水果沙拉的热量(热量水果有哪些)

1. 热量水果有哪些

吃了很多果蔬干，今天来测评一下

综合果蔬干热量排行榜

TOP.1 来伊份综合果蔬干

热量：505 千卡 / 100 克

脂肪：17 克 / 100 克

净含量：54 克 / 袋

配料：芭蕉、紫薯、甘薯、芋头、食用植物油

TOP.2 德诚综合蔬果干

热量：492 千卡 / 100 克

脂肪：21.6 克 / 100 克

净含量：250 克 / 袋

配料：菠萝蜜、芭蕉、甘薯、芋头、菠萝、植物油

TOP.3 亚细亚田园果蔬干

热量：481 千卡 / 100 克

脂肪：19.5 克 / 100 克

净含量：85 克 / 袋

配料：莲藕、敏豆、红萝卜、南瓜、香菇、食盐（玫瑰盐）、麦芽糖、植物油

TOP.4 百年树综合果蔬干

热量：479 千卡 / 100 克

脂肪：19.1 克 / 100 克

净含量：280 克 / 袋

配料：甘薯、芋头、菠萝蜜、芭蕉干、食用棕榈油

TOP.5 皇家综合蔬果干

热量：478 千卡 / 100 克

脂肪：9 克 / 100 克

净含量：250 克 / 袋

配料：菠萝蜜、甘薯、芋头、芭蕉、植物油

TOP.6 良品铺子综合果蔬干

热量：478 千卡 / 100 克

脂肪：19.8 克 / 100 克

净含量：100 克 / 袋

袋配料：芭蕉、紫薯、甘薯、芋头、菠萝蜜、植物油

TOP.7 老阿嬷什锦果蔬脆片

热量：475 千卡 / 100 克

脂肪：21 克 / 100 克

净含量：120 克 / 袋

配料：胡萝卜、南瓜、香蕉、青刀豆、秋葵、香菇、精炼植物油、麦芽糖、食用盐

TOP.8 Vinamit 综合蔬果干

热量：474 千卡 / 100 克

脂肪：19.3 克 / 100 克

净含量：210 克 / 袋

2. 糖分低的水果有哪些?

①草莓低糖水果的典型代表每100g的含糖量在6%左右，热量约32大卡，其膳食纤维丰富（1.1g/100g），升糖指数也只有41，属于低糖水果，很适合减肥人群、糖尿病患者。

②芒果每100g的含糖量7%左右，热量35大卡，膳食纤维比草莓甚至还高些，1.3g/100g。

③哈密瓜每百克糖分在7.7%左右，每百克的热量也就34大卡。（via 首都医科大学附属北京地坛医院）

3. 低糖低热量的水果有哪些

1、香蕉

香蕉是减肥的常规食品，它也富含营养，不仅可以美容，还可以改善便秘，使肠道更健康。

2、苹果

苹果基本上是人们最常见的减肥水果。首先，它热量低，其次，它尝起来又甜又好吃，而且会有一定的饱腹感。

3、番石榴

番石榴可以作为低糖水果，因为它的热量低，特别适合减肥。食用后，番石榴会有很强的饱腹感，促进人体新陈代谢。

4、木瓜

木瓜中所含的木瓜酶能分解蛋白质、脂肪和糖，而且自身热量很低，特别适合减肥和养生，解毒效果也很好。

5、橙子

橙子富含维生素，但它们的卡路里特别低，因此非常适合想减肥和吃甜食的人。各种纤维和营养物质也能清洁肠道，使身体更加光滑和舒适。

6、葡萄柚

葡萄柚富含酸性物质，可以增加消化液，增强肠道消化。其中的维生素也有很好的美容效果，可以说是爱美和减肥人士的必备水果。

7、草莓

草莓含有非常丰富的维生素成分，能起到抗氧化美容的作用。其中，天冬氨酸是一种重要的减肥物质，它能去除腰部的水分，使周围的脂肪能更好地被消除，而且它自身的热量特别低。

8、梨

梨的热量非常低，平均每100克含43卡路里，是减肥水果的理想选择。其微量元素和膳食纤维含量也很高，可以平衡钠含量，从而对消除水肿有显著效果。

9、猕猴桃

猕猴桃卡路里含量很低，所以许多健身爱好者和减肥人士在吃水果时通常会选择它。它所含的维生素C也有很好的美白效果，不仅可以美化皮肤，还可以促进消化。

10、菠萝

菠萝的热量非常低，平均每100克含60卡路里。此外，饭前吃一些菠萝也有养胃的功效。菠萝也有很强的蛋白水解活性，所以它特别适合分数低的人。

4. 热量不高的水果有哪些

要说什么水果耐放好吃，苹果必不可少，这个相信大家在生活中都深有体会，果果自家买的苹果，去年中秋买的到现在，居然没坏！再放放，看可以放多久!

西瓜是夏天必备的解暑神器，且热量低，什么水果耐放又减肥，西瓜必选。如果是完整的西瓜，至少可以存放2周，切得西瓜建议2-3天尽快吃完，不然在冰箱放久了味道也会变的。大家尤其要注意，超市卖的切好的水果保质期更短!

葡萄柚中的维c含量极为丰富，热量还低，糖分也不高，食用一颗葡萄柚就可代替一餐的传说相信的不少人也尝试过。因此吃葡萄柚一段时间，自然而然就瘦下来了。且葡萄柚抗摔耐放的，是比较省心的水果。

5. 高热量水果有哪些

高热量的食物和高营养的食物并不等同，高热量的食物主要指的是一些脂肪含量比较高和碳水化合物含量比较高的食物，像麻花，油条，油炸的食物，还有动物的各种内脏，各种动物的肥肉，各种糕点，这些都是属于高热量的食物。

像高营养的食物，指的是含各种营养物质，比如说像一些水果，蔬菜，或者是海鲜，这些都是属于有高营养的食物。