维c有哪些水果和蔬菜(含维生素c高的水果和蔬菜有哪些)

1. 含维生素c高的水果和蔬菜有哪些

像花椰菜，青椒，油菜，菠菜，奇异果，木瓜，葡萄柚，草莓，柑橘，柿子，橙子，番茄当中都是有非常丰富的维生素c的，如果身体缺乏维生素c的话，也是会导致长期出现或者是反复出现口腔溃疡的，所以在饮食上也是需要添加一些新鲜的蔬菜和水果的。

2. 富含维生素c高的水果和蔬菜

富含维生素A的水果和蔬菜有胡萝卜、南瓜、甜菜、番薯、菠菜、西蓝花等；而富含维生素C的水果和蔬菜有柑橘类水果、草莓、芒果、菠菜、西兰花、红椒等。

同时，这些食材的烹调方式和食用方式也会影响其中维生素的含量和稳定性，建议多样化食用并合理搭配。

3. 含维生素c高的食物水果

这三种水果中猕猴桃的维生素C最多。

猕猴桃被人们成为“维生素之王”，富含多种维生素，对人体非常有益，有助于身体健康。

4. 含维生素c最高的蔬菜水果的排行榜

维生素c含量排名

第一名、鲜枣，维C含量243mg/100g;

第二名、猕猴桃，维C含量62mg/100g；

第三名，山楂，维C含量53mg/100g；

第四名，丑橘，维C含量50mg/100g；

第五名，草莓，维C含量47mg/100g；

第六名，木瓜，维C含量43mg/100g；

第七名，金桔，维C含量35mg/100g；

第八名，橙子，维C含量33mg/100g；

第九名，柚子，维C含量23mg/100g；

第十名，柠檬，维C含量22mg/100g。

5. 含维生素c比较高的水果和蔬菜有哪些

富含维生素C的水果和蔬菜都有西红柿、酸枣、猕猴桃、青椒、橘子等。

1.西红柿：西红柿还被称作是番茄，维生素C含量是比较高的，而且含有胡萝卜素以及维生素a、维生素B，有多种元素，能够提高身体的体质。

2.酸枣：酸枣当中维生素C含量是比较丰富的，特别是新鲜酸枣，是水果当中首选的一种。

3.猕猴桃：猕猴桃不只是维生素C含量丰富，其他的微量元素含量都是比较高的，营养很全面。

4.青椒：青椒是常见的一种蔬菜，果肉比较厚而且脆嫩，有丰富的维生素C，也有碳水化合物。

5.橘子：橘子是营养比较丰富的一种水果，维生素C的含量更高，是天然抗氧化剂。

6. 含维生素c较高的水果和蔬菜有哪些

比如橘子、橙子、奇异果等水果中就含有丰富的维生素C，同时樱桃、火龙果、柠檬等水果中，含有的维生素C含量也是比较高的

油菜、芹菜、卷心菜、菠菜中的维生素C都比较丰富。同时一些非绿叶蔬菜中的青椒、苦瓜、西红柿、白萝卜、西兰花中，也含有大量的维生素C

7. 含维生素c高的的水果和蔬菜有哪些

含维生素c丰富的蔬菜和水果包括：猕猴桃、柠檬、橙子、冬枣、草莓、樱桃、青辣椒、西兰花、白菜、紫菜、芹菜、豌豆、香椿等。

含维生素e丰富的蔬菜和水果包括：芒果、葡萄、西红柿、芝麻、核桃仁、瘦肉、花生米、莴苣、卷心菜等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄。

8. 含维生素c高的水果和蔬菜有哪些图片

几乎所有的水果和蔬菜都含有维生素C，其中含量较高的有：

1、水果：哈密瓜、猕猴桃、刺梨、木瓜、橙子、草莓等。

2、蔬菜：辣椒、西兰花、羽衣甘蓝、青菜等。

9. 含维生素c高的水果是什么

猕猴桃，冬枣，刺梨，西红柿，苹果，橘子，胡萝卜，桔子，柚子，杏，山楂，樱桃，草莓，杨梅，葡萄，釉子这些都富含维生素C。

维生素C具有抗氧化，可以很好的促进皮肤胶原蛋白的合成，还可以达到淡化色斑的作用，对于强健骨骼及牙齿也有很好的作用，还可以增强身体抵抗力。