地主要有福建、山东、甘肃、内蒙古、新疆等地。

2、番薯

番薯富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。

3、芋头

芋头主要分布在珠江、长江及淮河流域。芋头是一种重要的蔬菜兼粮食作物，营养和药用价值高，是老少皆宜的营养品；而且芋头的淀粉颗粒小至马铃薯淀粉的1/10，其消化率可达98%以上，尤其适于婴儿和病人食用。

4、胡萝卜

胡萝卜圆锥形或圆柱形，肉质紫红或黄色，叶柄长，三回羽状复叶，复伞形花序，花小呈淡黄或白色。原产于中亚细亚一带，已有四千多年历史。

5、栗子

栗子素有“干果之王”美誉，具有重要的保健价值。其果实味道鲜美，风味独特，粉质细腻，具有养胃健脾，补肾强筋，活血止血之功效。

3. 高糖分水果都有哪些

含糖量高的水果有香蕉、桂圆、石榴、水蜜桃、荔枝等。

香蕉属于高热量水果，是热带地区的主要粮食水果。香蕉的果肉营养价值非常高，含有很多种微量元素和维生素。

桂圆含有多种果糖和葡萄糖。石榴的营养成分很高，其中的维生素C的含量是苹果的1-2倍，脂肪和和蛋白质的含量非常低，果实主要已新鲜食用为主。

水蜜桃中所含的蛋白质和糖是是其他普通水果的2-3倍，食用起来非常甘甜，是很多人夏天水果的第一选择。

荔枝营养丰富且含有叶酸、精氨酸、色氨酸等多种营养物质，对人百利而无一害。

4. 高糖的水果和食物

含糖量4％—7％的水果：西瓜、草莓、枇杷。 含糖量8％—9％的水果：鸭梨、柠檬、鲜椰子肉、李子、樱桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠萝。 含糖量9％—13％的水果：香果、苹果、杏子、无花果、橙、柚子、鲜荔枝。 含糖量14％—19％的水果：柿子、鲜桂圆、香蕉、杨梅、沙果、石榴、甘蔗汁。 含糖量20％—25％的水果：鲜枣、红果、海棠。

5. 高糖水果都有哪些

高糖水果有西瓜，火龙果，芒果，苹果，香蕉，橙子，橘子，冬枣，哈密瓜，还有梨子和各种甜瓜类的，榴莲也算高糖水果，低糖水果有猕猴桃，圣女果，青枣

6. 高糖分的水果排名

第一类，含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。

第二类，含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

第三类，含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏子、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

第四类，含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴、火龙果、山楂、橘子、鲜枣等。

7. 高糖分高的水果有哪些

香蕉 猕猴桃 火龙果

乳果糖的功效和作用有以下几个方面：

一、乳果糖能够改善肠道环境，使肠道变成酸性环境，有利于益生菌生长繁殖，抑制对人体有害细菌的生长繁殖，因此乳果糖可以对人体肠道的微生态有很好的调节作用。

二、乳果糖造成的酸性肠道环境可以抑制肠道的毒素吸收，减少肠道毒素对人体大脑的影响，尤其是在肝性脑病的时候可以服用乳果糖，减少含氮物质氨的吸收。

三、乳果糖能很好的改变大便性状，有通便作用，对于便秘人群也是合适的选择。

8. 高糖分的水果是什么

含糖量最高的水果有以下：

1、芒果

大多数芒果的含糖量在15%左右，属于含糖量较高的水果

2、火龙果

火龙果的含糖量也在15%左右，但因为大多为葡萄糖，吃起来并不会感觉很甜，所以会给人含糖量不高的错觉。

3、菠萝蜜

菠萝蜜吃起来很甜，也属于糖分较高的水果，但我们似乎高估了它的含糖量，菠萝蜜的含糖量只有15%左右。

4、荔枝

荔枝的含糖量大约在16%，吃起来就很甜，在含糖量的表现上荔枝很老实。

5、龙眼

龙眼的含糖量比荔枝略高一些，也是吃多了容易上火的水果，晾干的桂圆含糖量就更高了，能达到60%。

6、石榴

石榴的含糖量也很高，能达到17%，喝石榴汁的话很容易摄入过多糖分。

7、甜瓜

瓜如其名，大多品种的甜瓜甜度都在18%以上，有些会超过20%。

8、柿子

有些柿子的含糖量接近20%，而且柿子富含鞣酸，易与胃酸结合成块，所以不宜多食。

9、香蕉

香蕉富含淀粉等碳水化合物，综合含糖量超过20%，是补充能量的理想水果。

10、甘蔗

甘蔗的含糖量为20.7%，虽然含糖量很高，当如果啃着吃的话无需担心，你不会吃太多，但喝甘蔗糖水就另当别论了。

11、榴莲

榴莲果肉中的热量和含糖量都很高，碳水化合物含量为28%，很容易导致血糖升高或发胖，不过榴莲吃货们可能根本不在乎吧！

12、山楂

山楂吃起来很酸几乎感觉不到什么甜味儿，但山楂的含糖量达到了22%，是含糖量最高的水果之一。

13、释迦（番荔枝）

释迦的含糖量能够达到25%，多为蔗糖，被称为嗜甜者的情人，糖尿病的死敌。

14、冬枣

冬枣是含糖量最高的新鲜水果，含糖量能达到27%，一度被人怀疑是用糖水浇出来的。

此外，水果制成果干后含糖量普遍超高，柿饼、干枣中的糖分超过70%，不要多吃。

与此相反，有些水果虽然吃起来很甜，但含糖量并不高，比如西瓜、水蜜桃、草莓，含糖量只有5%左右，问题主要是不小心会吃太多。

最后，不建议大家喝太多鲜榨果汁，由于破坏了水果中的膳食纤维而增加了糖分吸收，而且鲜榨果汁极易氧化，并不是非常健康的选择。