水果含锌高(什么蔬菜水果含锌高)

1. 什么蔬菜水果含锌高

含锌量高的白菜、萝卜、胡萝卜、莴笋、菠菜、苹果、梨、草莓、鲜枣、香蕉等蔬菜水果能补锌。

锌是人体所必需的微量元素之一，是机体合成核酸、蛋白质和碳水化合物的必需物质，对人的生长发育、智力发展以及机体免疫力有着重要的作用。适当多吃含锌量高的蔬菜和水果有助于补锌。

含锌量高的蔬菜有白菜、萝卜、胡萝卜、莴笋、菠菜等。

含锌量高的水果有苹果、梨、香蕉、草莓、鲜枣等。

通过饮食进行补锌有一定的作用，但是对于不同的人群，适合的补锌的方式有所差别，建议在专业医生的指导下选择科学的方式补锌，才能更好的促进生长发育，提高机体免疫力

2. 什么蔬菜水果含锌高一些

补锌的蔬菜可以吃萝卜，大白菜，蕨菜，香菇，胡萝卜，茄子，芹菜，土豆，青菜，豌豆苗，油菜，番茄，佛手，芥菜，韭菜，南瓜等等。日常生活中含锌的食物有牡蛎、虾皮、牛肉、豆类、动物肝脏、紫菜、蛋黄、猕猴桃、黑芝麻、苹果、香蕉、卷心菜等，也可以补锌。

3. 哪种水果蔬菜含锌

含锌量高的白菜、萝卜、胡萝卜、莴笋、菠菜、苹果、梨、草莓、鲜枣、香蕉等蔬菜水果能补锌。

锌是人体所必需的微量元素之一，是机体合成核酸、蛋白质和碳水化合物的必需物质，对人的生长发育、智力发展以及机体免疫力有着重要的作用。适当多吃含锌量高的蔬菜和水果有助于补锌。

含锌量高的蔬菜有白菜、萝卜、胡萝卜、莴笋、菠菜等。

含锌量高的水果有苹果、梨、香蕉、草莓、鲜枣等。

通过饮食进行补锌有一定的作用，但是对于不同的人群，适合的补锌的方式有所差别，建议在专业医生的指导下选择科学的方式补锌，才能更好的促进生长发育，提高机体免疫力

4. 什么蔬菜水果含锌量最高

第一种就是海产品，海产品当中牡蛎的含锌量是最高的，

第二种是植物的果实，就是坚果类，比如说花生、核桃，松子、开心果等等。这些食物当中的含锌量也相对来说比较高。

另外水果当中含锌量较高的有苹果，蔬菜当中含锌量较多的有白菜、萝卜，还有黑白木耳，另外黄豆还有豆腐当中含锌量也是比较多的。

除了以上食物之外，含锌最多的食物还包括瘦肉、动物肝脏，另外鸡蛋当中的含锌量也比较多，还有一些中药当中的锌含量也比较多，比如说枸杞、杜仲、桑葚等等，这个药茶当中含心量均比较多。

5. 什么蔬菜水果含锌最高

含锌较多的水果是香梨、柠檬、猕猴桃、酸枣、樱桃、香蕉、苹果、草莓、西瓜、橙子。水果的含锌量相对较少，一般需要搭配蔬菜、肉类补锌，才能起到有效的补锌目的。对蔬菜及肉类挑食的人们可以服用补锌的保健品。