水果玉米和糯玉米(水果玉米和糯玉米哪个热量高)

1. 水果玉米和糯玉米哪个热量高

热量为420卡左右。

每100克甜玉米的热量为107大卡左右，而糯玉米因为淀粉含量较高，所以每100克糯玉米的热量为172大卡左右，因此对于一些需要严格控制热量的人群来说，建议选择甜玉米会更好一些。

2. 水果玉米和糯玉米哪个热量高?

粘玉米和普通玉米谁的热量高普通的玉米热量一般在85千卡/100g左右，而粘玉米的热量一般在105千卡/100g左右，糯玉米的热量大约在142千卡/100g左右。所以总体来说，糯玉米的热量要比普通玉米高一些。

适量吃玉米可以促进肠胃蠕动，起到减肥的作用。但是在利用甜玉米和糯玉米减肥的时候，最好是选择吃清水煮的，这样热量比较低。如果吃玉米较多或是吃油炸烹饪过的玉米，减肥效果就很微小了。

3. 甜玉米跟糯玉米哪个适合减肥

先说黑糯玉米，它之所以黑是因为富含花青素，因此与其它玉米比起来，黑玉米的抗氧化作用更强，而黄玉米之所以黄是因为富含β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素，这些营养素都是对眼睛健康有益的营养素，平时用眼较多的上班一族每天中午吃根玉米棒子代替主食，既可以保护眼睛还能减肥瘦身，一举多得。

彩色玉米属于杂交系列，也是我推荐最适合的首选，因为颜色越多营养密度越大，记住一点选玉米，好色很重要。

玉米虽然好，但是有个缺点，那就是玉米蛋白质中赖氨酸和色氨酸相对都比较缺乏，所以吸收率只有30%z左右，所以要跟豆制品和肉一起吃是最好的，研究发现，把玉米和大豆按照2:1的比例混合实用，其蛋白质吸收率可以提高到70%左右，所以营养搭配是非常有必要的。

4. 水果玉米和糯玉米哪个热量高些

一般来说，100g左右鲜玉米的能量大概是120大卡，糯玉米和紫玉米产生的能量稍高，大概170大卡左右。

玉米是一种营养丰富又可口的粗粮，能量并不算高。100g玉米中含蛋白质4.0g，脂肪1.2g，碳水化合物22.8g，膳食纤维2.9g，维生素C 16 mg，钾238mg。

