维生素a多的水果(吃什么水果补维生素)

1. 吃什么水果补维生素

维生素B2又称核黄素，在人体的生长代谢中起着重要作用。人体缺乏维生素B2很容易导致角化口、唇炎、舌炎、结膜炎和阴囊炎症。特别是儿童青少年由于生长发育快，容易出现维生素B2缺乏症。除了动物肝脏外，各种蘑菇、紫菜、海带、大豆、花生等平时食用的食物中也含有较多的维生素B2，如西红柿、桔子、香蕉、葡萄、鸭梨、核桃、栗子、蜜桃等水果中也含有较多的维生素B2，常吃这些食物可以防止维生素B2的缺乏。

2. 吃什么水果补维生素B6

临床上通常没有含维生素B6最多的水果这种说法，常见的富含维生素B6的水果有橘子、葡萄、香蕉等，可以适量地食用这类水果来补充维生素B6。

3. 吃什么水果补维生素D

含维生素d多的水果有樱桃，葡萄，苹果，猕猴桃，草莓，西瓜等，维生素d是人体不可缺少的一种维生素，如果长期的缺乏维生素D可能会出现，小儿的佝偻病，或者是生长发育缓慢，还会诱发一些恶性肿瘤，维生素d除了从食物中摄取，还可以通过晒太阳来补充.

4. 吃什么水果补维生素d

水果中，芒果的维生素A含量是最高的，达到了4%左右。其次，樱桃、南瓜、橙子、荔枝的维生素A含量也比较丰富，摄入体内之后不但可以补充丰富的水分，还可以吸收其中的果酸，加速肠道内消化液的分泌，从而达到增加食欲的目的。

含维生素D的食物，如海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉奶制品

5. 吃什么水果补维生素c最好

1.百香果

　　百香果是一种闻起来非常香的水果，百香果属于西番莲科，是一种来自热带的水果，百香果的外形是一个小小的黄色圆形，里面有非常多黑色的籽籽，但是果汁的含量非常的高，香味很浓。

　　2.杨桃

　　杨桃是一种可以食用也可以作为药用的水果，而且杨桃里面含有大量的草酸、柠檬酸和苹果酸，这些物质可以帮助内脏积热、清燥润肠，还能帮助食物快速消化，有效改善我们的便秘。

　　3.菠萝蜜

　　菠萝蜜是一种产自于热带的水果，也是一种味道非常刺鼻的水果，它的果实非常的大，重量非常的重，最重的菠萝蜜能够超过59公斤，菠萝蜜的口感比较糜烂，吃起来非常的软，但蛋白质很高。

　　4.鳄梨

　　鳄梨是一种含有丰富脂肪和蛋白质的水果，它有另外一个学名，叫做牛油果，可能大家会很疑惑，脂肪是减肥的天敌，为什么减肥的人还要选择吃鳄梨，因为鳄梨体内含有的脂肪是优质脂肪，是我们人体所需的。

　　5.石榴

　　石榴是一种通体是红色的水果，这个水果里面有非常多颗粒的果实，果实非常的多，而且每颗果实里面都有丰富的汁水，许多人都喜欢吃石榴，是因为石榴的寓意非常的好，象征着多子多福。

　　6.香蕉

　　香蕉是一种微量元素和维生素含量都非常高的水果，它还是十大清肠排便食物之一，多吃香蕉能够增强一些疾病的抵抗力，而且香蕉体内含有的核黄素，能够快速促进人体的正常生长和发育，香蕉还能够平稳血清素和褪黑素。

　　7.黑加仑

　　黑加仑是一种维生素非常高的水果，不仅维生素C含量非常的高，而且含有多种维生素、糖类和有机酸等，但是黑加仑的抗寒能力比较差，所以大部分时候只有在夏天的时候才能吃到黑加仑。

　　8.枣

　　枣子是一种非常适合冬天吃的水果，枣子的营养物质非常的高，特别是它的维生素含量，在冬天蔬菜和水果品种产量都比较少的时候，枣子就成为了新鲜水果，补充重要维生素C的来源。

　　9.杏干

　　杏干是一种香脆可口的、由水果制作而成的水果干，杏干的营养物质非常的高，而且含量非常的丰富，杏干里面还有大量的蛋白质、钙、磷、铁、维生素C和维生素E，可以帮助活血补气。

　　10.金橘

　　金橘是一种口感酸酸甜甜的水果，水果是金黄色的，果肉的汁水非常的多，而且金橘的维生素含量C非常的多，在冬天的时候，金橘能够帮助人的身体补充必要的维生素C，维持身体的活力。

6. 吃什么水果补维生素d效果最好

水果里含维生素d多的有苹果、樱桃、柠檬、桑椹，维生素d，主要存在海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中，另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维生素d的营养，强化食品也含有丰富的维生素d，植物性食物几乎不含有维生素d，维生素d的主要来源于动物性的食物。

​维生素d有一种特性，在烹调或加热后不易被破坏。含维生素d的水果是很有限的，有些坚果如核桃、花生中含量多点。但是好多食物中都含有维生素d，鱼类、动物肝脏、蘑菇、蛋黄、奶油中含丰富的维生素d。

维生素d可以合成，只要人体接受足够的阳光就可以合成维生素d。所以可以让孩子多接触阳光，多晒晒太阳。

7. 吃什么水果补维生素B12

富含维生素b的水果有猕猴桃、葡萄、柑橘、香蕉等常见的水果。

维生素B指的是B族维生素，包含维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。水果中都基本上都含有一定量的B族维生素，如苹果、猕猴桃、葡萄、柑橘、香蕉等，但不同食物中所含维生素的种类的剂量有所差异。

8. 吃什么水果补维生素B2

含有维生素B2的水果有牛油果、草莓、西瓜等。维生素B2也叫核黄素，是人体必需的一种维生素，可以促进人体蛋白质、脂肪和糖的代谢，维护皮肤、眼睛及口腔的正常功能。 而牛油果、草莓、西瓜等水果都是富含维生素B2的食物，适合人们进行摄入。除了水果，还有一些其他的食物也含有丰富的维生素B2，如奶类、谷类、肉类等，适当地摄入这些食物也能够满足身体所需的维生素B2。在饮食上进行合理搭配，可以更好地摄取各种营养素，保持身体健康。