水果糖分表(水果糖度标准表)

1. 水果糖分表

含糖量4％—7％的水果：西瓜、草莓、枇杷。 含糖量8％—9％的水果：鸭梨、柠檬、鲜椰子肉、李子、樱桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠萝。 含糖量9％—13％的水果：香果、苹果、杏子、无花果、橙、柚子、鲜荔枝。 含糖量14％—19％的水果：柿子、鲜桂圆、香蕉、杨梅、沙果、石榴、甘蔗汁。 含糖量20％—25％的水果：鲜枣、红果、海棠。

2. 水果糖度标准表

含糖量4％—7％的水果：西瓜、草莓、枇杷。8％—9％的水果：鸭梨、柠檬、鲜椰子肉、李子、樱桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠萝。9％—13％的水果：香果、苹果、杏子、无花果、橙、柚子、鲜荔枝。14％—19％的水果：柿子、鲜桂圆、香蕉、杨梅、沙果、石榴、甘蔗汁。20％—25％的：鲜枣、红果、海棠。

3. 低糖低热量水果一览表图片

柠檬、番石榴、李子、雪莲果、西柚、蓝莓、杨桃、草莓、猕猴桃、苹果。

1、柠檬

柠檬是目前水果糖分排行榜中，含糖量最低的水果。柠檬含糖量仅为4%到8%。柠檬不仅含糖量低，而且吃起来口感特别酸，一般都用来榨成柠檬汁食用。

2、番石榴

番石榴也是一种含糖比较低的水果，该类水果成熟果实为淡绿色，清香可口。

3、李子

李子是一种非常美味的水果，酸甜可口。它含糖量低和热量都很低，每百克李子热量只有38大卡，含糖量为8.8克。

4、雪莲果

雪莲果产于云南，是一种纯天然绿色食品，果肉晶莹剔透，脆甜爽口。雪莲果的含糖量大约为3%左右，即每100克的雪莲果中大约含有3克左右的糖分，其含糖量并不是很高，且大多属于果寡糖。

5、 西柚

西柚是很受欢迎的早餐食品，半个中等大小的柚子6、蓝莓

一杯蓝莓仅含有7克糖，100g的蓝莓也只有56卡路里，非常适合作饭后小吃。

7、杨桃

杨桃是一种口感酸中带甜味的热带水果，具有很高的营养价值，含糖量只有5.3％。

8、草莓

草莓是深受很多人喜爱的水果，尽管它吃起来酸甜可口，但它的含糖量并不高，只有5.7％的糖分，是低糖水果的代表。草莓不仅颜值高，味道好，而且富含营养。

9、猕猴桃

每100g猕猴桃的含糖量在14g左右，相对来说含糖量也是比较低的。

10、苹果

苹果日常生活中极为常见的一种水果，也属于含糖量低的水果。每100g苹果的含糖量大概有10g。

4. 水果果糖含量排名表

桔子每百克12.8%

香蕉每百克19.5%

糖分高低还得看吃的水果重量，如果吃50克香蕉肯定没有100克橘子糖分高

下面是其他水果含糖量，吃的时候也要注意的

梨子11%-12%。还有一些大致上是;西瓜4.2%、草莓5.9%、甜瓜(香瓜)6.2%、樱桃7.9% 柠檬8.5% 鲜葡萄8.2% 菠萝9.3%桃子10.7%、苹果12.3%、甘蔗12.4%

含糖量4%-8%的水果有：西瓜4.2%、草莓5.9%、甜瓜(香瓜)6.2%、樱桃7.9%等。

含糖量8%-13%的水果有：柠檬8.5、%鲜葡萄8.2%、李子8.8%、梨9.0% 菠萝9.3%桃子10.7%、鲜柿子10.8%、杏儿11.3%、橙子12.2%、苹果12.3%、甘蔗12.4%、桔子12.8%等。

含糖量在20%左右的水果有：香蕉19.5%、鲜山楂22.1%、海棠22.4%、鲜枣23.2%等。

5. 各种水果糖分一览表

在许许多多的水果种类中，有很多是含糖量高的水果。因此人们吃了会升糖较快。它们的排名分别是：香蕉、哈密瓜、沙糖桔等等。

6. 水果的糖分含量表

生活食用较多水果含糖量的比较表可以参考以下：

含糖量在4%-7%之间的水果：西瓜，草莓，白兰瓜

含糖量在8%-10%之间的水果：梨，柠檬，哈密瓜，葡萄，桃子，樱桃，菠萝

含糖量在9%-13%之间的水果：苹果，杏，无花果，柚子，荔枝

含糖量在14%以上的水果：火龙果，香蕉，柿子，桂圆，杨梅，石榴