水果沙拉功效(水果沙拉对身体好吗)

1. 水果沙拉对身体好吗

维C王水果沙拉

材料：甜橙2个，苹果1个，樱桃6个，柠檬片3片，草莓3个，酸奶50毫升。

制作：将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。

功效分析：以上水果均是水果当中名副其实的维C王，兼具减肥和美容的两大效果，抗氧化、防衰老、美白效果卓越，其中草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃；柠檬可以消脂，常吃一定可以拥有杨柳扶风小蛮腰！由于沙拉中有柠檬，柠檬是一种感光水果，所以白天不能吃。

自制沙拉酱

食品用料：哈密瓜1个、提子100克、火龙果1个、橙子1个、猕猴桃1个、酸奶1杯。

制作方法：将哈密瓜对半切开，剔去瓜子再切成小块。

提子洗净择成粒火龙果对半切开，用挖球器挖成小球。

橙子去皮，猕猴桃去皮切成片。放入核桃仁（依据自己的口味适当的添加）

美式沙拉

食品用料：土豆、苹果、鸡肉、药芹、核桃、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、糖粉、胡椒粉。

制作方法：

1、将土豆蒸熟去皮，鸡肉煮熟，核桃去皮。苹果去皮去籽，生菜叶洗净消毒待用。将糖用刀压成细粉。

2、将土豆、苹果、鸡肉、药芹菜均切成一寸长的丝，放入盛器里，加胡椒粉、鲜奶油、糖粉、色拉油沙司拌匀。

3、将生菜叶平铺在小盘里，上面放拌好的苹果色拉。再撒上核桃仁便成。

做法一

食品用料：苹果、梨、桔子、香蕉、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、柠檬汁。

制作方法：

1、将苹果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽， 切成一寸长三分宽的薄片，放入盛器内拌匀。生菜叶洗净，消毒待用。

