降三高水果(三高人群适合吃什么水果)

1. 三高人群适合吃什么水果

适宜吃低盐，低脂、低糖饮食。可以做吃蔬菜水果等维生素含量高的食物。不要吃过于过咸或者油腻性过大的食物。一定要注意低糖饮食，可以多吃一些副食少吃一些主食，多吃粗粮为宜。如果体重过于肥胖，需要注意锻炼身体，降低体重，这对三高的恢复都有好处的。

2. 十种不升糖6大主食

1 燕麦

燕麦作为一种古老的粮食作物，具有高蛋白低碳水化合物的特点，不论是朦胧的早晨或是慵懒的黄昏，低醣的燕麦搭配坚果或果乾，都可以让你整天保持健康和饱足感。 其中包含的可溶性纤维能帮助你释放激素，获得饱足感。

2 全麦意大利面

和超市卖的挂面相比，能量差不多，不过全麦的膳食纤维含量丰富些，饱腹感强。 全麦意面通常颜色偏深棕色，而不是一般的黄色。相比于普通面条和白米饭，全麦意面的升糖指数值比较低，吃完血糖上升更加缓慢，消化平稳。添加物也少。

3. 糖尿病三高人群适合吃什么水果

三高的人哪些水果不能吃香蕉，葡萄，荔枝，甘蔗，龙眼，红枣，苹果，梨，橘子，草莓，桃，橙，猕猴桃，菠萝，李子等。除此之外，三高盐分多，脂肪多，糖多的食物也不能吃，可以喝一些能降三高的茶。

4. 三高人群吃什么水果

三高人群要吃的水果，首先要知道所有的水果都对血糖会有影响。所以吃水果、选择水果的时候，要关注水果是不是升血糖，可以吃火龙果，因为火龙果里边含有B族维生素比较丰富，又有膳食纤维，对于三高都有非常好的效果。三高人群是可以喝牛奶的。

5. 苦瓜泡一物三天血糖降

如果是确诊了糖尿病的话， 一般可以自己买一个血糖仪， 自己在家测量，一般可以一周测量一次， 如果波动比较大的话， 可以增加测量的次数， 具体的可以咨询医生。苦瓜熬水喝有一定的降血糖作用， 但是不能作为降血糖药的， 糖尿病患者需要终身服药的。平时要限制糖分的摄入， 多锻炼身体，增强自身的抵抗能力，减少疾病的发生。