哪些水果含碘(哪些水果含碘低)

1. 哪些水果含碘低

低碘量的食物：

1、大米：作为很多内陆人民的主食，大米的含碘量是相当低的，如果需要摄入低碘的食物，还是建议可以多摄入一些大米饭。除了要注意一下含糖量，其余营养方面都是很好的。

2、苹果：苹果是一种很健康的水果，含碘量也是比较低的。除维生素C外，苹果还含有硫胺素、核黄素、尼克酸、叶酸、吡哆醇等维生素。花青苷仅存在于红色苹果果皮中。所以，吃苹果最好不削皮。

3、包菜：包菜里面有萝卜硫素，是对身体十分好的一种物质，有健脾养胃、利关节、壮筋骨等效果。包菜含丰富的维生素A、钙和磷，含有丰富的维生素C、维生素E以及β-胡萝卜素等人体所需的元素，一份包菜的维生素含量要比一份西红柿的含量高出3倍。所以可以多吃一些。

4、樱桃：樱桃含有丰富的蛋白质、维生素A、B、C，还有钾、钙、磷、铁等矿物质，低热量，高纤维。可以补充微量元素及膳食纤维，防止便秘。

2. 哪些水果含碘量低

常情况下，葡萄、香蕉、凤梨等水果含碘量较高。

1、葡萄：葡萄富含多种维生素、维生素C、钾、葡萄糖、碘等营养物质，由于葡萄中含有大量维生素C、可以对机体起到抗氧化的作用。同时葡萄中含有大量的碘元素，可以维持机体正常代谢和运转，所以葡萄含碘量较高。

2、香蕉：香蕉富含碳水化合物、蛋白质、多种微量元素、多种维生素等营养成分，香蕉含有丰富的碘元素，可以起到促进脑部发育等功效。

3、苹果：苹果富含多种维生素、矿物质、钙、糖类、碘等营养物质。苹果含有丰富的碘元素，可以起到促进骨骼发育、增强骨密度等功效，同时苹果具有补充能量、增强免疫力等功效，所以苹果含碘量较高。

3. 什么食物水果含碘高

水果：葡萄、橘子、香蕉、樱桃、柿子。

蔬菜：白菜、菠菜、芹菜、青椒。

碘含量相对高的食物为海产品，如海藻、海带、紫菜、鲜海鱼、干贝、海参、海蜇、海虾等。其中海藻含碘较丰富，是提取纯碘的主要原料等。若想要补碘，建议食用这类海产品。

4. 什么水果含碘少

含碘高的食物有，海带，紫菜，裙带菜，石花菜 虾，鱼，贝壳。龙虾，虾皮 。含碘较高的水果有，葡萄，橘子，菠萝，香蕉，凤梨，桃子，苹果，柠檬，西瓜等

5. 哪些水果碘含量高

1.含碘的水果有柚子、海带、紫菜等。其中，海带和紫菜都是海产品，含碘量较高，而柚子含碘量较少。2.由于碘的重要性，含碘的水果也受到了广泛的关注，倡导人们合理添加含碘食品，以维护身体健康。3.注意，过度摄入碘也会对身体健康造成不利影响，建议在医生的指导下合理摄入含碘食品。

6. 哪种水果含碘量高

　　熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍，因此熟苹果也是防治大脖子病的最佳水果之一。

　　苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。

　　吃熟苹果可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。其方法是:将苹果连皮切成六至八瓣，放入冷水锅内煮，待水开后，将苹果取出，连皮吃下。

