磷高的水果(含磷高的水果一览表)

1. 含磷高的水果一览表

含磷高的水果有火龙果、桑葚、桂圆、酸枣、葡萄、石榴、柿子等。

磷元素在食物中的分布十分广泛，动物肝脏、坚果、蔬菜等很多食物中都含有磷元素。含磷高的水果包括火龙果、桑葚、桂圆、葡萄等。磷元素是构成人体细胞的重要成分之一，有助于提高细胞膜的保护能力，适当的食用含磷高的水果有助于补充磷元素。

2. 含磷高的食物一览表图片

1、肉类食物中磷的含量高的是猪瘦肉；

2、动物肝脏中磷的含量高的是羊肝；

3、乳制品中磷的含量高的是奶粉；禽蛋类食物中磷的含量高的是鸡蛋黄；

4、鱼类食物中磷的含量高的是虾米；

5、其他日常食物中磷的含量高的是大豆，花生仁，核桃仁，西瓜子以及大米。

3. 含磷低的肉类一览表

不高。

每100克香蕉中,含钾最高,约256克,还含有镁,磷,钙,硒,锰,锌,铁;5,热量:每100克香蕉中含有热量91卡；6，脂肪，每100g香蕉中含有脂肪0.2克；七，纤维素：每100克香蕉中含有纤维素1.2克。

含磷的食物很多的，一般不会缺乏，含磷高的食物大部分是肉类，主食类，坚果类食物，含磷高的水果最多的是柿子与火龙果，榴莲，这些水果相对来说含量高一点。

4. 含钾高的水果一览表

1、含钾高的水果：包括香蕉、猕猴桃、柿子、枣、杏、橘子、橙子、草莓、葡萄、油桃、西瓜、苹果梨等水果中，都富含有丰富的钾元素；

2、含钾高的蔬菜：包括菠菜、芹菜、油菜、甘蓝、香菜、山药、鲜豌豆、毛豆、大葱、莴笋等，这些蔬菜当中都含有丰富的钾元素；

3、主食：含钾较高的主食包括面粉、大米、小米以及红薯、玉米、荞麦、土豆、山药等；

4、肉蛋：鱼虾类、鹅肉、鸡肉以及猪肉、牛肉等肉类中含有钾元素，牛奶和鸡蛋也含一定的钾元素。

5. 含磷量高的10种蔬菜

常见的含磷较为丰富的蔬菜：

金针菜：216mg/100g

蘑菇：94mg/100g

豆芽：74mg/100g

西兰花：72mg/100g

马齿苋：56mg/100g

蒜苔：52mg/100g

蕨菜：50mg/100g

菠菜：47mg/100g

韭菜：45mg/100g

芦笋：42mg/100g

油菜：39mg/100g

以上这些蔬菜都是整理出来相对含磷量较高的蔬菜，而磷最佳食物来源为肉类、动物内脏、鱼类、豆类、奶类以及坚果类等，这些食物的含磷量会远高于蔬菜。

6. 含磷高的食物和水果

磷是人体不可缺少的常量元素，常量元素又称宏量元素，在人体内含量超过体重的0.01%。含磷高的水果有火龙果、柿子、酸枣、木瓜、石榴、葡萄、青梅、香蕉、猕猴桃等，对人体意义重大。

7. 不含磷的食物一览表

含磷低的鱼有:鲤鱼、草鱼、鲢鱼、鲫鱼。

鲤鱼是淡水鱼中属于佳鱼的一种,鳞白带金属光泽,红尾,肉嫩,味鲜,黄河鲤鱼特别脍炙人口。

一般含磷高的食物：如牛奶、虾、巧克力、蛋黄、内脏、豆腐、酵母、豆类、小麦胚芽、麦片、全谷类、坚果类、果汁粉、蛙、虾、葡萄干、豆腐等等。 

8. 钾含量最低的10种蔬菜

有苹果、白瓜、李子、杏、芒果、鸭梨、冬瓜、木耳、胡萝卜、甘薯粉。

苹果素来享有“水果之王”的美誉，它的营养价值和医疗价值都很高，被越来越多的人称为“大夫第一药”。苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素B、维生素C及钙、磷、钾、铁等构成大脑所必须的营养成分。

