防秋燥水果(缓解秋燥的水果和蔬菜)

1. 缓解秋燥的水果和蔬菜

此题答案：1、莲藕

说到秋季补肺润燥应当常吃莲藕。现在正是鲜藕应市之时，也是莲藕的口感和营养最好的时候，莲藕含有大量淀粉、多种维生素及矿物质，秋季常吃开胃清热、润燥止渴、清心安神，适合脾胃虚弱的人滋补养生，无论做汤、清妙，还是凉拌都非常美味。

2、银耳

秋吃银耳最润燥，银耳被誉为“平民燕窝”，价格便宜，自古以来就是食药两用的食材。它含有丰富的植物胶质、蛋白质以及7种人体必需氨基酸，所以平时多吃银耳不但能够生津止渴，滋阴润燥，更能够美白润肤。最常见的做法是将银耳、冰糖、雪梨做成银耳羹，这样不仅美味并且功效加倍。

3、秋梨

秋季润燥的水果首选梨子，梨是秋季应季的水果，口感香甜，富含汁液，里面含有大量的有机酸及 维生素，具有清心降火的作用，可缓解“秋燥”，除了生吃，最常用的方法就是梨块加少许冰糖和适量水，熬制1-2个小时，做成冰糖炖梨水食用。

4、百合

立秋后，新鲜的百合开始上市。百合是一种药食同源的滋补佳品，尤其是新鲜百合食疗效果更佳。它口感细腻清甜，因为百合鲜品含黏液质，不仅可以润燥清肺，还可以清心安神。百合吃法有很多，把百合蒸着吃、炒着吃、炖着吃、做汤吃，味道和食疗效果都很好。

5、花生

花生又叫做长寿果，含有较高的不饱和脂肪酸和微量元素，且不含胆固醇。秋天食用花生有滑肠润燥的功能，而且花生还可以入脾经，可谓是养胃的最佳食品。值得注意的是，新鲜花生煮着吃有润燥的功能，容易消化吸收，但花生经过炒制后，反而容易上火生痰。

6、山药

山药又称为淮山药，一直以来都是很滋补的食物，在生活中也十分的常见，山药中所含的淀粉消化酶是萝卜的3倍，秋天多吃山药，能助消化防积食，生津润燥，润泽皮肤和毛发，是干燥的气候下为身体补充津液的绝佳食材。

7、芝麻

芝麻含有维持人体正常代谢所必须的8种氨基酸，尤其它含有的维生素E居植物性食品之首。尤其是黑芝麻，秋天多吃黑芝麻可以养血润燥，对我们的身体很有好处。最好就是将芝麻磨成粉再吃，比直接吃芝麻更容易吸收。

8、豆浆

豆浆是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成，是初级豆制品，被很多人称为 “植物牛奶”，因为豆浆含有丰富的植物蛋白以及多种矿物质，铁的含量是牛奶的10-20倍。秋天气候干燥，常饮豆浆能补虚润燥，维持正常的营养平衡，还能与银耳、百合共用，效果更好。

9、葡萄

葡萄也是秋季的时令水果，清甜多汁，营养也十分丰富。葡萄可谓全身都是宝，不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。它含有的花青素和各种维生素有抗氧化的作用，在秋季期间食用就可以起到非常好的生津润燥作用。

10、蜂蜜

蜂蜜自古以来便被认为是一种营养丰富的天然滋养食品，含有的果糖和葡萄糖很容易被人体吸收，特别是现在这样的秋燥季节。每天喝一杯蜂蜜水，可起到“润燥”之效，能让机体更快地适应季节的转换。坚持喝还可以润肠通便，使皮肤细腻光滑，富有弹性

2. 秋燥吃什么好去燥润肺的水果

秋燥养生，多吃一些滋阴清热的食物，少吃辛辣油腻的食物，多喝水，多吃一些蔬菜水果，补充维生素 ，保证充足睡眠，提高免疫力

3. 秋天解燥的水果有哪些

苹果、香蕉、橘子、山楂、梨、柠檬、葡萄、美国提子、橙子、柚子、芒果、枣（品种很，有冬枣、大冬枣、红枣等）、石榴、秋桃、柿子、桔子、弥猴桃、番茄、火龙果、石竹、芦甘、南果梨、核桃、干桂圆、干荔枝、板粟、布朗果、龙眼、芒果、橄榄、白果（银杏）、菠萝、木瓜、文旦、榴莲、蛇果、蜜柚等。

