维c含量多的水果(维c含量多的水果排名)

1. 维c含量多的水果排名

以下是含维生素C较多的10种蔬菜水果（按照每100克食材中维生素C的含量来排名）：

1. 辣椒：242毫克

2. 花椰菜：61毫克

3. 红椒：127毫克

4. 西兰花：48毫克

5. 芒果：36毫克

6. 菠菜：30毫克

7. 草莓：58毫克

8. 西红柿：14毫克

9. 橙子：53毫克

10. 菜花：48毫克

需要注意的是，维生素C含量不仅与食物本身有关，也与种植、加工等因素有关。此外，维生素C是一种易受热、氧化、水解等因素影响的营养物质，因此在烹饪和存储过程中应注意保护维生素C的含量。

2. 维c含量高的水果

富含维生素c的水果是比较多的，比如香蕉，苹果，梨，桔子，柚子，柠檬还有草莓，樱桃，百香果等都是富含维生素c比较多的水果，如果想要补充维生素c的话，日常生活中是可以多吃一些这些水果的，也可以直接吃一些维生素c片能补充维生素c的。

3. 维c含量多的水果排名表

TOP 5 荔枝

VC = 41mg / 100g

100g 荔枝所含 VC 相当于 124g 橙子

满足每日推荐摄入量 100mg VC 需吃 244g 荔枝

荔枝，又名丹荔，属于夏季时令水果，荔枝糖分较高，不要一下子吃太多，容易导致口腔黏膜失水肿痛。

TOP 4 木瓜

VC = 43mg / 100g

100g 木瓜所含 VC 相当于 130g 橙子

满足每日推荐摄入量 100mg VC 需吃 232g 木瓜

木瓜，又叫海棠梨，木瓜含有木瓜蛋白酶，吃肉之后吃点木瓜，有助于消化。

TOP 3 草莓

VC = 47mg / 100g

100g 草莓所含 VC 相当于 142g 橙子

满足每日推荐摄入量 100mg VC 需吃 213g 草莓

草莓是一种红色的花果，又名红莓，外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的水果芳香。

TOP 2 猕猴桃

VC = 62mg / 100g

100g 猕猴桃所含 VC 相当于 188g 橙子

满足每日推荐摄入量 100mg VC 需吃 161g 猕猴桃

猕猴桃，也称奇异果，营养素含量非常全面，每日一苹果不如每日一猕猴桃。

TOP 1 番石榴

VC = 68mg / 100g

100g 番石榴所含 VC 相当于 206g 橙子

满足每日推荐摄入量 100mg VC 需吃 147g 番石榴

番石榴，又叫芭乐，味道有点像山楂和梨子的结合体，酸甜绵软，果心稍有硬籽，果肉柔滑。

4. 维c含量多的水果排名前十

1、猕猴桃：猕猴桃当之无愧是维生素c之王。

2、枣：枣也是富含维生素c的水果翘楚，鲜枣、酸枣、小枣等各种枣类含有的维生素c都相当的丰富，有的可达每100克中200毫克以上，有的甚至高达500毫克以上，可以说枣是维生素c的最佳来源之一。

3、柠檬：柠檬非常酸，但是它所含的维生素c却不可小觑，日常我们一般不会直接食用柠檬，通常是用来泡水喝，补充水分的同时满足维生素c的需求。

4、橘子：橘子富含了维生素c以及柠檬酸，除了可以补充维生素c外，还可以抗疲劳。

5、草莓：草莓吃起来酸甜可口，是很多人都喜爱的水果，并且草莓中所含的维生素c也相当的不错，其中每100克新鲜草莓中含维生素C达47毫克，比梨子、苹果、桃等水果都高。

6、脐橙：脐橙在市面上随处可见，其价格也很实惠。脐橙的维生素c含量相当的高，不比柠檬差，并且，脐橙的口感也比柠檬更好，直接食用还能生津止渴，对口腔溃疡有辅助治疗的功效。

5. 维c含量水果排行榜

维生素c含量最高的水果蔬菜有很多，主要有酸枣、猕猴桃、草莓、黑加仑、石榴、柠檬、番茄、西瓜、苹果、橙子、葡萄、西柚、番茄、菠菜、大白菜等，可以给身体补充足够的维生素，还可以起到美容养颜、淡化色斑、促进肠胃蠕动、缓解便便、增强抵抗力等功效。

6. 维c含量多的水果排名榜

NO .1鲜枣 VC 含量243mg/100g热量105千卡／100g

 NO .2滁猴桃 VC 含量62mg/100g热量56千卡／100g

（红心掀猴桃 VC 含量高于其它品种）

 NO .3山楂 VC 含量53mg/100g热量95千卡／100g（助消化好东西）

 NO .4丑橘 VC 含量50mg/100g热量37千卡／100g

（含丰富的果胶和膳食纤维，还有丰富的 VC 和柠檬酸）

 NO .5草莓 VC 含量47mg/100g热量30千卡／100g

 NO .6木瓜 VC 含量43mg/100g热量27千卡／100g(含丰富的 VC ，木瓜醇，木瓜醇素（可以助消化）)

 NO .7金桔 VC 含量35mg/100g热量55千卡／100g

金桔最大特点就是果肉和果皮一起吃，而金桔80％的 VC 都在果皮上，尤其是脆密金桔，可食用率高达99%

 NO .8橙子 VC 含量33mg/100g热量47千卡／100g

7. 维c含量高的水果排名

维生素C排行前十的水果，依次为冬枣、猕猴桃、木瓜、草莓、橙子、桂圆、葡萄柚、柠檬、人参果、菠萝、桔子、圣女果、青枣(牛奶枣)、柑橘，柚子

8. 维生素c含量最多的水果排名

维生素c含量排名

第一名、鲜枣，维C含量243mg/100g;

第二名、猕猴桃，维C含量62mg/100g；

第三名，山楂，维C含量53mg/100g；

第四名，丑橘，维C含量50mg/100g；

第五名，草莓，维C含量47mg/100g；

第六名，木瓜，维C含量43mg/100g；

第七名，金桔，维C含量35mg/100g；

第八名，橙子，维C含量33mg/100g；

第九名，柚子，维C含量23mg/100g；

第十名，柠檬，维C含量22mg/100g。

9. 维c含量最多水果

柠檬是维生素C含量最高的水果。柠檬其中所含的维生素含量是相对比较高的。

因为维生素C属于一种水溶性的维生素，所以它在水果和蔬菜中到含量是相对高的。

10. 维c含量最高的水果蔬菜排名

含维C多的水果和蔬菜

水果主要包括：猕猴桃、鲜大枣、柠檬等；

蔬菜主要包括：甘蓝、菠菜、西红柿等。

猕猴桃、鲜大枣、柠檬等水果中含有丰富的维生素C，成熟的果实可以直接进食，也可以将果实榨成汁，做果汁饮用，可以起到良好的补充维生素的作用。

甘蓝、菠菜、西红柿等蔬菜中含有丰富的维生素C，可以作为日常蔬菜烹饪后进食，提供人体足够的维生素，而且西红柿还可以直接进食。

11. 维c含量比较多的水果

维生素C含量最高的水果就是猕猴桃哦，还有柠檬维生素C也很高，还有橙子橘子桔子也很高，其他的还有苹果，李子，小番茄，桃子，杏子，还有很多就不一一说了。