低钾水果有哪些(十大高钾水果)

1. 十大高钾水果

答案是香蕉、桂圆。

香蕉中钾的含量达到每一百克含有三百三十毫克左右，香蕉中的钾含量高于大部分水果。

桂圆属于高热量的水果，而且桂圆中的钾含量和碳水化合物发含量都很高，能够有着补血安神的功效。

2. 十大高钾水果排名

1.香蕉

市面上的香蕉个大价廉，十分值得缺钾的人群购买食用。香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊，但含钾颇多。建议大家每日摄取一根以补充钾含量。

2.芒果

芒果是一种最天然的治晕车水果，还能美容养颜，因此很多女性都喜欢吃芒果。同时芒果富含钾元素，有助于人体钾元素的摄取。

3.桂圆

桂圆含有多种营养物质，有补血安神，调养心脾的功效，且钾含量颇丰。建议将桂圆与木耳、莲子一起煮，桂圆莲子羹既美味又有极高的营养价值。

3. 十大高钾水果橘子

1、水果：常见的富钾水果包括香蕉、橘子、杏、葡萄、山楂、橙子、柑橘类、西瓜、苹果等；

2、主食：含钾较高的主食包括面粉、大米、玉米、小米以及红薯、玉米、荞麦、土豆、山药等；

4. 十大高钾蔬菜

第一，土豆，土豆是主要含钾的主食，煮熟了之后蘸盐吃可以补钾。

第二，香蕉，香蕉含钾丰富，吃香蕉可以起到补钾的作用。

第三，沙丁鱼，沙丁鱼等鱼类也含钾较为丰富。

第四，薏米，除湿薏米也有含钾高的效果，吃薏米饭也可以起到补钾的效果。

5. 十大低钾水果排行榜

低钾食物有很多种；100g里含钾量只有110毫克到250毫克的食物主要有以下几种：

1、低钾蔬菜主要有油菜心、南瓜、小红萝卜、茄子、白萝卜、芹菜、番茄、丝瓜、菠菜等；

2、低钾肉类则有常见的鸡、鱼、牛肉；

3、低钾水果主要有梨、草莓、柿子；

4、低钾主食有米、面粉、豆腐、牛奶、燕麦；

5、低钾坚果有黑芝麻、腰果等。钾主要是维持人体酸碱平衡的，成人或儿童都需要从食物中摄入充足的钾营养。

6. 高钾水果

含钾高的水果有以下几种

1，香蕉，因为香蕉中钾的含量达到每一百克含有三百三十毫克左右，香蕉中的钾含量高于大部分水果。

2，桂圆，桂圆属于高热量的水果，而且桂圆中的钾含量和碳水化合物发含量都很高，能够有着补血安神的功效。

3，芒果，芒果不仅钾含量丰富，而且含有丰富的维他命A和C，营养元素很丰富。

7. 十大高钾水果蔬菜排名

1、毛豆

毛豆就是新鲜的带有荚的黄豆，它内部的蛋白质含量占40是众多蔬菜中膳食纤维含量最高的。毛豆的烹饪方法也非常的简单，只需要放入水中煮熟再捞出来和生抽、醋、红油等调味料凉拌食用即可。

2、豌豆

豌豆是一种原产于地中海、中亚细亚的植物，它内部所含的营养全面、均衡，除了大量的蛋白质之外，还包含有脂肪、矿物质、碳水化合物。不过豌豆这种食材相对难以消化，对于本身有消化不良症状的人来说不可过多食用。

3、土豆

土豆是世界四大重要粮食作物之一，它内部富含植物蛋白、维生素C、膳食纤维，而且土豆内部的营养成分非常容易吸收。土豆除了可以做各种家常小菜之外，还能制成土豆泥、薯条等小吃。

4、红薯

红薯是一种营养非常齐全的作物，它内部所含的营养物质包括蛋白质、脂肪、维生素C、维生素A、胡萝卜素、钙、钾等以及八种氨基酸，可以烤熟食用，或者是切片晒干保存起来慢慢食用。

5、甜玉米

甜玉米中的营养成分比普通的玉米要高出非常多，其中就包括了蛋白质、赖氨酸、硒等等，适当的食用甜玉米不仅可以让我们补充大量的蛋白质，还能对抗一些疾病。

6、南瓜

南瓜是一种起源于墨西哥到中美洲地带的植物，它在明代的时候才传入我国，可以用洋葱、大蒜、香草来烹饪，也可以制成美味的南瓜汤，喜欢味道较甜的食材的人不可错过。

7、芦笋

我国菏泽、徐州等地都有种植大量的芦笋，这是一种富含维生素、微量元素的食物，通过食用它我们还能够补充许多人体所需的蛋白质。芦笋的烹饪方法非常简单，我们可以将它和吓人、蘑菇之类的食材一起翻炒。

8、洋蓟

洋蓟是一种非常名贵的蔬菜，它具有很强的保健作用，所食用的地方是花苞中的苞片，它在国外享有“蔬菜之皇”的美名，我么们可以将它和酸奶、甘蓝这两种食物搭配在一起食用。

9、蘑菇有一种说法是每杯蘑菇里面就含有三到四克蛋白质，想要补充蛋白质的话我们可以将蘑菇和鸡肉一起顿成鸡汤食用，或者是在炒菜或者是制作烧烤的时候使用一些蘑菇。

10、十字花科蔬菜十字花科蔬菜包括了花椰菜、卷心菜、西兰花等食材，它们都是合用来做炒菜、烧烤的食物，想要通过食用蔬菜来补充蛋白质的话，十字花科的蔬菜都会是非常好的选择。

8. 低钾水果

低钾食物很多，如西瓜、南瓜、黄瓜、冬瓜等，其次是含水量大的水果，如苹果、火龙果、草莓、葡萄等，对于慢性肾衰或某些内分泌疾病的患者，应严格控制钾的摄入，为防止高钾饮食后体内高钾血症的发生，应采用低钾饮食。高钾血症随时都有心脏骤停等生命危险。平时要注意多休息，严格控制低钾饮食。新鲜蔬菜应先用热水烫一下，然后再加工，以除去其中所含的钾离子。

9. 高钾水果蔬菜一览表

含钾钠高的食物包括水果、蔬菜、坚果、豆类等。以下是一些含钾钠高的食物 :

- 水果：香蕉、橘子、橙子、葡萄、桂圆、樱桃、杏、桃、甜瓜、柿子、红枣、哈密瓜、芒果等；

- 蔬菜：蘑菇、香菇、木耳、海带、菠菜、番茄、南瓜、土豆、山药等；

- 坚果：花生；

- 豆类：黄豆，猪肝，其次为鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等。