水果补充维生素c(水果补充维生素c排行)

1. 水果补充维生素c排行

维生素C高的水果：

1、柑橘类的水果，比如橘子、橙子、柚子、柠檬，这些柑橘类的水果当中富含有丰富的维生素C。

2、枣类的水果，比如青枣、酸枣、红枣，在这些枣类的水果当中也含有大量的维生素C。

3、瓜类的水果，比如西瓜、甜瓜，这些瓜类的水果当中往往也含有非常丰富的维生素C。

2. 水果维生素c排行榜前十

富含维生素c最多的水果是猕猴桃，猕猴桃是属于维生素c最多的水果，在身体有缺乏维生素c的时候，可以适当的吃些猕猴桃，平时的食物中，尤其是很多水果、蔬菜中都含有大量的维生素c，可以补充正常人体的需求，建议平时的时候最好是饮食均衡。

3. 有哪些水果是补充维生素c的

含有维生素c和e多的水果一般是猕猴桃和西红柿比较多。单纯含维生素c多的水果，有苹果，香蕉，芒果，火龙果等，单纯含维生素e番茄，桔子等。含维生素c和e多的水果对皮肤有很好的作用，保持细胞活性、生成胶原蛋白，具有滋养、美白的作用。

4. 水果类维生素c排行

猕猴桃含有较丰富的钙、磷、镁、铁、钾等矿物质，维生素、猕猴桃碱、多糖体复合物、多酚类。最引人注意的是它的维生素C含量，每百克果肉含维生素C100~420毫克，在水果中居于前列， 猕猴桃也富含维生素E、K，果实中含有17种氨基酸。猕猴桃所含的营养物质种类之多、含量之大，是其它水果无法比拟的，因而在世界上被誉为“水果之王”、“营养金矿”。

人参果果肉中含有较高的高蛋白、低脂肪、低糖等，同时富含氨基酸、维生素C和硒及钼、铜、锌、铁等十来种对人体有益的微量元素，具有保健功效。它是一种营养较为全面的蔬果两用食品，食用能补充人体所需，具有营养保健价值。

从食物营养成分表中可得知，100克可食用人参果的维生素C含量在12毫克，对于一个成年人来说一天所需求的维生素C，也就是60毫克，一天吃2-3个人参果，再吃些其他的蔬果即可满足身体对维生素C的营养所需。

适量的维生素C摄入，可起到抗氧化、延缓衰老、美白肌肤，促进铁钙叶酸的吸收利用、预防牙龈出血、促进牙齿及骨骼生长、增强免疫力等功效。

5. 水果补充维生素C排行榜

富含维生素C的水果包括鲜枣、猕猴桃、沙棘、红果、沙田柚、桔子、草莓和柠檬。但不同产地同一种水果中维生素C的含量会有所不同。在中国营养学会2000年制定的营养素参考摄入量中，建议14岁以上人群维生素C的标准摄入量为1000毫克/天。人体不含维生素C，需要从食物中摄取。

6. 水果的维生素c排行

1、樱桃

被称为“美容果”樱桃是含铁量最高的一种水果，同时富含维生素C、胡萝卜素和钙等成分，对肝肾不足和腰酸腿软的人群有很大帮助，另外多吃樱桃还能润滑皮肤。

2、龙眼

龙眼是高级滋补品，晒干之后就会叫成桂圆，含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等元素，具有补益心脾、养血安神的功能，对于气血不足和失眠健忘人群有不错的效果。

