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水果热量知乎(水果热量列表)

2023-07-26 08:45:05水果种植1

1. 水果热量列表

低热量的水果：

1、柠檬。

柠檬的卡路里较低，而且柠檬可以促进新陈代谢，在喝水的时候泡一点，有助于减肥。

2、菠萝。

可促进消化，调理肠道菌群，帮助排便。

3、番茄。

番茄含有丰富的维生素C、E、K，可以提高身体代谢。

4、苹果。

纤维素含量高，能促进肠道蠕动，还可以防止腿部水肿。

5、草莓。

含有丰富的维生素和纤维素，热量也非常低。

6、西瓜。

西瓜含水量高，热量较低，但是吃的时候注意别吃多了，吃多了热量就不低了

2. 水果热量一览表

含糖量4％—7％的水果：西瓜、草莓、枇杷。

含糖量8％—9％的水果：鸭梨、柠檬、鲜椰子肉、李子、樱桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠萝。

含糖量9％—13％的水果：香果、苹果、杏子、无花果、橙、柚子、鲜荔枝。

3. 水果热量高低排行表

吃了很多果蔬干，今天来测评一下

综合果蔬干热量排行榜

TOP.1 来伊份综合果蔬干

热量：505 千卡 / 100 克

脂肪：17 克 / 100 克

净含量：54 克 / 袋

配料：芭蕉、紫薯、甘薯、芋头、食用植物油

TOP.2 德诚综合蔬果干

热量：492 千卡 / 100 克

脂肪：21.6 克 / 100 克

净含量：250 克 / 袋

配料：菠萝蜜、芭蕉、甘薯、芋头、菠萝、植物油

TOP.3 亚细亚田园果蔬干

热量：481 千卡 / 100 克

脂肪：19.5 克 / 100 克

净含量：85 克 / 袋

配料：莲藕、敏豆、红萝卜、南瓜、香菇、食盐（玫瑰盐）、麦芽糖、植物油

TOP.4 百年树综合果蔬干

热量：479 千卡 / 100 克

脂肪：19.1 克 / 100 克

净含量：280 克 / 袋

配料：甘薯、芋头、菠萝蜜、芭蕉干、食用棕榈油

TOP.5 皇家综合蔬果干

热量：478 千卡 / 100 克

脂肪：9 克 / 100 克

净含量：250 克 / 袋

配料：菠萝蜜、甘薯、芋头、芭蕉、植物油

TOP.6 良品铺子综合果蔬干

热量：478 千卡 / 100 克

脂肪：19.8 克 / 100 克

净含量：100 克 / 袋

袋配料：芭蕉、紫薯、甘薯、芋头、菠萝蜜、植物油

TOP.7 老阿嬷什锦果蔬脆片

热量：475 千卡 / 100 克

脂肪：21 克 / 100 克

净含量：120 克 / 袋

配料：胡萝卜、南瓜、香蕉、青刀豆、秋葵、香菇、精炼植物油、麦芽糖、食用盐

TOP.8 Vinamit 综合蔬果干

热量：474 千卡 / 100 克

脂肪：19.3 克 / 100 克

净含量：210 克 / 袋

4. 水果热量值表

每100克玉米含热量106千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和纤维素等。一根水果玉米的热量是多少一根玉米棒的玉米粒为200克左右，则能量为200多卡左右。水果玉米分为普通水果玉米，加强水果玉米和超甜水果玉米，而其中最甜的水果玉米就是超甜水果玉米。不仅仅糖分高，鲜脆可口，而且适宜采收，所以得到了许多国家的广泛种植。

水果玉米富含亚油酸，能减少胆固醇在我们血管里面的沉积，可以减少高血压等类似血液疾病的发生，并有利于防止糖尿病。

而其中富含的维生素E也有很好的美容性，可以减缓我们皮肤的衰老，使我们的皮肤更加光滑。

5. 水果类热量表

54卡大约等于吃2个中等西红柿，或者苹果45克，但是得没放油和调料之前，蔬菜、黄瓜和西红柿的热量很低，一般不超过100克的水果和蔬菜都差不多是54卡。

卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。

6. 水果热量排行榜从高到低

1.西印度樱桃

　　这是一种原产于中南美洲，果实果肉内含有柑橘80倍的丰富维生素，是植物中维生素C含量最高的水果，并且果实经常被加工制成各种果酱、果汁、蜜饯类的加工产品，在药用方面对肝病、腹泻等病症具有较高的辅助疗效。

2.番石榴

　　番石榴是一种原产于南美洲，目前在中国华南地区有着广泛栽培的秋季最常见的十种时令水果之一，因吃起来甘甜多汁、果肉柔滑，果实内含有丰富的蛋白质和维他命C，并含有少量的脂肪，因此备受减肥人士的喜爱与追捧。