每天一次，每次一个，连吃7～10个可愈。

7. 哪些食物和水果含碘低

1. 海藻类水果（如紫菜、海带、裙带菜等）：这种食物富含碘，而且还具有丰富的营养成分。

2. 草莓：草莓不仅美味，而且富含维生素C和其他抗氧化剂。此外，每100克草莓中还含有约10微克的碘量。

3. 菠萝：每个普通大小的菠萝中均含大约88微克的碘量。此外，菠萝富含维生素C、钾、磷等营养成分。

4. 桃子：桃子不仅可以补充碘元素，还具有高纤维和各种维生素、矿物质和抗氧化剂。

5. 番茄：番茄是一种常见的水果，在食用时可以补充一定量的碘元素。

6. 火龙果：火龙果不仅花哨而且健康，它们还包含适量的碘、钙和许多其他维生素和矿物质。

7. 椰子：椰子肉富含脂肪和纤维，而且每个椰子还含有约12微克的碘量。

8. 葡萄：除了甜而美味之外，葡萄还可以为身体提供一些必需的营养成分，包括碘、纤维、维生素C等。

9. 石榴：石榴是一种富含抗氧化剂和维生素C的水果，同时也是补充碘元素的好选择。

10. 柑桔类水果（如柑橘、橙子）：这类水果通常被视为富含维生素C的健康食品，但它们也可以作为补充碘元素的食物。

8. 什么水果含碘低

1、葡萄：葡萄富含多种维生素、维生素C、钾、葡萄糖、碘等营养物质，由于葡萄中含有大量维生素C、可以对机体起到抗氧化的作用。同时葡萄中含有大量的碘元素，可以维持机体正常代谢和运转，所以葡萄含碘量较高。

2、香蕉：香蕉富含碳水化合物、蛋白质、多种微量元素、多种维生素等营养成分，香蕉含有丰富的碘元素，可以起到促进脑部发育等功效。

3、苹果：苹果富含多种维生素、矿物质、钙、糖类、碘等营养物质。苹果含有丰富的碘元素，可以起到促进骨骼发育、增强骨密度等功效，同时苹果具有补充能量、增强免疫力等功效，所以苹果含碘量较高。

9. 哪些水果含碘低呢

每100g圣女果可食用部分里只有0.1微克的碘，所以圣女果含碘并不高。圣女果是一种很好的水果/蔬菜，当然是可以吃的，它们营养丰富，对身体也十分有好处。其实说起来圣女果看起来好像个头也没番茄大，普遍程度也更低，但圣女果其实是番茄的祖先！圣女果的发现要早于番茄，人们研究出提高产量和体积的种植方式后，番茄才问世。

10. 什么水果含碘最高排行榜

含碘的食物有很多，有的含量低，有的含量高。

自然界中碘广泛分布于岩石、土壤、水及空气中，海水碘含量大于河水。植物从土壤和水中吸收碘，因此碘被浓集，故植物的碘含量高于外界环境，被称为碘的一级浓集。动物吃了植物，使动物体内碘高于植物，称二级浓集。人类进食植物与动物，使碘再次浓集称为碘的三级浓集。海水含碘量高，故海产品碘含量高于陆地动、植物。动物奶、蛋、肉碘含量高于植物。人体碘的来源主要来自食物碘，包括陆地产品和海产品，约占碘每日摄取量的80～90%，其次使水碘，占10%～20%。人每日碘需要量为60～100μμg，孕妇175μμg左右。常见食物碘含量：海带2000.μg/kg，海鱼163～3180.μg/kg，淡水鱼17～40 μg/kg，鸡蛋94μg/kg，牛奶35～56μg/kg，蔬菜12～201μg/kg，水果1～29μg/kg。

11. 哪些水果含碘低一点

1、葡萄：葡萄富含多种维生素、维生素C、钾、葡萄糖、碘等营养物质，由于葡萄中含有大量维生素C、可以对机体起到抗氧化的作用。同时葡萄中含有大量的碘元素，可以维持机体正常代谢和运转，所以葡萄含碘量较高。

2、香蕉：香蕉富含碳水化合物、蛋白质、多种微量元素、多种维生素等营养成分，香蕉含有丰富的碘元素，可以起到促进脑部发育等功效。

3、苹果：苹果富含多种维生素、矿物质、钙、糖类、碘等营养物质。苹果含有丰富的碘元素，可以起到促进骨骼发育、增强骨密度等功效，同时苹果具有补充能量、增强免疫力等功效，所以苹果含碘量较高。