丰富的水果(含铁丰富的水果)

1. 含铁丰富的水果

含铁高的水果有很多种，如果身体缺铁，可以吃黑木耳、葡萄、红枣、樱桃、核桃、菠菜、这些蔬菜里面黑木耳含铁成分最高，如果严重缺铁，可以每天使用少量的黑木耳，是能够有效的补充人体铁成分，而且如果缺铁严重，还会导致血糖偏低，出现一系列的不适症状。

2. 补铁补血的水果

补铁的水果和蔬菜有樱桃、菠菜。缺铁会引起贫血，危害人体的健康，可以吃猪肝补充人体所需的铁元素。猪肝中含有铁元素以及蛋白质等营养成分，具有补铁补血，养肝明目的功效，可以缓解缺铁性贫血。

3. 含铁水果

1.桂圆肉

桂圆肉在水果中也属含铁量相当丰富的一个种类了，它可用于贫血的食疗中，一般用来熬粥、煲汤，在高汤里加入甜甜的桂圆肉，瞬间整个汤的口感层次就非常的明显，此外，桂圆粥也是一道非常清淡的美味佳肴，而且它的做法也比较简单。

2.枣类

干枣里对补铁最为有效的要属黑枣和蜜枣，两个物种也算是补血食物中的贵族了，干枣中还含有丰富的维生素C，我们都知道维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍，日常食用的话最好是煲汤、煮粥，这样既方便又有营养，一举两得何乐而不为。

3.桑葚干

桑葚干也含有丰富的铁，可以说桑葚是水果中的补血王者，但是桑葚干最好还是熬成粥来喝，每天喝上一碗桑葚粥就能够很好的补血，还可以美容，可以说是两全其美的好办法了，不相信的话，大家可以试试。

4.紫葡萄干

紫葡萄也是很好的补血水果。而紫葡萄干是将葡萄晒制成干后制成的，我们通常可以再纪录片中看到葡萄的晒制过程中，它是在窖房里直接成串的风干晾晒的，葡萄干当中富含的如铁、蛋白质、抗氧化等多种营养物质，这些都是对我们人体有重要作用的微量元素。

5.红枸杞

说到红枸杞，相信大家都不会感到陌生，它是中国人养生食谱里的一道重要食材，无论是煲汤还是泡养生类的茶饮，少不了的配角就是枸杞了。我们都知道红枸杞有补血养颜的作用，而血的重要组成元素就是铁，所以从辩证的角度来说，红枸杞也是属于补铁的食品。日常有空的话，大家煲汤时可以多放些，泡茶时也可以来几粒，长时间的食用才会有效果。

4. 含铁丰富的水果有哪些

1、红枣：红枣含铁量高。女性吃红枣还可以延缓衰老、美容和美容。

2、桑葚：桑葚是目前水果及其制品中最丰富的天然铁。每100克42.5毫克铁是水果中的补血水果。一般建议煮粥。每天吃一碗桑椹粥不仅可以补充血液，还可以美容。

3、樱桃：经常吃樱桃可以使皮肤越来越光滑，防止贫血。每百克果肉中的铁含量是草莓的六倍，红枣的十倍，山楂的十三倍，苹果的二十倍，居各类水果之首。

5. 什么水果补铁效果最好的

红枣即补铁又补血贫血的人多吃红枣对人身体有非常好的作用，红枣可以蒸煮吃也可以冲红枣茶喝还可以做红枣黑米红豆粥

6. 什么水果含铁高好吸收

桃子——它的含铁量非常高，几乎是苹果的5倍，而且桃子水分充足，在补充铁元素的同时还可以补充水分，达到补血益气、滋养肌肤的目的。

火龙果——它富含铁元素，红心火龙果的铁含量更是高于白心火龙果，食用火龙果可以给身体补充足够的铁，预防贫血等疾患的发生。