水果的作用(哪些水果是低糖的)

1. 哪些水果是低糖的

1、木瓜

木瓜素有“百益国王”的美称，是含营养成分最丰富的水果，它含有丰富的木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素等，并含有十七种以上的氨基酸及多种营养成分，具有预防高血压，肾炎，便秘，和助消化，治胃病的功效。

2、樱桃

樱桃性温味甘，具有非常明显的益气补虚、发汗、祛风透疹、解毒以及滋肤美颜等功效。除此之外对脾胃功能失调等症状同样具有很好的治疗以及调理功效。尤其是女性，平时更应该多吃些樱桃，可谓健康美容两不误。

3、番石榴

果实营养丰富，含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，另外果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康，是糖尿病患者最佳水果。

2. 哪些水果是低糖的适合糖尿病人吃的

无糖水果是指含糖量比较低的水果，也称作低糖水果。柠檬、木瓜等都是无糖水果的代表。它们多数情况下是供糖尿病患者食用。 适合糖友的低糖水果：

1、柚子 柚子是秋冬时令水果之一，平时多吃些柚子不仅不会导致血糖升高，同时还有降血糖的效果。因为柚子含有大量丰富的胰岛素样成分，适当食用可以降血糖，而且对心脑血管也有很好的保护作用。糖尿病患者尤其适合吃柚子。

2、番石榴 低糖水果有哪些。番石榴就是其中之一。番石榴是亚热带名优水果品种之一，果皮薄、果肉厚、清甜爽脆、清香可口。 而且它所含的营养相当丰富，维生素A、C、纤维质以及磷、钾、镁、钙等微量元素的含量都比较高，另外还含有蛋白质和脂质。经常食用番石榴可以起到排毒、促进新陈代谢、调节生理机能等作用，是糖尿病患者的最佳水果。

3、雪莲果 雪莲果产于云南，果肉晶莹剔透，脆甜爽口，富含维生素、蛋白质、氨基酸以及多种微量元素。 雪莲果的果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高、热量低。另外，它还富含水溶性膳食纤维，其碳水化合物不为人体吸收，很适合糖尿病人以及减肥者食用。

4、苹果 苹果是日常生活中最常见的水果之一，同时也是低糖水果的一种。苹果具有补心益气、生津止咳、健脾和胃、解暑除烦等功效，醒酒效果也很不错。 由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，因此降血糖功效非常好，尤其是餐后降血糖。可以说，经常吃苹果对糖尿病患者有很大的益处。

5、樱桃 很多人都想不到樱桃也属于低糖水果。樱桃含有丰富的果胶，这种物质有利于增加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳且快速地下降。 因此糖尿病患者平时不妨多吃些樱桃。而且樱桃还具有明显的益气补虚、发汗、祛风透疹、解毒、润肤美颜等功效。 ： -无糖水果 人民网-糖友应适量食用水果 糖尿病饮食避开5个误区

3. 什么水果是低糖

1、柠檬：柠檬在所有水果里面的含糖量是相对来说最低的，仅仅含有4%-8%左右的量，这一点从口感上来看就知道了，且含有丰富的卫生蔬菜，对美容来说有一定的效果。

2、番石榴：其实番石榴的味道也是比较酸的，它的含糖量也不会很高，味道很好，营养价值也很高，经常吃的话对女性有一定的美容养颜效果。

3、李子：可能很多人不知道，李子的含糖量是很低的，在每100g里面，热量可能只有38大卡左右，而含糖量只有8g左右，所以是很建议吃的。

4、雪莲果：雪莲果在南方可能比较常见，果肉十分的晶莹透亮，味道也很清甜，它的含糖量低于李子，在100g里面，可能只有3%左右。

5、西柚：很多减肥的人就知道，西柚是辅助减肥的绝佳选择，一个中等大小的柚子，其中的含糖量可能只有11g左右，

6、蓝莓：蓝莓的营养价值很好，它的含糖量也不会很高，100g的剂量里面含糖量大约在7%左右，且热量同样也是很低的。

7、杨桃：杨桃不仅长得好看，而且含糖量低，它和柠檬都是差不多的，其糖分含量在5%左右，一般都是榨汁或者是做成牛奶喝。

8、草莓：草莓吃起来是真的很甜，但其实它的糖分含量也是很低的，不会超过6%，所以对于喜欢吃草莓的患者来说真的很不错。、

9、猕猴桃：猕猴桃是公认的水果之王，在100g的猕猴桃里面，可能糖分的含量只有14g左右，和前面的比算高，但就本身来说，其实很低了。

10、苹果：苹果很常见，含糖量也很低，差不多是10%左右，可以放新大胆的食用的。

4. 有哪些是低糖水果

例如；柠檬、樱桃、柚子、苹果等。糖尿病的患者可以适当的吃这些水果的。血糖高的患者不要吃含糖量较高的东西，不可以暴饮暴食。过度肥胖的人也不要吃含糖量比较高的东西，避免加重肥胖。如果体重已经超标了，就要适当的运动锻炼，也要减少饮食量。

5. 哪些是低糖水果?

1、香蕉

香蕉是减肥的常规食品，它也富含营养，不仅可以美容，还可以改善便秘，使肠道更健康。

2、苹果

苹果基本上是人们最常见的减肥水果。首先，它热量低，其次，它尝起来又甜又好吃，而且会有一定的饱腹感。

3、番石榴

番石榴可以作为低糖水果，因为它的热量低，特别适合减肥。食用后，番石榴会有很强的饱腹感，促进人体新陈代谢。

4、木瓜

木瓜中所含的木瓜酶能分解蛋白质、脂肪和糖，而且自身热量很低，特别适合减肥和养生，解毒效果也很好。

5、橙子

橙子富含维生素，但它们的卡路里特别低，因此非常适合想减肥和吃甜食的人。各种纤维和营养物质也能清洁肠道，使身体更加光滑和舒适。

6、葡萄柚

葡萄柚富含酸性物质，可以增加消化液，增强肠道消化。其中的维生素也有很好的美容效果，可以说是爱美和减肥人士的必备水果。

7、草莓

草莓含有非常丰富的维生素成分，能起到抗氧化美容的作用。其中，天冬氨酸是一种重要的减肥物质，它能去除腰部的水分，使周围的脂肪能更好地被消除，而且它自身的热量特别低。

8、梨

梨的热量非常低，平均每100克含43卡路里，是减肥水果的理想选择。其微量元素和膳食纤维含量也很高，可以平衡钠含量，从而对消除水肿有显著效果。

9、猕猴桃

猕猴桃卡路里含量很低，所以许多健身爱好者和减肥人士在吃水果时通常会选择它。它所含的维生素C也有很好的美白效果，不仅可以美化皮肤，还可以促进消化。

10、菠萝

菠萝的热量非常低，平均每100克含60卡路里。此外，饭前吃一些菠萝也有养胃的功效。菠萝也有很强的蛋白水解活性，所以它特别适合分数低的人。

6. 低糖低热量水果一览表图片

真正的不含糖的水果是不存在的。

所谓不含糖的水果，也就是含糖量低的水果——低糖水果，含糖低的水果如：比如葡萄，樱桃，猕猴桃，香蕉，苹果，木瓜，草莓，橙子，梨子等。