什么水果蔬菜含维生素b(什么水果蔬菜含维生素b12)

1. 什么水果蔬菜含维生素b12

1、水果：包括橘子、橙子、猕猴桃、火龙果、柚子、西柚、苹果、香蕉、葡萄、菠萝等，常见水果中均含有较多维生素B12，对于维生素B12严重缺乏的人群，可将上述水果榨汁后饮用；

2、蔬菜：含叶绿色素较多的蔬菜中，含维生素B12的成分相对较多，包括西红柿、黄瓜、青瓜、青椒、紫菜、卷心菜、大头菜、甘蓝、西生菜、芹菜、菠菜、香菜等，可凉拌、炝拌或榨汁后饮用。不建议将上述蔬菜进行较为精细的加工，如进行油炸等烹饪方式，会减少维生素B12的摄入含量；

3、其他食物：通常维生素B12在高蛋白食物中的含量相对较多，包括海鲜等。

2. 什么水果蔬菜含维生素b12多

香蕉，橘子，葡萄，猕猴桃，火龙果

含维生素B12多的水果有很多，最常见的有香蕉、葡萄和橘子以及猕猴桃、火龙果等，都可以起到补充身体所需维生素B12的效果，同时对人体健康还比较有利。但是在吃富含维生素B12的水果时，一定要根据自身的体质情况适当的食用，才有利于身体的调理和改善

3. 什么水果蔬菜含维生素B1B2

含维生素b比较多的水果有圣女果、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、猕猴桃等。建议：您每日可以保持清淡的饮食，多吃维生素含量高的水果和蔬菜，增强个人的抵抗力，适量的进行体育锻炼，养成规律的生活作息。

维生素b族缺乏主要来源于干燥蛋黄，谷物胚芽，豆类，牛乳，鱼类，肉类蔬菜。另外绿叶的蔬菜，米糠，动物的肝脏与肾脏，胡萝卜，橘子，柑橙等也可以富含维生素b。维生素b

4. 什么水果蔬菜含维生素C

蔬菜水果的维生素含量都很高，主要是水溶性维生素，尤其是新鲜水果蔬菜的含量都很高包括维生素C、E等，如黄瓜,西红柿,草莓,桔子,橙子,鲜枣,猕猴桃等。但不含有脂溶性维生素，如维生素A等，主要是服用的方法，采用生吃、新鲜的服用方法较好保存维生素。,

5. 什么水果蔬菜含维生素B1和B12

有动物内脏、大豆、鱼类、蛋类等。

B族维生素主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B12、叶酸等。

1.维生素B1。富含维生素B1的食物包括动物的内脏、大豆、优质肉类等。

2.维生素B2。富含维生素B2的食物包括蛋黄和乳类制品。

3.维生素B12。富含维生素B12的食物包括鱼类、贝壳类、蛋类。

6. 什么水果蔬菜含维生素b12比较多

含维生素b12最多的蔬菜是胡萝卜，黄瓜西红柿茄子。

水果的话，猕猴桃，火龙果，苹果，香蕉，葡萄，梨子，柚子，也可以选择鸡肉牛肉，动物的肝脏，或者是猪肉，一定要做到荤素搭配，保证营养的多样化，不要过于单一。适当的到户外参加些有氧运动，可以增强身体的抗病能力。

7. 什么水果蔬菜含维生素b12最多

含维生素b12最多的水果和蔬菜是胡萝卜，黄瓜西红柿茄子，猕猴桃，火龙果，苹果，香蕉，葡萄，梨子，柚子，也可以选择鸡肉牛肉，动物的肝脏，或者是猪肉，一定要做到荤素搭配，保证营养的多样化，不要过于单一。适当的到户外参加些有氧运动，可以增强身体的抗病能力。

8. 什么水果蔬菜含维生素B1多

还有维生素b的，蔬菜水果有橘子，红枣，香蕉，西瓜，柿子，黄豆，豌豆，花生等。也要注意营养的均衡，可以吃一些肉类如肌肉猪肉牛肉鱼肉等。平常也要养成良好的生活习惯，要早睡早起，也要积极的锻炼身体，增强自身的免疫力以及抵抗力。

9. 什么水果蔬菜含维生素A最多

胡萝卜含有大量胡萝卜素，摄入后经胃肠消化可转化为维生素A。鸡蛋富含卵磷脂、蛋白质和维生素A，能为身体提供能量。晚上吃鸡蛋有助于促进睡眠。鱼类富含人体所需的维生素和营养物质，能防止视力下降，保护肝脏。平时多注意食物搭配，饭后适当吃水果，如苹果、葡萄、荔枝等。

10. 什么水果蔬菜含维生素b12高

苹果、橙子、柚子中含有维生素B12。维生素B12是相当特别的维生素,蔬菜中几乎完全找不到,只有紫菜及海藻类蕴涵。此外,维生素B12也是唯一含必须矿物质的维生素,因含钴而呈红色,又称红色维生素,是少数有色的维生素。肝脏是维生素B12的最好,其次为奶、肉、蛋、鱼等。