减肥水果表(减肥水果一览表)

1. 减肥水果一览表

水果中含有丰富的营养，能为人体补充能量，提高身体免疫力，还能瘦身纤体。但不是所有水果都能减肥，到底哪些么水果能减肥？今天就给大家推荐6种减肥效果很好的水果。

　苹果

　　苹果是减肥的王者，减肥效果小编就不赘述了。苹果减肥又饱腹，因此一些人就用苹果取代正餐，推崇苹果减肥法，连续吃上3天苹果。这一种减肥法效果明显，但容易反弹，小编并不推荐。小编认为，减肥得以健康安全为先。

　西瓜

　　你没听错，西瓜也能减肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作能够利尿、帮助消化、消水肿达到良好减肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通过吃西瓜减肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。

奇异果

　　奇异果含有丰富的维他命C，瘦身同时能美容。而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

　柠檬

　　柠檬可以说是地球人都知道的减肥水果啦。柠檬能溶解多余的脂肪，清除身体各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，兼具美容瘦身两大功效。

　山楂

　　山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进 胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症 。另外山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕 动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。

　李子

　　李子是属于一种偏酸性的低热量水果，它的热量仅仅是36卡路里/100克，经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进肠胃蠕动，食用李子能够促进消化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手，因为李子有消化排便的作用，所以对人体内人毒气排出体外，因此对减肥瘦身有很大的帮助 。

2. 低糖水果一览表减肥水果

所谓低糖的水果，主要是按照水果的升糖指数来决定的，低糖水果是每100g水果中含糖量少于10g，包括西瓜、青瓜、橙子、柚子、柠檬、荔枝、桃子、菠萝、草莓、樱桃，番石榴等，都属于低糖水果

柚子：柚子中富含大量的蛋白质、维生素，以及多种微量元素，其营养成分丰富。柚子是水果里含糖量最低的低糖水果。

柠檬：柠檬含糖量很低，具有生津止渴、祛暑清热、化痰、止咳、健胃、健脾、止痛、杀菌等功效。

番石榴：番石榴是亚热带名优水果品种之一，果皮薄、果肉厚、清甜爽脆、清香可口。而且所含的营养相当丰富，维生素A、C、纤维质以及磷、钾、镁、钙等微量元素的含量都比较高。

3. 20种减肥水果

1、苹果，苹果为百果之王，含有丰富的维生素，能够促进身体的消化吸收，避免热量转化为脂肪在体内堆积，而且苹果具有非常好的饱腹感，可以减少其他热量的摄入；

2、甜橙，甜橙含有较多的维生素C，而且纤维素含量也比较高，热量很低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。甜橙当中所含有的高纤维素可有助于排便，排出体内的废物和有害物质，清理肠胃；3、番石榴，番石榴热量很低，膳食纤维非常丰富，饱腹感很强，是减肥患者比较好的选择之一。番石榴可以榨汁，饮用以后可以减少体内多余脂肪的囤积，促进新陈代谢；

4、奇异果，奇异果含有一种蛋白质分解的酵素，能够把食物当中的蛋白质分解成人体更好吸收的一些小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会，而且奇异果中的赖氨酸、甲硫氨基酸是帮助肉碱合成的必需氨基酸，合成后的肉碱能够有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪聚集，因此奇异果是减肥的得力助手之一；

5、芒果，芒果可以增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留的时间缩短，因此芒果具有排毒的功效。除此之外芒果中维生素C含量比较高，高于一般的水果，并且能够降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治一些心血管的疾病；

6、梨，梨生吃可以达到迅速减肥的理想效果，因为梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而且汁水丰富的梨，热量也不到50卡路里，不仅可以增加饱腹感，还可以达到减肥的目的；

7、葡萄柚，葡萄柚富含维生素C，糖分也不高，如果以一颗葡萄柚来替代一餐，热量就非常低，假使其他餐的热量也能控制得当，一段时间内就可以自然的把体重控制下来；

8、草莓，草莓的果实当中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶等，吸收之后可以补充身体所需要的能量，草莓中含有的维生素C能够加速消化，维生素B族和膳食纤维能够帮助胃肠通便，也可以防止便秘的发生，清肠排毒，是一种健康的瘦身水果；

9、西红柿，西红柿是一种营养丰富的食物，含有番茄红素和膳食纤维，能够有效的降低胆固醇，加速新陈代谢的速度，而且在西红柿中含有的果胶能够促进胃肠道蠕动，清除宿便，迅速恢复小腹平坦；

10、山楂，山楂能够有效降低血清中胆固醇以及甘油三酯的含量，可以吃出苗条好身材，因为山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等，顺利的把身体中的毒素排出体外

4. 减肥水果大全

吃热量低的水果就能减脂，热量低的水果有，柠檬100克热量为24千卡，柚子100克热量为28千卡，西瓜100克热量为30千卡，菠萝100克热量为32千卡，木瓜100克为39千卡，番石榴100克为41千卡，橙子100克为47千卡，奇异果100克为50千卡，苹果100克为52千卡等等。

