水果玉米粒(水果玉米粒的热量)

1. 水果玉米粒的热量

每100克玉米棒中含热量820.06千焦耳（196千卡），粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。玉米可煮汤代茶喝，也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼，膨化后的爆米花体积大，食后有饱胀感，含热量很低。玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。

2. 玉米米果的热量

膨化食品是六十年代末出现的一种新型食品，国外又称挤压食品、喷爆食品、轻便食品等。它以含水份较少的谷类、薯类、豆类等作为主要原料，它们经过加压、加热处理后使原料本身的体积膨胀，内部的组织结构亦发生了变化，经加工、成型后而制成。由于这类食品的组织结构多孔蓬松，口感香脆、酥甜，具有一定的营养价值，很惹孩子们的喜爱。　膨化食品的主要原料是玉米、面粉、小米、马铃薯、豌豆等粮食，经膨化后表面喷上油脂、盐和调味品等配料而制成。其原理与“爆米花”没有任何差别。很多父母就是因为看到膨化食品是用粗粮制作，便以为它是低脂高纤食品，所以毫无顾忌地给孩子购买。可是，用纯玉米粒制作爆米花的时代过去啦。现在膨化食品配料中加入了脂肪，使产品的热量大幅度上升。如果不加入脂肪的话，直接用粮食制作的膨化食品应当是低脂食物——可是这样口感比较粗，而且香味不足。如今各种市售膨化休闲食品的脂肪含量多在25%~35%，虾片是30%左右，蛋酥是30%~35%，锅巴是37%，薯片和米果是将近40%……只有米饼和玉米花低些，也有15%左右。要知道，大米白面的脂肪含量都低于2%呢。

3. 玉米粒 热量

100克的话首先要看是煮熟的还是生的，当然熟的含水多些也就重些啦，熟玉米除去中间的棒子光玉米粒100克大概也就七、八十卡的样子，生玉米粒的热量是每100克106-206卡，（各地的玉米不一样，有的甜有的不甜）。

4. 水果玉米和甜玉米的热量

玉米可食用的部分热量是每100g112 大卡。粘玉米的热量与普通玉米差不多，但粘玉米的胚芽部分营养成分的含量是多于普通玉米的，粘玉米的淀粉分子量比普通玉米小10多倍，食用后的消化程度比普通玉米要高超过20%。所以两者的热量高低没有什么区别。

玉米中的粗纤维含量比我们常吃的精米精面要高出4-10倍。除此之外，玉米中还含有大量的镁可以促进肠壁的蠕动，帮助机体代谢；玉米中的烟酸和维生素B6能够刺激肠胃的蠕动加速粪便的排泄，想要减脂减重的人群可以多多食用玉米。

5. 玉米和水果玉米的热量

一根玉米可食用部分有92克-138克。一根玉米的可食用部分是46%，通常一根玉米是200克-300克，200gx46%=92g，300gx46%=138g，所以一根玉米能吃的部分只有92克-138克。

玉米是很有营养的食物，它含有大量的蛋白质、脂肪、糖分，还有多种维生素和微量元素，食用之后不仅可以为大家提高能量，还可以增强大家的体质，提高人体免疫力，增强机体抗病能力。

玉米中含有大量的膳食纤维，食用之后可以清除肠道中的毒素，可以降低人的肠道内致癌物质的浓度，从而减少结肠癌和直肠癌的发病率，还能够清除宿便，经常食用玉米可以预防便秘。