含典的水果(水果含碘排名)

1. 水果含碘排名

水果和蔬菜中的碘含量较少，相对含碘量较高的水果有葡萄、橘子、香蕉、樱桃、柿子等，蔬菜有白菜、菠菜、芹菜、青椒等。

而通常碘含量相对高的食物为海产品，如海藻、海带、紫菜、鲜海鱼、干贝、海参、海蜇、海虾等。其中海藻含碘较丰富，是提取纯碘的主要原料等。若想要补碘，建议食用这类海产品。

2. 水果含碘排行榜

1、葡萄：葡萄富含多种维生素、维生素C、钾、葡萄糖、碘等营养物质，由于葡萄中含有大量维生素C、可以对机体起到抗氧化的作用。同时葡萄中含有大量的碘元素，可以维持机体正常代谢和运转，所以葡萄含碘量较高。

2、香蕉：香蕉富含碳水化合物、蛋白质、多种微量元素、多种维生素等营养成分，香蕉含有丰富的碘元素，可以起到促进脑部发育等功效。

3、苹果：苹果富含多种维生素、矿物质、钙、糖类、碘等营养物质。苹果含有丰富的碘元素，可以起到促进骨骼发育、增强骨密度等功效，同时苹果具有补充能量、增强免疫力等功效，所以苹果含碘量较高。

3. 水果含碘排名前十

1. 海藻类水果（如紫菜、海带、裙带菜等）：这种食物富含碘，而且还具有丰富的营养成分。

2. 草莓：草莓不仅美味，而且富含维生素C和其他抗氧化剂。此外，每100克草莓中还含有约10微克的碘量。

3. 菠萝：每个普通大小的菠萝中均含大约88微克的碘量。此外，菠萝富含维生素C、钾、磷等营养成分。

4. 桃子：桃子不仅可以补充碘元素，还具有高纤维和各种维生素、矿物质和抗氧化剂。

5. 番茄：番茄是一种常见的水果，在食用时可以补充一定量的碘元素。

6. 火龙果：火龙果不仅花哨而且健康，它们还包含适量的碘、钙和许多其他维生素和矿物质。

7. 椰子：椰子肉富含脂肪和纤维，而且每个椰子还含有约12微克的碘量。

8. 葡萄：除了甜而美味之外，葡萄还可以为身体提供一些必需的营养成分，包括碘、纤维、维生素C等。

9. 石榴：石榴是一种富含抗氧化剂和维生素C的水果，同时也是补充碘元素的好选择。

10. 柑桔类水果（如柑橘、橙子）：这类水果通常被视为富含维生素C的健康食品，但它们也可以作为补充碘元素的食物。

4. 水果富含碘吗

含碘高的食物主要包括以下几种：1. 海产品：海藻、紫菜、海带、海虾等，其中以海带含碘最丰富。2. 动物内脏：猪肝、牛肝等动物内脏含碘较高。3. 豆制品：豆腐、黄豆芽等豆制品含碘较多。4. 淡水鱼类：如鲢鱼、鲤鱼等。5. 蔬菜类：青菜、菠菜、芦笋、胡萝卜等。6. 果蔬类：橙子、苹果、梨等水果和大蒜、洋葱、姜等调味品也含碘。需要注意的是，不同地区的土壤、水质、气候等因素都可能影响食物中碘的含量，因此具体食物的碘含量可能会有所不同。另外，含碘过量会对人体产生不良影响，应当根据自身情况适量摄入。

5. 水果含碘高的有哪些

　　1、葡萄：葡萄中含碘量较高，平均每千克葡萄中含碘元素63微克。

　　2、橘子：橘子中含碘量较高，平均每千克橘子中含碘元素53微克。

　　3、菠萝：菠萝中含碘量较高，平均每千克菠萝中含碘元素41微克。

　　4、香蕉：香蕉中含碘量较高，平均每千克香蕉中含碘元素25微克。

　　5、柿中还含有丰富的营养。鲜柿中含有多种糖分，主要有蔗糖、葡萄糖、果糖。还含有多种维生素(维A、B、C、P)和矿物质(钙、磷、铁、钾)。尤其值得一提的是，柿的含碘量较高，每百克柿中碘的含量可达50毫克。此外，柿的维生素C的含量也高出一般水果1—2倍。柿有较高的药用价值。

