水果鸡蛋减肥(水果鸡蛋减肥法)

1. 水果鸡蛋减肥法

步骤/方式1

用料：鸡蛋 1个，牛奶 60克，糖 10克，苹果 小半个

步骤/方式2

一枚鸡蛋打散， 加入约一倍或再稍多一点的牛奶 和一小包5克白糖，把液体搅拌均匀。 （液体可以过滤一下去除气泡， 成品布丁表面更光滑）

步骤/方式3

混合好的鸡蛋牛奶液， 用好看的敞口容器装着， 不超过八成满，置于微波炉中高火加热 一分半就好了，液体已经完全凝固 但软软弹弹的不会太老。 表面无法避免会不太光滑， 原因可能是高火短时间剧烈加热， 建议可用中小火延长加热时间试下， 但不要一次性加热太长时间， 半分钟半分钟地加， 并守在微波炉边看着效果。（加热过程中会沸腾，太满会溢出来。）

步骤/方式4

苹果切小丁，铺在布丁表面， 小半个苹果就够了， 当然想多多的厚厚的堆上去也没问题， 只要不把布丁表面压破。

步骤/方式5

再给苹果碎表面洒一小包5克糖， 这就做好了，全程是不是三分钟搞定！

步骤/方式6

清清爽爽简简单单的一分轻体甜品完成。 剩下的半个苹果还能切片摆个盘＜＜

步骤/方式7

用勺子挖着吃，布丁体很嫩滑， 带着淡淡的甜，没有鸡蛋腥味儿， 只有鸡蛋和牛奶的香味~

2. 水果鸡蛋牛奶怎样减肥

没有太多要求，普通的酸奶或者脱脂牛奶都可以。苹果酸奶减肥法是一种新的减肥方法，该方法是每次减肥两天，第一天吃苹果两斤，第二天喝酸奶或脱脂牛奶1000ML。第三和四天你可以恢复正常饮食，然后再开始两天的减肥。具体方法：每次减肥两天。第三和四天你可以恢复正常饮食，然后再开始两天的减肥。第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。注意：在一整天里你只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西，只吃苹果!吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口地吃。第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何东西，尤其连水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意喝的量。)如果完全按照以上方法做的话，两天下来就会瘦3~5斤。由于苹果小口吃减缓饿的程度。而两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果还没有达到理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果酸奶减肥法。(中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴肥。)

3. 水果鸡蛋减肥法食谱

可以用开水来冲麦片和鸡蛋一起喝,理由如下： 这两个食物都是很平和的性质，可以合吃没有问题而且是很营养的绝佳搭配，可以放心食用。 麦片加鸡蛋一起吃更有营养，麦片含有大量的碳水化合物，鸡蛋含有大量的蛋白质，两者结合可以让营养吸收更全面。 一天一般不超过一只鸡蛋。另外，用明火煮一下代替用开水冲，这样会更好的。鸡蛋未煮熟不仅不卫生，易引起细菌感染，而且也不营养。 可以的话你还可以这样食用：由燕麦片搭配鸡蛋牛奶和蔬菜水果制成的早餐，囊括了蛋白质、膳食纤维、微量元素及丰富的维生素，在提供持久能量的同时又保持了均衡营养，成为白领最爱的、老少喜爱的排毒早餐。 需要注意的是鸡蛋不能跟豆浆一块食用，因为豆浆中有一种特殊物质叫胰蛋白酶，与蛋清中的卵松蛋白相结合，会造成营养成分的损失，降低二者的营养价值。

4. 减肥吃鸡蛋和水果

想必所有减肥的朋友都在纠结吃什么，其实很简单，只要你懂得减肥的原理就知道该吃什么，不该吃什么。并且当你真正了解后，你会发现其实你什么都是可以吃的。

减肥的原理

什么是减肥，很多人说我的体重下降了就是减肥，其实不然，比如你剧烈运动后，你的体重会下降，这个时候是减肥吗？不是的，这个时候减的是你的水分，只要一喝水马上体重又会恢复。我们减肥一定是减的是多余的脂肪，这一点很重要。

