哪些水果补充维生素c(哪些水果补充维生素b1)

1. 哪些水果补充维生素b1

如苹果、猕猴桃、葡萄、柑橘、香蕉等常见的水果。

维生素B指的是B族维生素，包含维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。水果中都基本上都含有一定量的B族维生素，如苹果、猕猴桃、葡萄、柑橘、香蕉等，但不同食物中所含维生素的种类的剂量有所差异。一般健康的人群在正常饮食中即可补充足够的维生素B。

2. 哪些水果补充维生素B2

很多水果中都富含维生素b2，其中包括苹果、山楂、香蕉、橘子、猕猴桃、葡萄、柠檬等。这些水果中维生素b2含量最高的是橘子，其次就是香蕉。

要是想要补充维生素b2的话，首先就可以挑选这两种，能够很好的为人们的身体补充所需要的维生素b2。

3. 哪些水果补充维生素B6

维生素b6的常见的水果来源有西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、弥猴桃等。生理功能：维生素B6也是辅酶的组成成分，主要参与氨基酸的代谢有关。

含有维生素b12的水果主要有苹果，香蕉，梨子，橙子等。这些水果含有非常高浓度的维生素b12，而且还有其他的微量元素，矿物质，能够作为调节植物神经功能的辅助的治疗，也可以用于治疗巨幼细胞性贫血，作为一个辅助的治疗手段。

4. 哪些水果补充维生素b12

含有维生素B12的有：橙子、香蕉、葡萄、苹果、荔枝、梨、西红柿等。自然界中动物性食品中富含维生素B12，食草动物的肝、心、肾含量丰富，其次是肉、蛋、奶类，另外豆腐乳、豆豉等食物也含有维生素B12。

5. 哪些水果补充维生素d

水果里含维生素d多的有苹果、樱桃、柠檬、桑椹，维生素d，主要存在海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中，另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维生素d的营养，强化食品也含有丰富的维生素d，植物性食物几乎不含有维生素d，维生素d的主要来源于动物性的食物。

​维生素d有一种特性，在烹调或加热后不易被破坏。含维生素d的水果是很有限的，有些坚果如核桃、花生中含量多点。但是好多食物中都含有维生素d，鱼类、动物肝脏、蘑菇、蛋黄、奶油中含丰富的维生素d。

维生素d可以合成，只要人体接受足够的阳光就可以合成维生素d。所以可以让孩子多接触阳光，多晒晒太阳。

6. 哪些水果补充维生素B

豆腐,酸制酵母,羊肝,黄豆芽,大枣,西红柿,玉米,茄子,黄瓜,大白菜,海带,紫菜,全麦粉,牛肝,牛奶,蘑菇（香菇,冬菇）,虾,黄豆,牛肉,扁豆,猪肝,猪肾,螃蟹,干酪,豇豆,豌豆,鸡蛋,黄鱼,小米,带鱼,猪瘦肉,甲鱼,马铃薯,橘子,精大米,苹果,梨等。一般食物中维生素B2的含量都不算高,但动物内脏含维生素B2很丰富,尤其是肝脏含量最高.

7. 哪些水果补充维生素b12比较好

橙子，香蕉，西红柿。猕猴桃，柚子。火龙果。那么这些水果中都含有大量的维生素B12。如果是你不想吃药片的情况下，可以多补充一下这样的水果。

8. 哪些水果补充维生素b1比较好

：含有维生素B1较多的水果包括葡萄、车厘子、奇异果、苹果、香蕉、柑橘、荔枝、鸭梨、火龙果等；其次，圣女果、橙子、石榴、芒果等水果中也含有少量。含有维生素B2较多的水果，如橘子、香蕉、猕猴桃、葡萄，食用这些水果可补充一定的维生素B2。维生素B2又称为核黄素，为水溶性维生素，容易被人体消化和吸收。