吃什么水果对肝脏好(肝不好吃什么水果可以养肝护肝)

1. 肝不好吃什么水果可以养肝护肝

护肝的蔬菜主要有白菜、各种菇类食物、各种绿色蔬菜；护肝的水果主要有柑橘类水果、沙棘果等。1.白菜含有丰富的膳食纤维，充足的水分及钾离子，本身几乎不含脂肪。适量进食白菜，可以减少肠道内胆固醇和甘油三酯的吸收，减轻肝脏内的脂肪沉积，保护肝细胞。

2.各种菇类食物香菇、鸡腿菇、金针菇等各种菇类食物，含有丰富的微量元素硒、锌，含有多种维生素，含有优质蛋白质及优质脂肪酸，可以增强免疫系统的抗病能力、提高肝细胞的自我修复能力，同时也能够减少肠道内有害脂肪的吸收，从而发挥护肝的作用。

3.各种绿色蔬菜比如油麦菜、苦菜、马齿苋、鱼腥草等，一方面可以提供充足的维生素和微量元素，改善免疫功能，另一方面本身有清热、泻火、解毒、除湿的作用，可以起到保护肝细胞、改善肝功能的作用。

4.各种柑橘类水果橘子、橙子等新鲜的柑橘类水果，含有维生素、类黄酮、香豆素等营养素，具有调节血脂代谢、抗氧化、解毒功效，可以发挥保肝、护肝的作用。5.沙棘果沙棘中含有丰富的维生素、多种矿物质、不饱和脂肪酸、沙棘黄酮等营养素，有调节血脂代谢，增强肝细胞解毒功能的作用。

2. 肝最怕三种食物多吃疏肝理气

日常能够疏肝健脾理气的食物有很多，如莲藕，能通气，还能健脾和胃，养心安神。萝卜，长于顺气健胃，清热消痰。山楂，擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂。柑橘，不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。

3. 肝不好吃什水果好

对于肝脏不好的人来说，食用具有养血柔肝、提高免疫力的水果比较好。香蕉富含蛋白质、糖、维生素、镁和钾，具有促进肝细胞再生、提高免疫力、防癌抗癌的功效。猕猴桃富含维生素C，具有清热生津、促进血液循环的功效。能保护细胞间物质屏障，消除摄入的致癌物质，对肝也是好的选择。

4. 肝不好吃什么水果最好?

例如苹果，草莓，葡萄对肝脏健康是有益处的，可以吃芹菜，菠菜，冬瓜，绿豆，青菜都是很好的。以及蜂蜜、豆浆或者是奶类都可以适当的吃的，但是不要过度，不要暴饮暴食，避免增加肝脏负担，不要生气上火，不要熬夜，注意保护自己的肝脏。

5. 肝不好吃哪些水果养肝

①草莓 颜值是很多妹纸喜欢的水果，因为它不光是拥有高颜值，同时含有多种维生素，草莓里面的胡萝卜素食合成维生素A的最重要的物质，具有明目、养肝的作用。

②木瓜 木瓜能养肝，其实是由于在肝脏中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分，这些成分不仅能够满足机体所需，并且还可以有效的增加肝细胞的抵抗力从而稳定肝细胞膜。

③香蕉 香蕉属于低热量但营养高的水果，能促进肝细胞的修复与再生，提高机体免疫力，保护肝脏。

④苹果 苹果有很多作用，今天说的是养肝，苹果中的果胶能促进胃肠道内有毒物质铅、汞、锰等的排泄，可促进肝脏的解毒功能。苹果真的对得起“万能水果”的称号，别小看了苹果的营养价值。

6. 肝不好的吃什么水果养肝

草莓是一种非常常见的水果，草莓的外观和味道都是很不错的，因为里面含有丰富的维生素C的成分，除此之外，还含有维生素A，是有养肝明目的效果的。还要柑橘，柑橘也是一种对肝很好的水果，对于一些肝脏疾病的预防，是有很好的效果的，尤其是对于酒精肝的预防作用，是很好的。