9. 含钾高的水果和蔬菜

一、口蘑

我个人比较喜欢吃口蘑，因为看起来白胖胖的，很可爱，而且味道也很好。口蘑的含钾量非常丰富，每100克口蘑钾的含量是3106毫克，除了钾元素，口蘑还含有硒元素，平时适当吃些口蘑，可以增强体质。

二、紫菜

紫菜是很多人喜欢的干货，含钾量非常丰富，是补钾的最佳蔬菜之一，每100克紫菜含钾量是1640毫克，此外紫菜还含有维生素、蛋白质以及碘元素等等，做紫菜鸡蛋汤不仅味道鲜美而且营养

三、大豆

包括黄豆在内的大豆类食物钾元素的含量都很丰富，每100克黄豆钾的含量是1503毫克，含钾量相当丰富，除此之外还含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素和膳食纤维。平时适当吃点黄豆可以提高机体免疫力，对皮肤也有好处。

四、桂圆干

桂圆干就是干的龙眼，吃起来非常甜，深受人们喜欢，具有很好的滋补效果。每100克桂圆干含钾量是1348毫克，工作了一天或者运动之后吃点桂圆干可以快速地补充能量和体力，直接吃或者煮粥都可以。

五、莲子

莲子中含有大量的钙、铁等微量元素，每100克莲子钾的含量是846毫克，春天适当吃点莲子可以补脾止泻、清热去火，熬粥或者炖汤的时候放点莲子都很不错。

六、花生

花生是性价比很高的坚果，价钱不贵，营养丰富，炸花生米更是很多人喜欢吃的下酒菜之一。花生的含钾量非常丰富，每100克花生钾的含量是587毫克，花生中还含有不饱和脂肪酸，对人体十分有益。

七、菠菜

菠菜是春季的时令蔬菜，也是难得的解乏防困蔬菜，它被称为“营养模范生”，含有铁、钙等矿物质元素以及多种维生素，每100克菠菜钾的含量是497毫克，可凉拌，可炒着吃还可做汤，味道鲜美，营养丰富。吃菠菜的时候一定要焯水，去除过多的草酸。

八、榴莲

榴莲是一种有特殊气味的热带水果，有人喜欢吃，有人难以下咽，榴莲被称为“水果之王”，营养价值非常丰富，100克榴莲钾的含量是451毫克，含钾量非常丰富，平时适当吃点榴莲还可以健脾补气，强身健体。

九、土豆

土豆既可以作为主食也可以作为蔬菜，是日常生活中很常见的食物，每100克土豆钾的含量是342毫克。平时适当吃些土豆可以很好的补充人体所需的钾元素，吃土豆的时候最好蒸或者炒，虽然炸着吃更美味，但这种吃法热量高，容易发胖。

十、香蕉

记得我上高中那会儿，香蕉还不像现在这么普遍，一般家庭只是吃些苹果，那时候香蕉的价钱有点昂贵，印象中我几乎没有吃过香蕉。现在香蕉已经和苹果一样是很常见的水果了，价钱也不贵，大部分家庭都能买得起。香蕉口感香甜绵软，很多人都喜欢吃，香蕉是含钾丰富的水果之一，每100克香蕉钾的含量是256毫克，大运动之后吃一根香蕉，可以帮助补充体力。

10. 含磷高的水果一览表图片

自然界里各种各样的水果种类酸酸甜甜种类繁多，各具特色。其中有一些水果含磷钾最高。包括：梨、火龙果、榴莲、柿子、樱桃、西瓜、菠萝蜜、石榴、香蕉、山楂、橘子、猕猴桃、草莓、红提子、龙眼、冬枣等等水果是含磷钾最高。

11. 透析人吃什么食物降磷

我小叔子就是尿毒症、尿毒症患者禁忌的东西很多、但是高蛋白食物可以吃但不能过量、比如牛奶🥛和肉类.可以吃些但不能太咸和太油、黄色的水果一律不能吃含钾太高特别是香蕉🍌橘子🍊……还有杨桃是更不能吃了...所以牛奶是首选。希望对你有帮助😄