5. 减肥水果有哪些?十大减肥水果排行榜

1.百香果

　　百香果是一种闻起来非常香的水果，百香果属于西番莲科，是一种来自热带的水果，百香果的外形是一个小小的黄色圆形，里面有非常多黑色的籽籽，但是果汁的含量非常的高，香味很浓。

　　2.杨桃

　　杨桃是一种可以食用也可以作为药用的水果，而且杨桃里面含有大量的草酸、柠檬酸和苹果酸，这些物质可以帮助内脏积热、清燥润肠，还能帮助食物快速消化，有效改善我们的便秘。

　　3.菠萝蜜

　　菠萝蜜是一种产自于热带的水果，也是一种味道非常刺鼻的水果，它的果实非常的大，重量非常的重，最重的菠萝蜜能够超过59公斤，菠萝蜜的口感比较糜烂，吃起来非常的软，但蛋白质很高。

　　4.鳄梨

　　鳄梨是一种含有丰富脂肪和蛋白质的水果，它有另外一个学名，叫做牛油果，可能大家会很疑惑，脂肪是减肥的天敌，为什么减肥的人还要选择吃鳄梨，因为鳄梨体内含有的脂肪是优质脂肪，是我们人体所需的。

　　5.石榴

　　石榴是一种通体是红色的水果，这个水果里面有非常多颗粒的果实，果实非常的多，而且每颗果实里面都有丰富的汁水，许多人都喜欢吃石榴，是因为石榴的寓意非常的好，象征着多子多福。

　　6.香蕉

　　香蕉是一种微量元素和维生素含量都非常高的水果，它还是十大清肠排便食物之一，多吃香蕉能够增强一些疾病的抵抗力，而且香蕉体内含有的核黄素，能够快速促进人体的正常生长和发育，香蕉还能够平稳血清素和褪黑素。

　　7.黑加仑

　　黑加仑是一种维生素非常高的水果，不仅维生素C含量非常的高，而且含有多种维生素、糖类和有机酸等，但是黑加仑的抗寒能力比较差，所以大部分时候只有在夏天的时候才能吃到黑加仑。

　　8.枣

　　枣子是一种非常适合冬天吃的水果，枣子的营养物质非常的高，特别是它的维生素含量，在冬天蔬菜和水果品种产量都比较少的时候，枣子就成为了新鲜水果，补充重要维生素C的来源。

　　9.杏干

　　杏干是一种香脆可口的、由水果制作而成的水果干，杏干的营养物质非常的高，而且含量非常的丰富，杏干里面还有大量的蛋白质、钙、磷、铁、维生素C和维生素E，可以帮助活血补气。

　　10.金橘

　　金橘是一种口感酸酸甜甜的水果，水果是金黄色的，果肉的汁水非常的多，而且金橘的维生素含量C非常的多，在冬天的时候，金橘能够帮助人的身体补充必要的维生素C，维持身体的活力。

6. 减肥水果有哪几种

水果中含有丰富的营养，能为人体补充能量，提高身体免疫力，还能瘦身纤体。但不是所有水果都能减肥，到底哪些么水果能减肥？今天就给大家推荐6种减肥效果很好的水果。

　苹果

　　苹果是减肥的王者，减肥效果小编就不赘述了。苹果减肥又饱腹，因此一些人就用苹果取代正餐，推崇苹果减肥法，连续吃上3天苹果。这一种减肥法效果明显，但容易反弹，小编并不推荐。小编认为，减肥得以健康安全为先。

　西瓜

　　你没听错，西瓜也能减肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作能够利尿、帮助消化、消水肿达到良好减肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通过吃西瓜减肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。

奇异果

　　奇异果含有丰富的维他命C，瘦身同时能美容。而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

　柠檬

　　柠檬可以说是地球人都知道的减肥水果啦。柠檬能溶解多余的脂肪，清除身体各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，兼具美容瘦身两大功效。

　山楂

　　山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进 胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症 。另外山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕 动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。

　李子

　　李子是属于一种偏酸性的低热量水果，它的热量仅仅是36卡路里/100克，经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进肠胃蠕动，食用李子能够促进消化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手，因为李子有消化排便的作用，所以对人体内人毒气排出体外，因此对减肥瘦身有很大的帮助 。

7. 减肥水果排名前十

国家公认的减肥产品有很多，排名前十有。

1、奥利司他 

2、汤臣倍健左旋肉碱

3、多燕瘦吸油丸

4、绿瘦减肥胶囊

5、绿果酸碱平衡素

6、紫一果蔬酵素粉

7、魔芋胶囊

8、脂20代餐粉

9、纤纤减肥胶囊

10、金参堂减肥胶囊

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