适当食用一些玉米能提供足够的碳水化合物，玉米中的膳食纤维也可以促进胃肠蠕动和增加饱腹感，另外玉米还提供了丰富的矿物质和维生素C。

虽然玉米的能量并不高，但每天不建议吃太多，容易影响其他营养素的摄入。在食用玉米的时候，可以和其他细粮搭配着一起吃，如米饭、馒头等。

5. 水果玉米和糯玉米哪个营养价值高

玉米是我们国家种植面积最大，同时产量也最高的一种农作物，目前市场上销售的玉米种类特别丰富。

那么，不同种类玉米究竟有什么差别？它们的营养成分会不会有很大差异？怎样食用更健康？更美味？ 甜玉米、糯玉米、普通玉米的差别 不同的玉米品种无论是口感还是内在的成分，差异都特别大。那么，像甜玉米、糯玉米等鲜食玉米，和传统的普通玉米到底有什么差别？ 目前，从用途上，玉米一般分为普通玉米、青贮玉米和鲜食玉米。普通玉米目前在国内的种植量最大，可以达到90%以上，除了作为粮食作物，大量地被用做饲料和一些工业用品的原材料。青贮玉米是将玉米连同秸秆发酵后，作为牛、羊等动物的饲料或工业原料。而鲜食玉米是80年代中期后才逐渐在国内开始大量种植的一些鲜食玉米品种，是人们餐桌上正在悄然兴起的美味食品。鲜食玉米又可分为三大类，甜玉米、糯玉米以及笋玉米。笋玉米是还没有成熟就剥下来的小玉米。胡教授说，因为自身的生长特点，玉米称得上是所有农作物里面最安全可靠的作物之一。其实区分起来就两点，第一点是我们尝，甜玉米它肯定很甜的，糯玉米基本上是粉的，是面的，不甜。第二点，含水量是不一样的。甜玉米含水量很足，一掐就冒水，但是我们糯玉米一掐，冒浆不冒水，我们从这两点很容易把它鉴定出来。由于水分比较足，甜玉米压起来的手感比较有弹性，而糯玉米压起来就显得紧实多了。普通玉米、糯玉米和甜玉米，内在营养成分有什么大的差异？ 普通玉米含水量比较低，另外它的淀粉含量比较高，相比而言它的一些维生素、矿物质元素和膳食纤维就会下降。那么糯玉米的话，糯玉米里边的含水量高了一些，但是它的淀粉结构是以支链淀粉为主，在人体内非常容易被消化，被消化之后造成血糖升高。那么甜玉米和前面那两种玉米相比，它这个淀粉含量非常少，它里面含有非常丰富的维生素，膳食纤维含量也是非常高的。几种玉米比较起来，甜玉米的营养结构相对更合理。甜玉米所能提供的热量和碳水化合物与传统的米、面等传统主粮相比，只有其1/4的量，但它却兼具蔬菜、水果的一些特点。其维生素C含量与土豆、苹果相当，而其叶酸水平是土豆的5倍，接近菠菜中的含量。同时其能量和碳水化合物的含量略高于水果蔬菜。以上来自央视财经《消费主张》供参考。

6. 水果玉米和糯玉米哪个热量高图片

甜玉米和糯玉米相比，糯玉米的热量更高，每100g甜玉米的热量约是107千卡，每100g糯玉米的热量约是172千卡。

甜玉米和糯玉米都是很常见的玉米种类，糯玉米的热量相对较高，两者的差距较大。玉米主要是提供热量和碳水化合物等。

甜玉米和糯玉米其膳食纤维含量较多，促进肠道蠕动，适量食用对机体有一定的好处。可以补充丰富的蛋白质、氨基酸和维生素，可以增加饱腹感，减少其他主食的入量，有助于控制热量。

每100克（鲜）玉米（均值）的可食部分含112大卡热量，其中碳水化合物22.8克，蛋白质4.0克，脂肪1.2克，膳食纤维2.9克，维生素E0.46毫克，烟酸1.8毫克，维生素C16毫克，钾238毫克。

无论是甜玉米还是糯玉米，都需要适当控制摄入量，摄入后需要减少其他主食的摄入量。

7. 水果玉米和糯玉米哪个热量高一点

100g左右鲜玉米的能量大概是120大卡，糯玉米和紫玉米产生的能量稍高，大概170大卡左右。

玉米是一种营养丰富又可口的粗粮，能量并不算高。100g玉米中含蛋白质4.0g，脂肪1.2g，碳水化合物22.8g，膳食纤维2.9g，维生素C 16 mg，钾238mg。

适当食用一些玉米能提供足够的碳水化合物，玉米中的膳食纤维也可以促进胃肠蠕动和增加饱腹感，另外玉米还提供了丰富的矿物质和维生素C。

虽然玉米的能量并不高，但每天不建议吃太多，容易影响其他营养素的摄入。在食用玉米的时候，可以和其他细粮搭配着一起吃，如米饭、馒头等。

8. 一根玉米相当几碗米饭

         一根玉米相当于米饭热量2/3碗左右。如果一根玉米200克和200克米饭，相比较而言，大米含量在600大卡，而玉米的含量只有400大卡。

      日常生活中，玉米属于粗粮。玉米中所含有纤维素和碳水化合物，相对于大米要更丰富，要比他更多些。

对于玉米因为有纤维质，相对来说和碳水化合物更多，所以对于肠道蠕动不佳患者，可以食用玉米，会更有效些，这样可以促进肠道蠕动功效。