酸奶水果沙拉减肥(酸奶水果沙拉减肥吗)

1. 酸奶水果沙拉减肥吗

适量吃酸奶和水果都有瘦身作用的，而且热量要比米饭低，适合做晚饭吃，瘦身会较好些，每次做酸奶水果沙拉时，放半杯酸奶，水果放四五样，每样三分之一就好，坚持吃肯定可以瘦，还能对皮肤好，但想瘦身更快还要用痩立美，美美是夏天瘦身必备一款，好处多的说不完，强烈推荐给你，平时再合理饮食，每餐吃六分饱多吃蔬菜和水果，再配少量鱼虾类瘦肉，保持下去自然不会长胖

2. 酸奶水果沙拉的功效与作用

准备材料:

宝宝爱吃的水果(要方便切块的)

娃哈哈钙/锌多多

沙拉酱(可自由选择，也可直接用娃哈哈钙/锌多多代替沙拉酱)

制作步骤:

1把香蕉、苹果、猕猴桃、火龙果、小番茄和酸奶准备好

2把水果切好装盘，需要切得漂亮- -些，宝宝看着就喜欢

3把娃哈哈钙/锌多多插上吸管，这样方便均匀倒入水果盘中

4均匀地加入沙拉酱，可选择搅拌或者不搅拌(这步自由选择要不要做)

5做完这几步，养眼、美味又营养的酸奶水果沙拉就做好啦! ~

3. 酸奶水果沙拉能减肥吗

当然可以，还有酸奶沙拉呢。

1、水果沙拉可以放丘比沙拉酱和酸奶。

2、水果沙拉，就是将不同的水果切成丁状，摆放在盘子里，浇上配酱如水果沙拉酱、酸奶或者蜂蜜等等，就完成了。

3、研究表明，同样的分量，如果能搭配不同种类的水果吃，比吃单一的水果摄取的营养素更丰富、吸收效果更好。因此，做水果沙拉不失为一个让人千方百计吃更多水果的好方法。水果沙拉低脂、低热量却富含维生素和果胶，而且吃完后有饱腹感，被人们奉为减肥圣品。

4. 水果酸奶沙拉的营养价值

制作酸奶水果沙拉可以选择不同种类的酸奶，一般建议选择低脂低糖的酸奶，这样既保证了口感清爽也控制了卡路里和糖分的摄入。以下是几种适合制作酸奶水果沙拉的酸奶：

1. 原味酸奶：纯正的原味酸奶香味清新，不含人造色素、甜味剂等添加剂，适宜搭配水果制作沙拉。

2. 无糖酸奶：相比于普通的酸奶，无糖酸奶的热量更低，适合注重健康的人群，同时可以在酸奶中加入少量蜂蜜或其他甜味剂增加甜度。

3. 希腊酸奶：希腊酸奶较稠，口感更为浓郁，同时也富含蛋白质，可以增加沙拉的饱腹感。

4. 水果味酸奶：如果你喜欢尝试不同的口味，可以选择水果味酸奶，如草莓、蓝莓等口味，不过要注意选择低糖或者无糖的产品。

总之，酸奶选择以低脂低糖为主，适合自己口味的即可。

5. 酸奶水果沙拉会不会胖?

可以。

用料

安慕希菠萝酸奶1盒、苹果2个、猕猴桃1个、小橘子4个、山楂5个、葡萄干适量

步骤

步骤 1

将各种水果去皮切碎，山楂去核，葡萄干用热水泡五分钟，洗净捞出，所有水果放到碗中。

步骤 2

将酸奶剪一小口全部倒入。

步骤 3

搅拌均匀就OK。

6. 酸奶水果沙拉减肥吗能吃吗

1.将酸奶瓶和盖子入盆中，用开水烫两分钟，取出后倒扣在架子上，沥干瓶中水和盖内水；

2.三袋鲜牛奶，一袋酸奶菌粉；酸奶菌粉不使用的时候要放在冰箱冷冻保存，用时提前20分钟取出回温有活性；

3.将一袋牛奶倒入净盆中，再将酸奶菌粉倒入，最后将剩下的两袋牛奶倒入，用净勺搅拌均匀，使菌粉融化；

4.将牛奶融液平均分到四个酸奶瓶中；

5.瓶子拧上盖子，放入酸奶机中，酸奶机内胆中放一些水，机器通电后可以让酸奶均匀受热；选择酸奶程序，8小时后，浓稠的原味酸奶就可以做好啦！做好的酸奶放入冰箱冷藏后再食用，风味极佳；

6.将冷藏好的酸奶取出，再来两条小黄瓜；

7.各种水果如草莓、桃子、苹果、李子、樱桃等准备好；

8.李子、苹果切块；

9.黄瓜、草莓切块；

10.瓜果块入杯中；

11.成品如图。

7. 酸奶水果沙拉的做法和材料

做法一

食品用料：苹果、梨、桔子、香蕉、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、柠檬汁。

制作方法：

1、将苹果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽， 切成一寸长三分宽的薄片，放入盛器内拌匀。生菜叶洗净，消毒待用。