秋季吃什么水果好

1、苹果

苹果口感酸甜，具有降低胆固醇，抗疲劳的作用，孕妇每天吃一个有益于身体。另外，苹果还内含充足的营养和维生素，孕妇吃可补充营养。

2、梨

梨含有丰富的维生素和钙、磷等微量元素，具有利尿，清心润肺，生津止渴等作用，孕妇每天吃一个能预防孕期水肿和妊娠高血压。

3、葡萄

葡萄含有果糖、维生素及矿物质，具有滋阴补血，通利小便的功效，孕妇经常吃可缓解便秘症状，另外，葡萄水分多，能起到补水的作用，对增加孕妇皮肤的胶原蛋白与弹性有帮助。

4、无花果

无花果具有清热解毒，止泻通乳的作用，孕妇经常吃可预防痔疮，而且，其所含营养丰富，对孕期补充营养有好处。

5、石榴

石榴含有维生素C、糖类、蛋白质及矿物质，孕妇经常吃可改善食欲，补充营养，另外，对降低胎儿大脑发育损伤也有帮助。

在秋天这个万物成熟的季节里，我们在平时的生活里面多吃一些水果是对身体非常好的，尤其是对于已经怀孕的女性或者打算怀孕的女性来说，水果的好处有很多，不在这这里一一赘述，但是要注意一点，吃任何的水果都要适量，不可贪多。

4. 秋季缓解秋燥可以吃什么食物?

1. 秋葵：秋葵是秋季的时令蔬菜，富含维生素和纤维，可以炒、烤或烩着吃。

 2. 南瓜：南瓜是秋季的代表食物，可以制作南瓜汤、南瓜饼、南瓜粥等。 

3. 栗子：秋季是栗子的主产季节，可以烤、煮或蒸着吃，也可以制作栗子糕点或糖葫芦。 4. 苹果：秋季是苹果的丰收季节，可以生吃、制作苹果派、苹果酱或苹果沙拉等。

 5. 葡萄：秋季是葡萄的收获季节，可以直接食用或制作葡萄酒、葡萄干等。 

此外，秋季还可以享用一些热气腾腾的汤羹，如鸡汤、排骨汤、绿豆汤等，以及一些热食，如火锅、烤肉等，来暖身提神。

5. 缓解秋燥的汤水

雪梨银耳汤

-材料准备-

银耳、雪梨、川贝母、冰糖适量

-制作步骤-

·将银耳用水泡发后，洗净拣去根蒂，撕成小片

·雪梨洗净削去皮，除去核与籽，切成小丁块

·把川贝母洗净后备用

·将上述处理好的原料一同放入炖盅内，加入冰糖和水1杯，上笼蒸约1小时，取出即可

蜂蜜柚子茶

-材料准备-

柚子、蜂蜜、冰糖、盐

-制作步骤-

·将柚子洗干净，用小刀削去约1/3柚子的皮，注意不要多削白色的瓤；

·把削好的柚子皮放在盐水中浸泡去除苦味，捞出来切丝备用；

·将柚子肉放在锅中加水用小火熬煮；当柚子肉散落成一颗一颗的时候，放入冰糖和一半柚子皮，不停搅拌；随着锅里水分减少变得浓稠时，再放入另外一半柚子皮，不停搅拌；

·将锅里的柚子熬煮晶莹剔透状态，关火后晾凉；

加入蜂蜜搅拌，装瓶放入冰箱冷藏；

·饮用时用勺子取出适量柚子茶，冲入温水即可

6. 去秋燥的水果

1.柚子

柚子是最适合秋天吃的水果之一，秋季是柚子上市的季节，属于秋天成熟的水果，其香气浓郁、酸甜可口，营养价值高。入秋之后，虽然说天气逐渐凉爽了起来，但是秋燥依然盛行，稍有不慎就非常容易上火，清凉下火的柚子非常适合中秋时节食用。而且柚子具有解腻的作用，吃了甜腻的月饼或者油腻的荤食之后，再吃柚子可以化解腻味感。柚子也是中秋节送礼佳品，柚子又大又圆，象征“团圆”，与中秋节的团圆氛围非常的应景，同时“柚”与“佑”谐音，柚子即“佑子”，寓意吉祥，因此送柚子意思是祝福对方阖家团圆、吉祥如意。

2.石榴

要说哪种水果是中秋节传统水果，非石榴莫属。中秋正是石榴成熟时，每年中秋节石榴都是最畅销的水果之一，这个时候的石榴价格非常便宜，mai goo小编了解到，甜美多汁的河阴石榴也只要几元钱一斤，所以每年中秋节都会买很多，一来是自己家里吃，二来就是送亲朋好友。石榴因其色彩鲜艳、子多饱满，常被用作喜庆水果，石榴红火的外观象征着日子红红火火，里边的石榴籽象征多子多福、子孙满堂，团圆和吉祥。因此石榴是中秋过节必备水果之一。

3.梨子

“中秋吃梨不分离”是中秋节的传统习俗之一，梨子是中秋节适合吃的水果之一，也是中秋团圆宴上必不可少的水果。中秋节吃梨意思是把要把“分离”吃掉，表示永远团圆不分离的意思。中秋节的时候正好是鸭梨以及各种雪花梨上市的时间，这个时间吃梨其实非常的好；而且梨子自古被尊为“百果之宗”，秋季干燥，人容易上火，吃梨能清热解火、润喉止咳、养肺，是非常适合秋季吃的水果。

