大米和水果(大米和水果哪个糖分高)

1. 大米和水果哪个糖分高

不一样。煮米饭含糖量更高，因为米饭煮的话，糖分会很快的分解到米内，这样做出来的米饭吃起来含糖量特别的高，比起直接蒸米饭的含糖量明显的高很多。

2. 米饭跟水果谁糖份高

一碗米饭和一瓶可乐比，一碗米饭的糖分高。一碗米饭和一瓶饮料相比，米饭的热量会更高一点。一碗300克的米饭含有热量1000大卡，而一碗300克的饮料的热量只有900大卡左右，所以吃米饭更容易导致人群发胖。

而从营养学的角度来讲，米饭之中的酸类物质比米饭的酸类物质更多，含有的淀粉量也比较丰富，在身体内转变成糖分的概率更高

3. 水果和大米哪个糖量高?

一斤米饭升糖83.2。

米饭的含糖量76%、升糖指数是88%，所以说米饭的含糖量比面条高，都属于高升糖指数食物，糖尿病患者必须少吃。

适合糖尿病吃的主食有燕麦、荞麦、玉米、全麦面等，但需要定量食用，每天6-7两为宜，配合多吃新鲜蔬菜、木耳、豆腐等食物。

两餐之间可以适当吃含糖低的水果。

4. 大米和水果哪个糖分高一点

米饭和红薯相比，米饭的含糖量和热量更高。

一般来说，100克红薯中的含糖量在27.7%左右，热量在99千卡左右，而100克的大米、白面等食物，含糖量在75%左右，而热量大概在350千卡。因此可以判断出，红薯的含糖量并不是很高，相反，大米中的含糖量以及热量都是比较高的。红薯的升糖指数较低，可代替水果

5. 大米的糖和水果的糖

米饭的含糖量76%、升糖指数是88%,所以说米饭的含糖量比荞麦面条高。荞麦面里含碳水化合物要比大米高，一般面食比米含碳水化合物要高、选含碳水化合物少的还是米饭吧。

麦面条的升糖指数只有60，不属于高升糖指数的食物。一般的大米饭、白面条、白面馒头的升糖指数都超过80，虽然荞麦里的碳水化合物也主要是淀粉，而且淀粉颗粒较小，和其他谷物相比容易煮熟，容易消化，但荞麦面条的升糖指数只有60，荞麦面馒头的升糖指数是66，都不属于高升糖指数的食物，是有利于糖尿病患者控制餐后血糖的。

6. 大米和水果含糖量

100克大米的含糖量在5.8毫克左右，人体一天所需的糖分大概在一克左右。如果一天摄入糖分过多的情况下，糖分会转化为脂肪在体内堆积，引起肥胖。

特别是一些高血压，糖尿病的人群，一定要限制糖分的摄入，以免引起血压和血糖升高，建议平常饮食尽量规律一些，避免暴饮暴食，糖尿病人选择少食多餐，多吃一些粗粮，有利于维持血糖。

7. 大米和水果哪个含糖高

米饭的含糖量要高些。第一，粳米的含糖量是百分之七十七点四，糯米:含糖量是百分之七十八点三，黑米:含糖量是百分之七十二点二，小米:含糖量是百分之七十五点一。

第二，一个苹果的含糖量在百分之九~百分之十三之间，所以，相对来说米饭的含糖量要比水果高一些。

8. 大米和水果哪个糖分高一些

糯米更高些。100克大米的血糖负荷为16.2，属于中血糖负荷食物；而100克糯米的血糖负荷为68.1，属于高血糖负荷食物。由此可见，糯米的糖分更好。

拓展资料：营养成分对比：

1、每100克大米含有13.3克水分，7.4克蛋白质，0.8克脂肪，77.9克碳水化合物，0.7克膳食纤维，0.11克维生素B1，103毫克钾，110毫克磷，能量为346千卡。

2、每100克糯米含有12.6克水分，7.3克蛋白质，1.0克脂肪，78.3克碳水化合物，0.8克膳食纤维，0.11克维生素B1，137毫克钾，113毫克磷，能量为348千卡。

9. 大米饭和水果哪个含糖量高

五色米饭与白米饭相比白米饭含糖高。

五色米饭比白米饭好吃,饱腹感强,升糖率低,营养价值更高,大米虽然属于高糖食物，对于糖尿病和血糖高的人也是要尽量少吃的。但是比大米更高的确是馒头，升糖指数达到了88.1。我们都知道血糖高的治疗主要就是药物、饮食和运动联合起来。那么在平时饮食是最重要的，想要降低血糖就必须要明确食物中的升糖指数，才能知道哪些食物含糖量高，对于血糖高的人是有危害的。

10. 大米糖分高还是水果糖分高

100克大米的含糖量是5．8毫克，白面的含糖量是2．1毫克，小米含糖量是3．2毫克，玉米面的含糖量是4．3毫克，低于小麦。每天吃6两（300克）大米（符合膳食指南推荐量）可以获得24克蛋白质，大约是普通成年人每日蛋白质推荐量的1／3。

虽然米饭中蛋白质质量的确不如鱼肉蛋奶，但大米蛋白质与其他来源的蛋白质混合食用后，可以提高整体蛋白质营养价值。另外，白米饭（精制谷物）中还含有少量维生素（主要是维生素B族）、矿物质（如钾、钙等）、膳食纤维等，白糖则完全没有。

大米成分中大约75％为糖（淀粉），余下的25％包含有蛋白质、脂类、维生素B1、B2、钙、铁、锌和食物纤维。”大米中含的糖是多糖，是淀粉，是人体所需能量的主要来源。每种食物都有营养价值，只是营养素含量不同而已。