要减身体里多余的脂肪是不是就需要身体利用这些脂肪来提供能量，如果我们每天摄入的能量已经足够我们身体消耗需要了，那脂肪还需要燃烧供能吗？显然不会。只有当我们摄入的不够了，还差点能量去消耗，这个时候身体才会利用我们存储的脂肪供能。

现在知道了，减肥的原理就是需要我们每天摄入的能量小于我们消耗的，形成能量差，减掉多余的脂肪补充这个差额。

减肥吃什么

了解到这一点后，我们就知道了，只要你每天吃的能量不高于消耗的，原则上都是可以瘦下来的，在这个原则上你什么都可以吃。这里又有一个问题了，那就是饱腹感，也就是肚子里有东西，不会感觉到饿。就好像你每天多喝几杯奶茶，能量就足够了，但是这杯奶茶能够让你一天都有饱腹感吗？显然不会。

所以我们减肥就需要选择能量低的，有足够饱腹感的，这里的饱腹感可以是食物本身就有饱腹感，从胃里消化得慢，也可以是食物足够多，塞满胃里面。当然别忘了营养均衡，不然减掉肥胖又迎来营养不良。

按照这个前提，那我们就可以选择合适得食物搭配了。

1、多各种吃蔬菜。

蔬菜不仅饱腹感强，能量还低，尤其是很多绿叶蔬菜，1斤也才不到100千卡的能量。同时蔬菜里面富含维生素喝矿物质等微量元素，能够有效保证身体微量元素的摄入，保持营养均衡。并且很多蔬菜本身就含有一些物质能够有效促进脂肪的分解，比如黄瓜/冬瓜。

2、一定要补充蛋白质

蛋白质不仅是我们的三大能量物质，同时是身体组织重要的组成部分。还能在减肥过程中有效补充肌肉，防止皮肤因为肌肉的流失变得松弛。当然，蛋白质本身的饱腹感就比较强，同时消化蛋白质需要的食物热消耗更大，有利于减肥。优质蛋白质来源：鸡胸肉、鱼虾海鲜、猪牛羊瘦肉、鸡蛋、牛奶等等

3、主食换了

我们常吃的主食是精加工的大米面条，减肥期间可以换成粗粮、杂粮和薯类，这些食物的能量低，饱腹感强，有助于减肥。

基本上，在减肥期间的饮食注意这三点都是可以健康瘦下来的。

结语

减肥是我们调理身体的一个过程，我们的肥胖是因为过去的饮食习惯不当造成的，我们在减肥的过程中实际上是在不断纠正自己的饮食习惯，通过饮食习惯的改变才能真正减肥成功，并能持续保持。

我是习惯减肥张老师，希望对你有帮助，关注我，让减肥变得有趣且幸福。

5. 水果 鸡蛋

鸡蛋蛋汉堡是一种美食，通常包括鸡蛋、汉堡面包和其他填料。在理论上，您可以选择将水果作为鸡蛋蛋汉堡的填料之一。不过，是否将水果放入鸡蛋蛋汉堡中需要根据自己的口味和偏好来决定。

通常，鸡蛋蛋汉堡中的其他填料往往是食品中的蛋白质和脂肪，例如熏肉、芝士或生菜等。相比之下，水果通常被认为是一种含有较高的糖分的食物。因此，加入水果可能会改变汉堡的口味和口感。

另一方面，您也可以尝试使用一些较甜的水果来平衡汉堡中的其它食物的味道。例如，加入菠萝、葡萄干、苹果片等，这些水果可以增加一些口感上的独特性，并在某种程度上减少咸味和肥腻感。但是，垂直放置的水果可能会导致整个汉堡变得松散不结实，所以建议将水果切成小块后加入。 

总的来说，您可以随意尝试不同的细节搭配，选择自己最喜欢的方法，把一个美味的鸡蛋蛋汉堡做到最好。