叶酸的水果有哪些(哪些水果含维生素)

1. 叶酸的水果有哪些

叶酸是一种身体必需的营养物质，能够促进神经发育而有效预防胎儿发生神经管畸。含有叶酸的水果有橘子，柠檬，香蕉，草莓，猕猴桃，山楂，葡萄等，蔬菜类有莴苣，胡萝卜，小白菜，菠菜，花椰菜，油菜，扁豆等。另外，坚果类，豆类，蛋类，猪肝，牛肉，鸡肉等食物叶酸含量也很高。

2. 哪些水果含维生素

以下是维生素多的水果：

1、柠檬

柠檬含有维生素C，对于肌肤美白、皮肤老化，具有极佳的效果，能防止和消除色斑，是备受女性青睐美容的佳品，而且，柠檬中所含的枸橼酸同样能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

2、猕猴桃

猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。而其丰富的维E，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

3、柚子

每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，既可以去油解腻，当然也有美颜祛斑的功效。而柚皮因为富含精油(油食品)，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。

4、鲜枣

多数人的都认为，维生素C之王是猕猴桃。但和鲜枣比起来，猕猴桃的维生素C含量只能屈居第二。每100克鲜枣中的维生素C含量可达200-500毫克，高于猕猴桃60-200毫克的含量，其中的钾、铁等元素也在水果中名列前茅。

3. 含叶酸的蔬菜有哪些

含叶酸的蔬菜和水果有菠菜，青菜，葡萄，香蕉等，在怀孕期间，叶酸肯定是不能少的，除了这些蔬菜和水果以外，可以吃一些叶酸片，叶酸片可以有效的预防胎儿出现畸形，孕期饮食要均衡，保持心情的愉悦，多喝温开水，注意在补充叶酸的同时，一定要定期做产检，观察胎儿的发育情况。

4. 什么水果含叶酸多

水果当中叶酸排名第一的水果猕猴桃，新鲜水果含有很丰富的各种各样的维生素 所以我们不管大人还是小孩子每一天都要吃一些水果，吃水果不要单一，也买不同的水果吃。这样维生素就比较齐全。除了吃水果补充维生素以外，我们还要每天吃是蛋蛋青菜

5. 含叶酸的食物和水果

有很多水果里面都含有叶酸，比如我们常见的橘子，草莓，樱桃等物质，还有桃子，柠檬，香蕉等食物里面也还有一定的叶酸，核桃油里也含有叶酸。 除此以外，每天小剂量的补充叶酸增补剂，对身体是有一定的好处的，特别是怀孕初期的时候一定要注意适当补充叶酸。