维生素c水果蔬菜有哪些(含维生素c的蔬菜水果)

1. 含维生素c的蔬菜水果

维生素c含量最高的水果蔬菜有很多，主要有酸枣、猕猴桃、草莓、黑加仑、石榴、柠檬、番茄、西瓜、苹果、橙子、葡萄、西柚、番茄、菠菜、大白菜等，可以给身体补充足够的维生素，还可以起到美容养颜、淡化色斑、促进肠胃蠕动、缓解便便、增强抵抗力等功效。

2. 什么水果蔬菜含维生素c最多

维生素c含量排名

第一名、鲜枣，维C含量243mg/100g;

第二名、猕猴桃，维C含量62mg/100g；

第三名，山楂，维C含量53mg/100g；

第四名，丑橘，维C含量50mg/100g；

第五名，草莓，维C含量47mg/100g；

第六名，木瓜，维C含量43mg/100g；

第七名，金桔，维C含量35mg/100g；

第八名，橙子，维C含量33mg/100g；

第九名，柚子，维C含量23mg/100g；

第十名，柠檬，维C含量22mg/100g。

3. 含维生素c的蔬菜水果前十名

一、含有维生素C、维生素E的水果：

1、大枣：大枣是生活中比较常见的水果之一，含有大量的维生素C、维生素E、胡萝卜素、维生素B族、钙、磷等多种营养成分；

2、猕猴桃：猕猴桃是生活中常见的一种水果，含有维生素C、维生素E、膳食纤维、钾元素等，适当吃猕猴桃可以增加机体免疫力，还能促进胃肠道蠕动；

3、其他：富含维生素C、维生素E的水果，还包括柑橘类的水果，如橘子、柚子、橙子等，可以补充身体所需要的维生素，还能增加机体免疫力。

二、含有维生素C、维生素E的蔬菜：

1、芥菜：芥菜里面含有维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、维生素E、叶黄素、膳食纤维等多种营养成分，吃芥菜对视力有一定的好处；

2、菠菜：菠菜是春季常见的一种蔬菜，不仅含钙量较高，还含有一定的维生素B和维生素A、维生素C、维生素E等；

3、辣椒：辣椒里面含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素C、维生素E、尼克酸等营养成分，且有增加食欲的作用；

4、白萝卜：白萝卜是生活中常见的蔬菜，里面含有的营养成分比较多，比如维生素C、维生素A、维生素E、粗纤维等，可以促进胃肠道蠕动，有利于促进消化。

4. 维生素c的蔬菜和水果

大多数水果和蔬菜里面都含有丰富的维生素c，其中猕猴桃，柚子，西红柿等里面含的维生素c比较多，维生素c具有抗氧化、促进铁元素的吸收和胶原蛋白的合成，适当的补充维生素c还可以提高身体免疫力和抵抗力，但要适量不要过多，维生素c过量的补充会导致坏血病。

5. 含维生素c的蔬菜水果有哪些

维生素E在水果中含量非常低，一般在各种油料种子及植物油中含量丰富，因为维生素E是脂溶性的维生素，如果一定要知道水果中的维生素E，如下，但含量普遍比烹调油还要低很多。

1. 香蕉

香蕉含有比较粗的纤维质，还有维生素B、E和蛋白质等。

2. 凤梨

凤梨的口感酸中带甜，含维生素E、C，钠、钙、铁、锰，和粗质纤维质。

3. 酪梨

酪梨富含维生素A、B、C和纤维质，它含有脂溶性的维生素B、E等，都是抗氧化和美肤不可或缺的营养。

4. 番茄

番茄含有维生素C、E、K外，更富含茄红素、叶酸、β胡萝卜素、酚酸和丰富纤维质。

5. 维生素E杏仁、榛子、花生、核桃等坚果含有丰富的维生素E。富含维生素e的食品有：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油。

6. 维生素c有哪些水果和蔬菜

富含维生素C的水果和蔬菜都有西红柿、酸枣、猕猴桃、青椒、橘子等。

1.西红柿：西红柿还被称作是番茄，维生素C含量是比较高的，而且含有胡萝卜素以及维生素a、维生素B，有多种元素，能够提高身体的体质。

2.酸枣：酸枣当中维生素C含量是比较丰富的，特别是新鲜酸枣，是水果当中首选的一种。

3.猕猴桃：猕猴桃不只是维生素C含量丰富，其他的微量元素含量都是比较高的，营养很全面。

4.青椒：青椒是常见的一种蔬菜，果肉比较厚而且脆嫩，有丰富的维生素C，也有碳水化合物。

5.橘子：橘子是营养比较丰富的一种水果，维生素C的含量更高，是天然抗氧化剂。

7. 含维生素c多的水果和蔬菜有哪些

维生素C是人体必需的一种营养，作为一种高活性的物质，它参与许多人体新陈代谢的过程，而且适量的补充维生素C对人体健康也有很多的好处，比如补充维生素C可以维持人体骨骼和牙龈健康以及皮肤和粘膜健康，还可以增强机体的免疫力。维生素C一般存在于新鲜的水果和蔬菜中，那么什么含维生素C多？