4.鲜枣

中秋节都有哪些水果呢？在秋季的时候比较有代表性的水果就是枣，中秋前后是吃鲜枣的好时节。俗话说“七月十五红枣圈，八月十五打枣杆”，这个时候的鲜枣脆嫩甜美，口感佳。民间还有“中秋吃枣，长寿不老”的说法，虽然知道不能真的长寿不老，但中秋节食用鲜枣的好处着实不少，鲜枣甘脆爽口，风味独特，不寒不热，营养特别丰富，有健润脾胃、养血、补气的功效。枣因为其火红色的颜色，特别的显得喜庆和具有向上的正能量，包含有鼓励的意义，象征着爱情红红火火，祝福新的生活红似火。

5.柿子

中秋节吃什么水果好？柿子。俗话说，七月小枣八月梨，九月柿子红了皮。到了秋天，橙红色的柿子开始“冒头”，成为中秋时令的水果，柿子也是对付秋燥的最佳蔬果之一。红艳艳的柿子口味软甜可口，脆柿子口感清脆，清甜怡人。柿子不仅吃着甜，寓意也是非常好的。柿子果实形状、丰厚圆硕、形如如意，又因柿与事谐音，中秋送礼水果选柿子，寓意事事如意，百事大吉，在中秋团圆佳节吃柿子也再合适不过。

6.苹果

在团团圆圆的中秋节，苹果是最常见的水果之一。中秋节前后是很多种苹果上市的时间，苹果营养价值丰富，口感酸甜，老少皆宜；而且苹果寓意着平平安安，是中秋送礼的首选水果，而且它含有丰富的果酸，干燥的秋季。吃苹果可以改善肌肤干燥，缺水和长痘的症状，同时可以养肝润肺。中秋节吃苹果，既顺应时节，寓意还好，很适合团圆赏月的时候吃。

7.葡萄

葡萄是中秋节必吃的十种水果之一，葡萄属于是夏季末秋季初的一种水果，大概的成熟时间为7-10月份左右。其口感酸甜、营养多汁，又因为其方便咀嚼，所以深受老人和孩子的喜爱。买购 网编辑了解到，在周代，每逢中秋夜都要举行迎寒和祭月，设大香案，摆上月饼、西瓜、苹果、李子、葡萄等时令水果，其中月饼和西瓜是绝对不能少的。葡萄拥有圆润的外形，并且外表颜色看上去非常的好看，而且成串的生长，加上葡萄也多籽，有着人丁兴旺、生活富足的美好寓意。所以，在中秋节吃葡萄寓意十分好，别忘了摆上一盘葡萄来尝鲜。

8.甘蔗

中秋节必吃的水果之一就是甘蔗，甘蔗是一种老少皆宜的水果，含水量大，甜度高，还能锻炼人的咀嚼能力。而且甘蔗一节节，很是粗壮，据老人们说，中秋那日吃甘蔗，一年到头骨骼都很结实，身体健壮，胳膊不会骨折。秋季干燥，常吃甘蔗可以很好的补充水分，还可以补充能量，同时还有一定的滋阴作用，一些地方还有“秋日甘蔗赛过参”的说法。

9.橘子

橘子即桔子，桔子肉吃起来酸酸甜甜的，有一些些凉。橘子在秋季成熟，中秋节左右是吃橘子的大好时间段，此时的橘子不仅新鲜、可口、有营养，还可以抵御秋季干燥的气候。营养价值很高，味道是甜中带酸，非常适合中秋节吃。因橘子的外皮颜色呈鲜艳的橙色，看起来十分红火，故借橘字引申出美好的意思，送橘子的寓意是吉祥如意、大吉大利、红红火火。

10.哈密瓜

中秋节亲朋好友欢聚一堂的时候，总少不了要吃瓜，这个时候的西瓜已经不好吃了，但是哈密瓜却是正当季节。哈密瓜是中秋节最受欢迎的水果之一，吃起来甜美多汁，非常适合中秋团圆宴后食用，边吃哈密瓜边赏月真的很不错！哈蜜瓜不仅口味香甜，而且是一种十分好意头的新鲜水果，它在民俗还代表着身心健康昌盛、青春年少常存的喻意。中秋节家人团聚，或者中秋送礼，都可以考虑选哈密瓜。

7. 秋燥吃什么水果可以润燥

山楂，柑橘，石榴，龙眼，苹果，鲜枣，柚子，香梨，蓝莓，葡萄，秋天气候干燥。这时候吃一些带有水分的水果，是最好的秋季食品。。

香梨含有50%左右的水分。秋天感到口鼻干燥。 吃一个新鲜的梨是可以帮助缓解秋燥的症状

8. 缓解秋燥的水果和蔬菜有哪些

秋燥咳嗽可以考虑吃点儿,川贝枇杷膏，川贝枇杷膏是中药制剂，主要有止咳化痰、清肺润燥的作用，期间一定要注意休息，多喝温开水，饮食以清淡易消化的食物为主，多吃些新鲜水果、蔬菜，不要吃油腻、辛辣的食物。不好转的话建议去医院进一步检查看看。，