含硒的水果有哪些(含硒水果排行一览表)

1. 含硒水果排行一览表

含硒比较多的水果主要有桑葚，软梨，猕猴桃，桂圆，葡萄，苹果，蒲桃等。都是不错的此外，一些海产品，动物肝内脏，鱼，大蒜也含有丰富的硒。但是人体吸收硒有差异，最好是配合维生素E比较利于吸收。所以也要补充维生素E。

2. 含硒水果排行一览表最新

含硒第一名的水果是桑葚。

桑葚是一种富硒水果，100g干桑葚里的硒含量30多微克，位居水果榜首。

猕猴桃其中含有硒、钙、钾、微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。葡萄。

葡萄中含有蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、硒等微量元素外，并含有卵磷脂、胡萝卜素、维生素等，此外，还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。

3. 含硒量高的水果

含硒的食物主要包括以下几类：

1. 动物性食品：肝脏、牛肉、猪肉、鱼类（比如沙丁鱼、金枪鱼、鲑鱼等）、虾、蛋黄等。

2. 植物性食品：巴西坚果、葵花子、大蒜、洋葱、韭菜、西兰花、花菜、菠菜、芝麻等。

3. 水果类：柑橘类水果（比如橙子、柚子、柠檬等）具有一定的含硒量，但是相对于前两类食物，水果的含硒量相对较低，不是主要的富硒来源。

4. 含硒水果排行一览表图

富硒含量比较高的水果通常包括桑葚、猕猴桃、葡萄、桂圆等。桑葚是一种富硒水果，一百克干桑葚里的硒含量三十多微克，位居水果榜首。猕猴桃中含有硒、钙、钾以及人体所需17种氨基酸。

葡萄中含有蛋白质、碳水化合物、钙、硒等微量元素。

5. 含硒高的十大水果排行

例如；桑葚、桂圆、软梨。这些水果含硒量比较高的，有防癌的作用，人体的营养元素都不能缺的。如果缺乏这种营养元素，患癌症的机率就会增高的，为了预防癌症，就不能缺乏这种微量元素的。膳食要多样化就不至于缺乏营养，不要偏食，要养成良好的饮食习惯。