2、在小盘里用生菜叶垫底，上面放拌好的水果片。再将鲜奶油，柠檬汁倒入色拉油沙司内拌匀，浇在水果片上即成。

做法二

食品用料：小番茄60克，苹果丁65克，加州葡萄30克，新鲜樱桃20克，草莓15克；酸奶50毫升；

制作方法：将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。

食品特点：甜酸可口，红白相映。

做法三

食品用料：菠萝50克，苹果50克，猕猴桃50克，香蕉50克，小西红柿8个，樱桃若干； 红葡萄酒1杯，白糖少许；

制作方法：

1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西红柿1分为4；

2、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时，同时放入冰箱；

3、1个小时从冰箱取出，将樱桃去蒂放入，即可。

食品特点：爽口、消暑；红、黄、绿、白色均有。

做法四

食品用料：苹果1个，鸭梨1个，桔子8瓣，荔枝2个，菠萝8块，樱桃2个；白糖1汤匙，白兰地酒1汤匙，碎杏仁、芹菜末、鲜奶油各1茶匙。

制作方法：

1、将苹果、鸭梨洗净削皮、挖核，切成厚片；桔子一切2半；荔枝切小块；菠萝切厚片。

2、将以上原料与芹菜一起放在瓷盘内，加白糖、白兰地酒拌匀，撒上碎杏仁，挤上奶油花，点缀樱桃即可。

食品特点：香味浓郁，具别国风味。

做法五

食品用料：苹果1个、菠萝1个、橘子2个、猕猴桃2个、圣女果10个； 沙拉调料100克；

制作方法：

1、将菠萝、猕猴桃分别切成一厘米和半厘米的扇形片，苹果去皮切成丁，圣女果一分两瓣，橘子去皮。

2、准备一平盘，将每两个橘子对放，摆放一圈，将半个圣女果放在两瓣橘子中间，然后由外向里依次摆上猕猴桃片、菠萝片，中间放满苹果丁；

3、最后将沙拉调料挤在中间即可。

食品特点：造型美观，酸甜适口。

做法六

食品用料：香蕉2根、桔子2个、苹果1个（不宜太大）、猕猴桃2个、红樱桃20粒左右，冰激凌适量

制作方法：　1、将香蕉、桔子、苹果、猕猴桃去籽、去皮，切块（大小随意）与红樱桃一起放入玻璃器皿中；

2、取冰激凌（多少随意，但多点好吃，最好能包住水果块），搅拌均匀即可食用。

食品特点：色泽鲜艳，香甜爽口，做法简单。

做法七

食品用料：苹果丁20克，草莓10克，菠萝丁40克，梨丁25克，西瓜50克，松子仁10克，沙拉酱2匙、果味酒少许。

制作方法：

1、将上列各项水果切丁混合后加入沙拉酱拌匀。

2、将拌好的水果沙拉放入沙拉碗中，上面撒上松子仁即可。

贴士1、至少需四种以上颜色的水果拼盘，要求颜色各异、形状不同。2盛器用玻璃器皿可使造型更加美观。

做法八

糙米鸡丝水果沙拉

主料：

糙米饭1碗 熟鸡肉100克 橘子1个 彩椒少量 [1]

洋葱 葡萄干20克薄荷少量可不加

制作步骤：

1鸡肉撕成细丝，薄荷切碎。

2所有材料放在一个大碗里，加少量香油、盐、黑胡椒碎。

3搅拌均匀即可。

小贴士：

糙米饭营养更丰富，如果再多加些绿豆，口感会更好，营养均衡

做法九

食品用料：香蕉1个苹果1个火龙果1个紫番茄200克椰粉2汤匙花生50克

制作方法：：

1材料备好。

2花生放入炒锅里炒香。

3去衣后装入保鲜袋中，用擀面杖压成碎粒。

4花生装入碗中，加入适量清水，然后把椰粉倒入，搅拌均匀制作成沙拉酱。

5紫番茄切两瓣，香蕉切片，火龙果、苹果切丁待用。

6将紫番茄、香蕉、苹果、火龙果放入碗中，把沙拉酱倒入碗里，搅拌均匀即可开吃。

做法十

材料：木瓜、青口贝、目鱼卷、草虾、青圆椒、红圆椒、黄圆椒、洋葱、盐、糖、

蒜泥、青柠檬汁、橄榄油

做法：1)将木瓜切成片，放入盐水中浸泡约20分钟，取出沥干。

2)将青圆椒、红圆椒、剪圆椒及洋葱切成丝。

2. 水果沙拉有什么营养价值

水果含有丰富的维生素C、维生素A以及人体必需的各种矿物质（含量最多的是钾），大量的水分和纤维质，可促进健康、增强免疫力。水果沙拉营养丰富、口感新鲜，深受广大女性喜爱，是女性减肥、提高身体免疫力的最佳食品。

苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。

3. 水果沙拉有营养吗

不可以

吃水果沙拉通常不可以减肥，但是水果沙拉当中含有的脂肪或者是热量通常是相对比较低的，在减肥期间可以吃，能够避免身体肥胖。

水果沙拉通常是由新鲜的水果所制成的，可以选择苹果或者是香蕉，以及猕猴桃等多种食物，当中含有的营养成分通常是比较多的，比如有很多的维生素或者是膳食纤维，还包括很多的微量元素，有助于补充身体所需要的营养。...

减肥可以选择有氧运动的方法改善，比如经常到户外跑步或者是游泳，能够加快身体内的脂肪燃烧，还有注意调整饮食，少吃含有脂肪以及热量比较多的食物。

4. 水果沙拉对人体有什么好处

沙拉不是水果，沙拉主要是用各种新鲜的水果切成小块以后与沙拉酱混合制作而成的一种营养食品，味道非常鲜美。其中含有大量的维生素e、维生素c、膳食纤维和多种矿物质。

摄入身体之内不但可以改善视疲劳、营养神经，还可以美白皮肤，对于颜面部的色素沉着有很好的辅助治疗作用，可以促进食欲，加速肠道蠕动。

加速身体内废物的排除，有利于降低血压、降低血脂。

5. 水果沙拉对身体有害吗

水果沙拉是一种清淡爽口的沙拉，它可以作为早餐或晚餐的食物。

一般来说，水果沙拉是可以隔夜的，但是需要注意卫生和安全问题。以下是一些可能需要注意的问题：1.保持卫生：在制作和食用水果沙拉之前，应该确保将其清洗干净，并使用适当的工具和容器来处理和储存。