3.黑加仑

　　黑加仑又被称为黑茶藨子，是一种每年7至8月为结果期的落叶直立灌木，目前在国内的黑龙江、内蒙古和新疆为主要分布地区，而因这种植物结出来的果实内含有丰富的维生素、糖类和有机酸，而通常被制成果酱、果酒及饮料。

4.猕猴桃　　猕猴桃是一种原产于中国湖北地区，果实外观呈黄褐色椭圆状的猕猴桃科猕猴桃属植物，在成熟后摸起来质地柔软，吃起来口感酸甜，果肉内含有丰富的有机物、氨基酸维生素C、葡萄酸等多种人体所需营养物质。

5.桂圆

　　桂圆又被称为龙眼，是一种原产于中国南部地区，每年夏季为植物结果期的无患子棵龙眼树植物，不仅具有较高的食用价值，同时因果实内含有丰富的营养物质而成为具有较高药用价值的名贵高级滋补品，具有补益心脾、养血安神的功效。

6.荔枝

　　荔枝是南国四大果品之一，是总糖量达70%以上，具有肉肥、果肉清甜特点，并因果肉中含有丰富维生素、蛋白质而会对食用者祈祷补充能量、增加营养作用的最常见的十大高糖水果之一，而这种水果虽然是夏天的最佳食用水果之一，但却因性热而不能每次食用过多。

7.枣

　　枣是一种具有较高经济、食用、药用和园林绿化价值的鼠李科枣属植物，而这种植物结出的果实因含有丰富的维生素C、维生素P，而使得果实不仅可以用于鲜食，还可经过加工制成蜜饯、果脯、食品工业原料等。

8.柚子

　　柚子是一种在国内有着3000多年栽培历史，果肉可以加工制成果汁、果酒、果酱、罐头等产品的植物，而这种水果因果肉中含有较高的维生素C、多种矿物质且吃起来香甜多汁，带有消食解酒毒的功效，因此每年秋天上市时都会深受消费者的喜爱。

9.番木瓜

　　木瓜又被称为乳瓜、万寿果，是在生活中，各大超市，水果店常见的热带亚热带水果，而这种水果哪怕在未成熟也可做蔬菜进行腌制或进行煮、炒，因含有较高维C、并具有较高营养价值而又有着“百益果王”的美称。

10.草莓

　　草莓是外形呈心形，因外观鲜美红嫩，果肉多汁、入口酸甜可口有着“水果皇后”美誉的水果，并深受青年老少的喜爱，而这种不仅味道甜美，并具有较高的营养价值，内部含有丰富的营养物质，凭借100克果肉中含47毫克的维C而成为维C含量较高的十大水果之一。

7. 水果热量查询表

芒果 100克 18.1 石榴 100克 25 山竹 100克(约1颗) 27.2 奇异果 100克 28 西洋梨 100克 28.5 青苹果 100克 30 加州李 100克 31 五爪苹果 100克 33 金桔 100克(约5颗) 33.3 枇杷 100克(约5颗) 35 香瓜 100克 36 凤梨(可食部份) 100克 36.7 甘蔗 100克 37.5 富士苹果 100克 37.5 白葡萄 100克 37.5 白柚 100克 40 水蜜桃（小） 100克 40 橘子 100克 44 台湾芭乐 100克 46 红柚 100克 46 草莓 100克(约5颗) 46 乳香瓜 100克 46 火龙果 100克 48 水梨 100克 48 油柑 100克 50 红西瓜 100克 50 白文旦 100克 50 木瓜 100克 52.1 红文旦 100克 54.5 小玉西瓜 100克 60 桃子 100克 66.6 小蕃茄 100克(约10颗) 67 哈密瓜 100克 68 仙桃 100克 70.5 百香果 100克 87 香蕉 100克 100 人参果 100克 120

8. 水果热量是多少大卡

我想你大概的意思是100克果蔬脆多少数量？比如几片或者几根。这个根据产品和规格不同有差别。以秋葵脆为例，单个重量3克左右，100克有30多根。果蔬脆属于零食类，每100克能量2000多千焦，营养素参考值NRV 25%左右，建议适量食用。果蔬脆好吃，要适量哟！

9. 水果热量一览表百科

首先水果大多味甜含糖，含糖分高的水果，如荔枝，桂圆，香蕉，鲜枣，山楂，椰子，水蜜桃，石榴，柿子，蜜橘等。

糖低的水果红柿含糖为2%，西瓜，香瓜含糖4%-5%，葡萄，樱桃，橙子，橘子，枇杷，梨，桃子，李子，石榴，柠檬，柚子，杨梅，苹果，菠萝等均含糖在12%以内，香蕉，桂圆，荔枝，柿子含糖14%~16%，甘蔗含糖20%~30%，蜜枣，葡萄干含糖则高达70%~80%，建议这种糖分高的水果一定要适量来食用，对身体才有好处。