含维生素a的食物和水果(含维生素A的食物和水果有哪些)

1. 含维生素A的食物和水果有哪些

富含维生素A的食物有如下几大类，从主食方面，五谷杂粮和粗粮类，都富含维生素A，比精制的米和面要富含多种维生素，通常在粳米、苞米、糙米、薏米中都富含维生素A。

对于水果和蔬菜中，也都含有维生素A，蔬菜中含维生素A最多的是胡萝卜。瓜类的水果，例如南瓜、黄瓜、青瓜、香瓜，都含有维生素A。

对于水果类，有梨、苹果、枇杷、香蕉、桂圆、荔枝，也含有维生素A。动物类，例如鱼、虾、蟹和精致的海鲜中，也是富含维生素A。

2. 维生素c的食物有哪些

含维生素C的食物有西红柿、南瓜、苹果、猕猴桃、辣椒、橘子、柚子、红薯、芹菜、红萝卜、柠檬、橄榄、草莓、西蓝花、樱桃、菠菜、油菜、包菜、白菜。

3. 含维生素e的食物和水果有哪些

葵花籽：葵花籽有丰富的维生素E、油脂、淀粉、钙、磷等。葵花子的香味刺激舌头上的味蕾，促使唾液腺等消化器官工作，使含有多种消化酶的唾液、胃液等分泌相对旺盛。

2、南瓜子：南瓜子富含脂肪酸、蛋白质、锌及少量膳食纤维等。

3、莲子：莲子属于坚果，含丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷和钾等。

4、栗子：板栗淀粉含量高，鲜板栗的淀粉含量是马铃薯的2.4倍；维生素B1、B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍；钾含量是苹果的4倍；含丰富的柔软膳食纤维等。

5、芝麻：芝麻有丰富的油脂和维生素、蛋黄素、胆碱、肌糖等。

4. 含有维生素的食物有哪些

1、禽畜类：如猪肝、猪心、鸡肫、羊肝、鹅肝等，这些食物中通常含有丰富的维生素A；

2、谷薯类：常见的有玉米、燕麦、荞麦等，这些食物中所含有的维生素较广泛，如维生素A、维生素E等，日常生活中，人体可以适量食用粗粮替代大米；

3、水果类：柠檬、苹果、柑橘、柚子、西瓜、橙子、杨桃等多种水果中，也含有多种维生素，维生素C的含量通常较多；

4、蔬菜类：如西兰花、甘蓝、苋菜等多种蔬菜中，也会含有高含量的维生素，还含有膳食纤维、钾等多种营养物质；

5、其他食物：虾、海带、三文鱼、海胆、海参等多种食物，其中通常会含有维生素C、维生素A、维生素K等多种维生素。

日常生活中，适量吃高维生素食物，可以起到补充营养的作用，对自身健康有利。但若自身长期大量吃这些食物，容易导致营养物质摄入过量，根据自身情况适量吃即可。

5. 含维生素b的食物和水果有哪些

富含维生素B1的水果有香蕉、橘子、梨子、葡萄等等。维生素B1是常见的水溶性维生素，一旦缺乏该类维生素，就可能会引起脚气病。

含维生素B2的水果包括葡萄、西红柿、橙子、柑橘、香蕉等等。维生素B2作为日常比较容易被吸收和消化的维生素，在人体生长发育中有不可缺少的作用。

6. 含维生素b最多的食物排行榜

很多食物里面都富含了维生素b一，比如糙米黄玉敏，花生仁，猪肉猪肝，鸡蛋黄猪心，葵花籽，核桃，全麦粉，以及各种豆类，这些里面都富含了维生素，b一如果想要维生素be的话，也是可以多使用这些食物如果是缺乏维生素b一的话，也可以在医生的指导下直接补充一些维生素b一。

7. 含维生素c的食物

含维生素c最常见的食物有青椒、黄瓜、西红柿、小白菜、鲜枣、梨子、橘子、橙子、椰菜、草莓、猕猴桃、石榴、黄辣椒、青辣椒、柿子等维生素C含量都比较丰富。服用维生素C可以使皮肤黑色素沉着减少，使皮肤白皙，还可以提高免疫力，保护牙齿牙龈等。