2、在小盘里用生菜叶垫底，上面放拌好的水果片。再将鲜奶油，柠檬汁倒入色拉油沙司内拌匀，浇在水果片上即成。

做法二

食品用料：小番茄60克，苹果丁65克，加州葡萄30克，新鲜樱桃20克，草莓15克；酸奶50毫升；

制作方法：将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。

食品特点：甜酸可口，红白相映。

做法三

食品用料：菠萝50克，苹果50克，猕猴桃50克，香蕉50克，小西红柿8个，樱桃若干； 红葡萄酒1杯，白糖少许；

制作方法：

1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西红柿1分为4；

2、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时，同时放入冰箱；

3、1个小时从冰箱取出，将樱桃去蒂放入，即可。

食品特点：爽口、消暑；红、黄、绿、白色均有。

做法四

食品用料：苹果1个，鸭梨1个，桔子8瓣，荔枝2个，菠萝8块，樱桃2个；白糖1汤匙，白兰地酒1汤匙，碎杏仁、芹菜末、鲜奶油各1茶匙。

制作方法：

1、将苹果、鸭梨洗净削皮、挖核，切成厚片；桔子一切2半；荔枝切小块；菠萝切厚片。

2、将以上原料与芹菜一起放在瓷盘内，加白糖、白兰地酒拌匀，撒上碎杏仁，挤上奶油花，点缀樱桃即可。

食品特点：香味浓郁，具别国风味。

做法五

食品用料：苹果1个、菠萝1个、橘子2个、猕猴桃2个、圣女果10个； 沙拉调料100克；

制作方法：

1、将菠萝、猕猴桃分别切成一厘米和半厘米的扇形片，苹果去皮切成丁，圣女果一分两瓣，橘子去皮。

2、准备一平盘，将每两个橘子对放，摆放一圈，将半个圣女果放在两瓣橘子中间，然后由外向里依次摆上猕猴桃片、菠萝片，中间放满苹果丁；

3、最后将沙拉调料挤在中间即可。

食品特点：造型美观，酸甜适口。

做法六

食品用料：香蕉2根、桔子2个、苹果1个（不宜太大）、猕猴桃2个、红樱桃20粒左右，冰激凌适量

制作方法：1、将香蕉、桔子、苹果、猕猴桃去籽、去皮，切块（大小随意）与红樱桃一起放入玻璃器皿中；

2、取冰激凌（多少随意，但多点好吃，最好能包住水果块），搅拌均匀即可食用。

食品特点：色泽鲜艳，香甜爽口，做法简单。

做法七

食品用料：苹果丁20克，草莓10克，菠萝丁40克，梨丁25克，西瓜50克，松子仁10克，沙拉酱2匙、果味酒少许。

制作方法：

1、将上列各项水果切丁混合后加入沙拉酱拌匀。

2、将拌好的水果沙拉放入沙拉碗中，上面撒上松子仁即可。

贴士1、至少需四种以上颜色的水果拼盘，要求颜色各异、形状不同。2盛器用玻璃器皿可使造型更加美观。

做法八

糙米鸡丝水果沙拉

主料：

糙米饭1碗 、熟鸡肉100克 、橘子1个、 彩椒少量、 洋葱 葡萄干20克、

制作步骤：

1鸡肉撕成细丝，薄荷切碎。

2所有材料放在一个大碗里，加少量香油、盐、黑胡椒碎。

3搅拌均匀即可。

小贴士：

糙米饭营养更丰富，如果再多加些绿豆，口感会更好，营养均衡

做法九

食品用料：香蕉1个苹果1个火龙果1个紫番茄200克椰粉2汤匙花生50克

制作方法：

1材料备好。

2花生放入炒锅里炒香。

3去衣后装入保鲜袋中，用擀面杖压成碎粒。

4花生装入碗中，加入适量清水，然后把椰粉倒入，搅拌均匀制作成沙拉酱。

5紫番茄切两瓣，香蕉切片，火龙果、苹果切丁待用。

6将紫番茄、香蕉、苹果、火龙果放入碗中，把沙拉酱倒入碗里，搅拌均匀即可开吃。

做法十

材料：木瓜、青口贝、目鱼卷、草虾、青圆椒、红圆椒、黄圆椒、洋葱、盐、糖、

蒜泥、青柠檬汁、橄榄油

做法：1)将木瓜切成片，放入盐水中浸泡约20分钟，取出沥干。

2)将青圆椒、红圆椒、剪圆椒及洋葱切成丝。

3)将青口贝、目鱼卷和草虾焯水至熟。

4)将所有原料装盘，加盐、糖、蒜泥、青柠檬汁及橄榄油，拌匀即可。