2.注意保存时间：水果沙拉通常含有较多的蔬菜和水果，这些食物容易变质。因此，在隔夜之前应该冷藏或冷冻保存，以避免变质和细菌滋生。

3.避免交叉污染：水果沙拉通常含有较多的酱汁和配料，这些配料可能会污染其他食物。因此，在制作和食用水果沙拉时，应该注意避免交叉污染，并将其分开盛放。

建议在制作和食用水果沙拉时保持卫生和安全，并在隔夜之前冷藏或冷冻保存。

6. 水果沙拉的坏处

你好！决明子茶并不会使转氨酶升高，建议就医查明升高原因，平时应该清淡饮食，多吃蔬果，少吃辛辣肥腻食物，多运动，忌烟酒。

7. 水果沙拉有啥

回答如下：水果沙拉可以放各种水果，常见的有：

1. 水果：苹果、香蕉、葡萄、橙子、草莓、蓝莓、黑莓、木瓜、芒果、猕猴桃、榴莲等。

2. 果干：葡萄干、杏干、枣、无花果等。

3. 坚果：核桃、杏仁、腰果、开心果、榛子等。

4. 奶制品：酸奶、鲜奶油、奶酪等。

5. 其他：蜂蜜、薄荷叶、柠檬汁等。

根据个人口味和季节的变化，可以自由组合水果沙拉的配料。

8. 水果沙拉健康吗?

水果沙拉生意是一个相对容易进入市场的行业，因为它不需要太高的技术门槛和设备投入。但是，这并不意味着水果沙拉生意就好做。由于市场竞争激烈，许多店家都在推出更具创意和特色的产品，需要不断创新和改进，才能吸引更多的顾客。

此外，水果沙拉的原材料价格比较高，成本控制也是一个关键问题。因此，如果想要在水果沙拉市场获得成功，需要有足够的市场调研和经营管理经验，同时还需要有稳定的供应链和市场营销策略来提高知名度和销售额。

9. 水果沙拉有啥好处

吃沙拉有很多好处，但也需要考虑一些坏处。下面是一些可能的好处和坏处：

好处：

1. 提供丰富的营养：沙拉通常包含各种蔬菜、水果、坚果和种子，它们提供了多种维生素、矿物质和纤维，有助于维持身体健康。

2. 低卡路里：沙拉通常是低卡路里的食物，对于想要减肥或控制体重的人来说，是一个不错的选择。

3. 增加纤维摄入量：沙拉通常富含膳食纤维，有助于促进消化健康，预防便秘，并帮助控制血糖和胆固醇水平。

4. 增加饱腹感：由于沙拉富含纤维和水分，它们可以增加饱腹感，减少过量进食的可能性。

坏处：

1. 缺乏均衡的营养：虽然沙拉提供了一些营养，但完全依靠沙拉作为主要餐食可能会导致营养不均衡。因为沙拉通常不包含像蛋白质、优质碳水化合物和健康脂肪等重要营养素。

2. 食材处理不当：如果沙拉的食材没有得到妥善处理或清洗，可能会造成细菌污染或其他食物安全问题。

3. 不利于营养吸收：一些蔬菜和食材中的营养素需要脂肪搭配才能更好地被吸收。如果只吃沙拉而不添加适量健康脂肪，可能会影响营养吸收能力。

需要注意的是，沙拉是一种有很大变化余地的食物，可以根据个人喜好和健康需求进行调整。最好选择多样化的蔬菜和食材，并根据需要添加适量的蛋白质、健康脂肪和碳水化合物。此外，选择新鲜、清洁的食材，并注重搭配营养均衡的餐食是关键。

10. 水果沙拉会不会长胖

高因为千岛酱蔬菜沙拉通常含有高热量的千岛酱，蔬菜沙拉中加入的糖分也会让热量更高。尤其是市售的千岛酱蔬菜沙拉，往往含有很高的脂肪和糖分，而且还可能有添加剂。因此，如果你想控制千岛酱蔬菜沙拉的热量，最好选择自己制作，使用健康的食材替代高热量的成分。同时，如果你注重健康饮食和体重管理，可以参考以下1.选择低热量、低脂肪或无脂肪的蔬菜沙拉酱汁，如沙拉酱、意大利酱等。2.选择低GI值的水果和蔬菜，如菠菜、生菜、蕃茄、青椒、黄瓜等，控制摄入糖分和卡路里。3.将千岛酱蔬菜沙拉作为主菜配合低热量、低脂肪的其他食物一起进食，例如豆腐、海鲜、蒸蔬菜、水果等，实现营养均衡。