3、桑葚

桑葚一般只会在夏季成熟，同样富含各种微量元素，被国家卫生部列为“既是食品又是药品”之一，能增强人体免疫力，促进新陈代谢，能安魂镇神和通血气。

4、桃子

桃也富含铁元素，虽然不及前几种水果，但对于缺铁的人群来说仍是不错的选择，被誉为“天下第一果”有破血、和血、益气之效。

5、菠萝

作为热带水果，含有大量的果糖，葡萄糖，维生素B等物质，技能清暑解渴，还能益气血、养颜瘦身，帮助消化。酸甜适口、香味浓郁。

6、火龙果

火龙果也是含铁最高的水果之一，蛋白质、维生素B2、维生素B3、维生素C等众多营养成分，能预防贫血、排毒护胃以及美白减肥。

7、草莓

草莓被誉为“水果皇后”，含有的维生素C含量要稍差于苹果、葡萄等水果，对于的保护视力和助消化有不错的效果。

8、杨梅

杨梅是补铁的最佳选择之一，其含有的钙、磷、铁元素都要超过许多水果，能和胃消食、治烦渴和吐泻等。

9、李子

李子能镇痛消肿、小腹肿胀、治疗脸上黑斑和润滑肌肤，堪称抗衰老的“超级水果”，对于肝硬化还有辅助治疗的作用。

10、红枣

女性补血的最佳水果，维生素含量非常高，被称为“天然维生素丸”，具有滋阴补阳、美容养颜、延缓衰老等作用，也是抗癌防高血压的必备水果。

7. 水果中维生素c排行

第一种：橙子（心想事成）

橙子是冬天大家都非常喜欢吃的一种水果，富含维生素C，外表金黄，非常喜庆。橙子的橙谐音“成”，于是就被人们赋予了“心想事成”的美好寓意。

第二种：火龙果（红红火火）

火龙果因为形似“火焰”而得名，火龙果具有红红火火的美好寓意，做生意的人在家摆上一盘火龙果，来年生意红红火火。

第三种：苹果（平平安安）

苹果是我们平常吃得最多的水果之一，每年冬天我们家都要买上几十斤的苹果，民间更是流传着这样的谚语“一日一苹果，医生远离我”，每天吃上一个苹果能够补充大量我们身体所需要的营养物质。

第四种：桂圆（团团圆圆）

桂圆是我们家每年春节都要买的水果之一，桂圆也被称为“龙眼”，是我国南亚热带名贵特产，历史上南方“桂圆”北“人参”之称。桂圆除了营养价值高之外，还有团团圆圆的美好寓意。

第五种：甘蔗（节节高升）

在我们这里有一个习俗，家里如果有正在上学的孩子，过年的时候父母都要买上两根甘蔗放在家里，还要拿根红布条系上。甘蔗是一节一节的，有着节节高升的美好寓意，希望孩子在学业上能够一节更比一节高！

8. 水果哪种维生素c最多

水果含维生素C和a最多的有：梨、猕猴桃、橘子。

维生素C在维生素家族里应该是很知名的一种了。在皮肤美容养颜界还是非常不错的，另外还有增强抵抗力，延年益寿，助力牙齿和骨骼发育，预防感冒的功效。

维生素a是人体正常代谢和工作是必须的一种营养，它多存在于一些水果和蔬菜中，平时人们应尽量吃这些富含维生素的食物，才能满足身体工作时对维生素a的需要。

9. 水果什么维生素c含量高

维生素c含量排名

第一名、鲜枣，维C含量243mg/100g;

第二名、猕猴桃，维C含量62mg/100g；

第三名，山楂，维C含量53mg/100g；

第四名，丑橘，维C含量50mg/100g；

第五名，草莓，维C含量47mg/100g；

第六名，木瓜，维C含量43mg/100g；

第七名，金桔，维C含量35mg/100g；

第八名，橙子，维C含量33mg/100g；

第九名，柚子，维C含量23mg/100g；

第十名，柠檬，维C含量22mg/100g。

10. 哪些水果是补充维c的

以下是一些富含维生素C的水果：

1. 橙子：橙子是最著名的维生素C来源之一，每100克鲜橙肉中含有53毫克的维生素C。

2. 柠檬：柠檬也是富含维生素C的水果，每100克柠檬汁中含有38毫克的维生素C。

3. 草莓：草莓不仅美味而且营养价值高，每100克新鲜草莓中约含60毫克左右的维生素C。

4. 猕猴桃：猕猴桃被誉为“天然VC片”，其所含有大量VC和其他多种微量元素, 使得它成为了人们日常补给VC 的重要选择。据统计, 每个普通大小(70-80g) 的绿色或金黄色奇异果可提供90mg以上 VC.

5. 芒果: 芒果除了口感香甜外, 含有丰富胡萝卜红、类黄酮等抗氧化物质及各种必需氨基酸、钾、镁等营 养成分外, 还能够提供适当剂量 (约45mg/100g) 维他命 C.

6. 石榴: 石榴籽内部包裹着许多小颗粒，在其中可以发现很多叶酸和锰以及大量抗氧化剂。此外还能够提供较高浓度（约16mg/ 100g） 的Vitamin C.

总之，这些水果都是非常好的食品来源，并且可以帮助我们满足身体对于维生素C所需求。