水果脂肪含量(水果脂肪含量高吗)

1. 水果脂肪含量

的确大部分水果的热量都很低，比如苹果、梨、葡萄、草莓，特别是瓜类的能量基本都不超过30kcal/100g，减肥期间合理食用是不错的选择。

但是有些朋友认为水果的热量很低，所以饿了就大量吃水果果腹，来半个西瓜招呼上！结果最终摄入的热量还超标了.......越减越肥不是梦！

而且也有一些水果热量并不低啊，比如一根香蕉就有90kcal，相当于半碗米饭下肚了。

水果的糖分

很多人认为越甜的水果含糖量越高，所以专挑不太甜的水果来果腹。但实际上，水果的含糖量和甜度并没有必然关系！

比如火龙果现在被很多减肥人士宠幸，味觉上它并不是特别甜，有的甚至吃起来有点没味道，但人家的含糖量可是杠杠的～西瓜的含糖量是4%－5%，我们伟大的火龙果含糖量是西瓜的12倍！

所以水果含糖量可不能靠味觉判断～喜欢吃甜的姑娘不用害怕，像草莓、甜瓜、杏、西瓜、木瓜等水果，味觉上够甜，而含糖量其实都不到 10%。

水果的膳食纤维

膳食纤维是水果的特色营养物质，虽然不能被人体吸收，但可以增强饱腹感会让消化功能，促进脂肪代谢，在减肥过程中是不可多得的营养补充。尤其是苹果、番石榴这种膳食纤维较高的的水果，可以作为减肥的首选。

不过椰子和枣的膳食纤维也很高，但是脂肪和糖分更高！减肥人士还是算了吧......

吃水果的你

只吃水果的你......能坚持几天呢？水果一般饱腹感都不强，容易被消化吸收，同时还会刺激食欲。因为水果中的果糖能迅速被人体消化吸收，消化完后，饥饿感马上就出现了，那时你就会感到垃圾食品对你的召唤～

这时饿了三天的你终于坚持不住了，踏上了暴饮暴食的路......吃完你又会十分懊恼，进入下一轮不科学减肥......往复循环，越减越肥。

2. 水果脂肪含量高吗

1、西红柿：1.82亿吨

西红柿是世界上产量最大的水果，中国以每年近5700万吨的番茄种植量领先。

2、香蕉：1.1574亿吨

香蕉非常方便作为旅途中的零食，配有自己的保护盒，无需清洗即可轻松剥落。它们提供五分之一的每日推荐维生素B6，有助于代谢蛋白质、脂肪和碳水化合物。它们也是免疫维生素C（10%）、消化纤维（2.6克）和大脑镁（9%）的良好来源。

3、西瓜：1.0397亿吨

中国在西瓜产量方面处于领先地位，年产量接近7300万吨。西瓜因其天然的甜味和含水量也常用于制作酒精和非酒精饮料。

4、苹果：8614万吨

中国是苹果产量的领导者，年产量近4500万吨，而日本的富士品种因其大果实和令人满意的甜脆口感而受到许多人的青睐。

3. 水果脂肪含量表

大多数的碳水化合物来自植物. 谷物, 蔬菜, 水果和豆类(例如豌豆和蚕豆)是其主要来源.奶制品是唯一含有大量碳水化合物源自动物的食品。碳水化合物有三种类型:糖类,淀粉和纤维. 糖类和淀粉中的碳水化合物每克产生4卡路里的热量. 纤维并不产生热量.它不能被吸收. 然而它却可以帮助处于消化系统中的食物顺畅地移动及减慢其对热量的吸收。碳水化合物的主要食物来源有：蔗糖、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、坚果、蔬菜（如胡萝卜、番薯等）等。

4. 水果脂肪含量比瘦肉高

水果不算甜食，水果的营养物质还是非常多的，并不是只含有一些糖分。

水果含有大量的维生素以及矿物质，还有一些水果含有脂肪以及蛋白质等等，水果中的糖分含量是较低的，不可将甜食和水果这两种食物上混淆。有一些水果糖分含量是比较高的，比如西瓜还有葡萄等，这些水果含有蔗糖和葡萄糖，但并不能以此判断这些水果都是属于甜食。

5. 水果脂肪含量高的食物

水果之王是指对人有最高营养价值的水果。常见的说法有：苹果、猕猴桃、榴莲等。长久以来人们对“水果之王”的争论不休。其实就各种水果的营养价值而言，很多水果的营养价值都相当高，不分伯仲。

苹果

苹果（Apple），是最常见的水果之一。苹果树属于蔷薇科，落叶乔木，叶椭圆形，有锯齿。其果实球形，味甜，口感爽脆，且富含丰富的营养，是世界四大水果之冠。苹果通常为红色，不过也有黄色和绿色。苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

根据联合国粮农组织统计，2013年全世界的苹果产量为8082万吨，超过葡萄的7718万吨，排世界第二位（第一位是香蕉：1.067亿吨）。毫无疑问，苹果是温带水果之王。

猕猴桃

猕猴桃在中国被誉为“水果之王”“保健奇果”。虽然称其为桃，但和桃并不是一家。桃属于蔷薇科，而猕猴桃因性状独特，自立门户，称作猕猴桃科，猕猴桃属。在猕猴桃属里，共有54个品种，其中52种产在中国。数千年以前，野生的猕猴桃就生长在中国大地上，任猕猴采食，因而得名猕猴桃。

猕猴桃是一种蔓性灌木，叶圆形，薄如纸。花在初期呈乳白色，后期变为黄色，雅致可爱，可为园林增色添姿。猕猴桃的果实8—10月成熟，呈圆形至长圆形，肉质多浆，清香可口。

猕猴桃为什么能称为“水果之王”呢?原来，猕猴桃不仅风味独特，清香鲜美，酸甜适宜，而且营养价值极高。它的果肉中含有大量的维生素C和维生素E，其中每100g鲜果中含维生素C100—420mg，是苹果的80倍。这两种维生素均具有很强的抗氧化作用，因而使得猕猴桃不仅能够预防动脉硬化、糖尿病、肝功能障碍等疾病，而且对“三高”(高血脂、高血压、高血糖)病人有很好的降低血脂、血压和胆固醇的作用，对肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等多种癌细胞病变也有一定的抑制作用。除此之外猕猴桃还含有人体所需的各种氨基酸和矿物质等。

猕猴桃可谓全身都是宝，其果皮含有的维生素和矿物质比果肉部分还要丰富，但皮不能直接食用，如果做成猕猴桃酒，就能充分利用它的营养了。这种酒有舒筋活血，祛湿御寒的作用；睡觉前适量喝一点，能使血液循环加快，促进新陈代谢。

榴莲

人称“水果之王”的榴莲，独特的臭味以及果肉的香甜让许多人又爱又恨，甚至飞机上以及某些饭店会禁止顾客携带榴莲，它的独特性可想而知。

榴莲是公认的“水果之王”，果肉中含有大量淀粉、糖、脂肪、碳水化合物和蛋白质，还含有维生素B1、B2、C等多种维生素以及钙、铁、镁、锌等矿物质，是一种营养密度高且均衡的热带水果。

在食用榴莲的时候，建议每天的榴莲摄入量，不得超过100克，如果吃的太多，非常容易造成我们身体代谢出现问题。同时非常容易上火，在肠胃当中膨胀，会阻碍我们的消化和吸收，从而引起肠胃功能紊乱，引起便秘或者腹泻等症状。

患有糖尿病的患者是是不可以吃榴莲的，同时患有肾病以及心脏病的人更是不应该吃这种高热量高糖分的水果。