1、新鲜蔬菜

大多数新鲜蔬菜中都含有大量的维生素C，像柿子椒、西蓝花、西红柿、黄瓜、生菜等，其中柿子椒含维C量最高。不过由于维生素C的活性较高，在烹饪蔬菜的过程中很容易造成维生素C的流失。所以在烹饪维生素C较高的食物时，可以选着凉拌或者是急火快炒的方式来保护维生素C的在食物当中的含量，而且在蔬菜在烹饪过后，一定要及时地食用，以免其中的维生素C成分遭到破坏。

2、新鲜水果

新鲜水果中也富含维生素C，像猕猴桃、草莓、针叶樱桃、大枣、柠檬等。其中针叶樱桃含维C量最多，针叶樱桃被称为“植物维C果王”，维生素C含量极高，每100g新鲜针叶樱桃所含维C超过1000mg，是柠檬的35倍，猕猴桃的16倍，也比被认为维生素C极高的番石榴高7倍。在选择这些含维C量高的水果时，要挑选完整无损伤的，水果在经过撕裂、挤压的过程中，会造成大量的维生素C流失。在吃水果时，也不宜用水久泡，减少维生素C的流失。

除了新鲜的蔬菜和水果之外，维C软糖也含有大量的维生素C，而且非常美味，补充维生素C也更加有效，比如汤臣倍健针叶樱桃维C软糖。维C含量高，酸酸甜甜的针叶樱桃口味，口感软糯有嚼劲，非常好吃。

现在知道什么含维C比较多了吧！补充维C就来试试维C软糖哦~

8. 维c含量多的水果和蔬菜

补充维生素C的水果：

1. 沙棘：每100克的沙棘果肉中，大约含有800毫克的维生素C。这是一个十分惊人的数字，高过其他任何水果！沙棘可是营养殿堂，含有大量的维生素A、E、K和B12，还有Omega-3脂肪酸。此外，它也被认为是增加免疫力的极佳食品。

2. 野垂榆果：野垂榆果是亚洲水果中含有最高量维生素C的水果。每100克果肉中含有超过260毫克的维生素C，仅次于沙棘。它也含有大量的钙、磷、铁等营养成分。

3. 玫瑰果：玫瑰果被誉为水果中的营养强者，很多人不知道的是其中也含有丰富的维生素C。每100克果肉中含有约175毫克维生素C，其含量相当于橙子的两倍。此外，它还富含植物化学成分和纤维素，对我们的身体有很好的保健作用。

4. 黑柿子：每100克果肉中含有150毫克维生素C。黑柿子还含有丰富的抗氧化成分和多酚，能够帮助身体战胜自由基和其他有害物质。

5. 甜橙：甜橙在全球都是备受青睐的水果之一。每100克果肉中含有大约53毫克的维生素C。此外，甜橙还含有多酚和类黄酮，这些物质对于预防癌症和心血管疾病有益处。

6. 芒果：芒果中的维生素C含量也不容小觑。每100克果肉中含有约36毫克维生素C。

9. 含维生素c的蔬菜水果排名

维生素c含量排名

第一名、鲜枣，维C含量243mg/100g;

第二名、猕猴桃，维C含量62mg/100g；

第三名，山楂，维C含量53mg/100g；

第四名，丑橘，维C含量50mg/100g；

第五名，草莓，维C含量47mg/100g；

第六名，木瓜，维C含量43mg/100g；

第七名，金桔，维C含量35mg/100g；

第八名，橙子，维C含量33mg/100g；

第九名，柚子，维C含量23mg/100g；

第十名，柠檬，维C含量22mg/100g。原来鲜枣才是水果维C之王！

10. 含维生素c高的水果和蔬菜有哪些

富含维生素C的水果和蔬菜都有西红柿、酸枣、猕猴桃、青椒、橘子等

1.西红柿：西红柿还被称作是番茄，维生素C含量是比较高的，而且含有胡萝卜素以及维生素a、维生素B，有多种元素，能够提高身体的体质。

2.酸枣：酸枣当中维生素C含量是比较丰富的，特别是新鲜酸枣，是水果当中首选的一种。

3.猕猴桃：猕猴桃不只是维生素C含量丰富，其他的微量元素含量都是比较高的，营养很全面。

4.青椒：青椒是常见的一种蔬菜，果肉比较厚而且脆嫩，有丰富的维生素C，也有碳水化合物。

5.橘子：橘子是营养比较丰富的一种水果，维生素C的含量更高，是天然抗氧化剂。

11. 含维生素c的蔬菜水果有哪些图片

含有维生素c和e多的水果一般是猕猴桃和西红柿比较多。单纯含维生素c多的水果，有苹果，香蕉，芒果，火龙果等，单纯含维生素e番茄，桔子等。含维生素c和e多的水果对皮肤有很好的作用，保持细胞活性、生成胶原蛋白，具有滋养、美白的作用。