含维生素b6的水果(含维生素B6的水果蔬菜有哪些)

1. 含维生素B6的水果蔬菜有哪些

含维生素B6的水果有香蕉、柚子、葡萄、橙子、菠萝、橙子、香蕉、葡萄、猕猴桃、梨等。除此之外，动物内脏如猪肝、牛心等；肉类，比如羊肉、牛肉；谷物类如大米、黄豆；蔬菜类如土豆、南瓜、生菜、豌豆、菠菜

2. 富含维生素b6的水果蔬菜

一、蔬菜：

维生素B种类有很多，如维生素B1、维生素B2、维生素B6等，各种食物中多含的维生素B种类高低也不一样。蔬菜的种类也比较多，大多数蔬菜中都含有维生素B营养元素，通常含量较高的有西红柿、胡萝卜、菠菜、香菇、紫菜、芹菜、茄子、芦笋、西蓝花、黄瓜等。例如胡萝卜，除含有较高的维生素B外，还有丰富的胡萝卜素以及维生素C等营养元素，有利于眼睛健康。菠菜作为绿叶蔬菜，还含有丰富的铁元素，能够改善机体贫血。而芹菜，富含B族维生素，而且还含有纤维素等，能够补充机体所需营养，促进胃肠蠕动。

二、水果：

大多数水果中维生素含量均较为丰富，通常维生素B含量较高的有苹果、香蕉、橙子、柠檬、油桃、草莓、哈密瓜、柚子、橘子、葡萄等。例如柠檬中不仅维生素B含量高，维生素C含量也较高，具有一定的抗氧化作用。哈密瓜不仅营养丰富，而且口味清甜，可补充身体所需营养，帮助提高自身食欲。

3. 含维生素b6的水果和蔬菜

富含维生素A的食物：

一、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

二、蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。

三、植物类：绿豆、大米、胡桃仁。

四、动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺

维生素B1：广泛存在，尤其种子外皮，动物内脏，瘦肉。蔬菜水果中含量不多。

　　维生素B2：广泛存在，动物肝脏，奶类，蛋类，豆类和绿叶蔬菜。

　　维生素B3：广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋类，蔬菜，酵母，蘑菇，花茎甘蓝，全谷及一些水果

　　维生素B5：广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋类，蔬菜及所以含蛋白质的食物

　　维生素B6：广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋黄，蔬菜，鱼类，全谷，豆类

　　维生素B7：广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋黄，蔬菜，酵母，水果，糙米

　　维生素B9：动物肝，肾，鸡蛋，豆类，酵母，坚果类，绿叶蔬菜和水果

　　维生素B12：来源于动物性食品，肝脏，蛋黄，肉类，贝壳类，乳及乳制品中含少量

4. 含维生素b6的水果蔬菜有哪些呢

每100千克香蕉里的维生素B6可以达到360毫克，所以香蕉是一种含VB6非常丰富的水果了。

含维生素B6最多的水果有香蕉、甜瓜、火龙果。

含维生素b6最多的蔬菜有西兰花、西红柿、卷心菜和菠菜等。

富含维生素B6的蔬果有香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西兰花、梨子、甜瓜、香蕉、橘子、葡萄、西红柿、卷心菜等。

5. 含有维生素b6的蔬菜水果有哪些

维生素B6是人体所需维生素之一，它在人体代谢中起着重要的作用，包括合成神经递质、蛋白质代谢、血红蛋白合成等。食物来源是摄入维生素B6的最好途径。富含维生素B6的食物有燕麦片、鸡胸肉、猪肝、牛肉、香蕉、桃子、土豆、鳕鱼等。

燕麦片可以作为早餐，牛肉、猪肝、鳕鱼可以在午餐或晚餐时食用。

香蕉则是维生素B6含量相对较高的吃法简单易于携带的水果之一，既可以作为零食吃，也可以作为配餐。

6. 含维生素b6多的蔬菜水果

1.维他命B6含量最高的食物是乳白色的肉类,如鸡脯肉,牛肉和鱼。

2.其次是小动物的肝,各种豆类食品,核桃仁、甜杏仁等干果。及各种蛋品中的蛋黄类。

3.鲜果中维他命B6含量高的则属于香蕉苹果,蔬菜水果中维他素B6含量以瑞士甜菜为主,

3.西兰花中的维他命B含量较丰富

7. 含有维生素b6的蔬菜和水果

含有维生素B6的水果蔬菜如柑桔、香蕉、番茄、橙子、马铃薯、甜薯、胡罗卜等。

维生素B6是水溶性维生素B族中的一类，维生素B6是体内很多酶和辅酶的构成的主要的作用，比如对蛋白质和碳水化合物的调节，维生素B6都能够发挥出很好的促进其代谢的作用。