6. 水果含碘排行

1、海洋蔬菜。海洋蔬菜是碘含量最高的食物，富含碘的海洋蔬菜包括海带和紫菜等等其他海草。

2、蔓越莓。这种水果通常富含抗氧化剂和维生素c，但也有少数人知道它也是碘的重要来源。它也被认为是一种超级食物，含有大量的维生素和矿物质，如锰、纤维、铜、维生素E等等。

3、喜玛拉雅水晶盐。它可以为你的日常需要提供大量的碘。只需要半克盐就可以得到250微克碘，相当于人体每日所需的167%。如果在饮食中使用这种盐，应该有一个计划来平衡它，以避免过量的碘，尤其是在有甲状腺时候。

4、龙虾。它是高碘含量的海鲜之一。如果你缺碘，龙虾是一个不错的选择。每100克的分量，你可以得到约100微克的碘。

5、鳕鱼。它富含碘等多种营养物质。这就是为什么很多人喜爱它的原因，它可以为人体提供99微克的碘和其他人体所需要的维生素和营养物质。

6、酸奶。它虽然是一种天然益生菌，但却是高碘含量的优良食品之一。一杯酸奶含有约154微克碘，除此之外，它还富含12%的钙、12%的维生素B2和每100克3.5克的蛋白质。

7、有机土豆。它是许多人菜单上常见的食物之一，但只有一些人知道它们是碘的重要来源。一个中等大小的烤土豆含有高达60微克的碘和多种维生素。

8、大豆。它富含丰富的膳食纤维和蛋白质。而且大豆坚果也富含碘，每四分之一杯豆浆就含有60微克的碘。

9、牛奶。它是世界上最受欢迎的饮料之一。它是脂肪、蛋白质、维生素和矿物质的重要来源。它还富含碘，一杯牛奶会含有约56微克的碘。

10、鱼糕。它是一种加工食品，是由一些白鱼制作而成的，如鳕鱼，黑线鳕，或鳕鱼。由于它的高碘含量，所以鱼糕可以成为你身体碘的一个很好的来源。两片鱼糕中你可以得到约35微克的碘。

7. 水果含碘量表

含，但是含碘量非常低。

大多数水果的含碘量都非常低，包括苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、百香果、火龙果、草莓、杨梅、枇杷、西瓜等。

8. 水果含碘量排行榜

1、葡萄：葡萄富含多种维生素、维生素C、钾、葡萄糖、碘等营养物质，由于葡萄中含有大量维生素C、可以对机体起到抗氧化的作用。同时葡萄中含有大量的碘元素，可以维持机体正常代谢和运转，所以葡萄含碘量较高。

2、香蕉：香蕉富含碳水化合物、蛋白质、多种微量元素、多种维生素等营养成分，香蕉含有丰富的碘元素，可以起到促进脑部发育等功效。

3、苹果：苹果富含多种维生素、矿物质、钙、糖类、碘等营养物质。苹果含有丰富的碘元素，可以起到促进骨骼发育、增强骨密度等功效，同时苹果具有补充能量、增强免疫力等功效，所以苹果含碘量较高。

9. 水果含碘排名前十名

1、海洋蔬菜。海洋蔬菜是碘含量最高的食物，富含碘的海洋蔬菜包括海带和紫菜等等其他海草。

2、蔓越莓。这种水果通常富含抗氧化剂和维生素c，但也有少数人知道它也是碘的重要来源。它也被认为是一种超级食物，含有大量的维生素和矿物质，如锰、纤维、铜、维生素E等等。

3、喜玛拉雅水晶盐。它可以为你的日常需要提供大量的碘。只需要半克盐就可以得到250微克碘，相当于人体每日所需的167%。如果在饮食中使用这种盐，应该有一个计划来平衡它，以避免过量的碘，尤其是在有甲状腺时候。