含碘的食物和水果有哪些(有含碘的水果有哪些)

1. 含碘的食物和水果有哪些

每100g圣女果可食用部分里只有0.1微克的碘，所以圣女果含碘并不高。圣女果是一种很好的水果/蔬菜，当然是可以吃的，它们营养丰富，对身体也十分有好处。其实说起来圣女果看起来好像个头也没番茄大，普遍程度也更低，但圣女果其实是番茄的祖先！圣女果的发现要早于番茄，人们研究出提高产量和体积的种植方式后，番茄才问世。

2. 有含碘的水果有哪些

47mg，一些蔬菜水果中带有比较丰富多彩的碘元素，有效补充可协助身体摄入碘元素，推动成长发育。

（1）莴笋：莴笋中含碘量很高，均值每公斤莴笋中含碘元素1600mg。

含碘高的食物有哪些：蔬菜水果篇

（2）西兰花：西兰花中含碘量很高，均值每公斤西兰花中含碘元素240mg。

（3）青菜：青菜中含碘量很高，均值每公斤青菜中含碘元素100mg。

（4）白菜：白菜中含碘量很高，均值每公斤白菜中含碘元素98mg。

（5）辣椒：辣椒含碘量很高，均值每公斤辣椒中含碘元素96mg。

3. 含碘的水果有什么

大部分陆上绿色植物的碘成分都较低，均值1公斤不超过1.0mg，只有西兰花a和莴笋的碘成分较高，1公斤可做到1.64mg和1.60mg。

一般来说，畜类食材中含碘量高过天然植物食材，如生鸡蛋、肉类食品、鱼类高过水果和蔬菜，天然植物食材中含碘量很低。海鲜产品中的碘是陆上绿色植物的好几倍，有的达到几十倍。

一般吃的海带丝，其碘成分1公斤就会有10.0mg。食 材中以海鲜产品的含碘量最大，在其中尤以海带丝，海蜇皮,海菜，苔条和牡蛎干为甚。

4. 什么水果含碘

碘是人体不可缺少的微量元素。无碘盐是在食盐中不含有碘化物的精制食盐。碘是合成必需的甲状腺激素的重要原料，甲状腺激素影响着机体的生产、发育和代谢。

碘存在于自然界中，人们主要从饮水、粮食、蔬菜和周围环境中摄取。蔬菜和水果含碘的含量是最低的。特别是植物。例如甘蓝，卷心菜，大头菜。肉类蔬菜，豆制品，产量都是最低的。一般都是海鲜，含碘量比较高。

5. 所有含碘的食物和水果有哪些

人体碘的80-90％来自食物，10-20％通过饮水获得，5％的碘来自空气。因此食物中的碘是人体碘的主要来源。

陆地食品则以蛋、奶含碘量最高，其次为肉类，淡水鱼的含碘量低于肉类，植物的含碘量是最低的，特别是水果和蔬菜。

海洋生物的含碘量很高，含碘最高的食物为海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等；海带含碘量最高，其次为海贝类及鲜海鱼。

6. 含碘的水果都有什么

有:海带、紫菜、白菜、菠菜、芹菜、青椒、虾皮、龙虾、鱼肉、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇和柿子等。

海产品：如紫菜、海带、鲜鱼类、海参、干贝等产品中都含有丰富的碘，如干海带中碘含量达到24毫克。含碘的水果有：葡萄、桔子、菠萝、香蕉等。含碘的蔬菜有：青椒、大白菜、小白菜、菠菜和芹菜等，其中芹菜的含碘量最高。食物中的碘是人体内碘的主要来源，只有当食物被还原成碘离子时，才能被吸收，与氨基酸结合的碘可以被直接吸收。