维生素c蔬菜水果(维生素c蔬菜水果是什么)

1. 维生素c蔬菜水果是什么

以下是一些富含维生素C的蔬菜和水果：

1. 柑橘类水果：柠檬、橙子、柚子、柠檬、石榴等。

2. 绿叶蔬菜：花椰菜、菠菜、生菜、油麦菜、西兰花等。

3. 瓜类蔬菜：青椒、辣椒、西瓜、香瓜、黄瓜等。

4. 草莓和其它浆果：草莓、覆盆子、芒果等。

5. 其它蔬菜和水果：番石榴、哈密瓜、西红柿、白萝卜、红葡萄、小番茄等。

2. 维生素c的蔬菜水果有那些

维生素C是一种非常重要的营养素，它是一种维生素，也叫抗坏血酸。维生素C在许多水果和蔬菜中都富含，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、葡萄柚、西红柿、菠菜、花椰菜、辣椒等。

其中，猕猴桃、橙子和柠檬等柑橘类水果富含维生素C，每天食用一些柑橘类水果能够满足人体一天所需维生素C的量。

草莓、芒果和菠萝也是富含维生素C的水果，而红甜椒中维生素C的含量更是比柑橘类水果高出许多。

除了水果，像西兰花、菠菜、辣椒、土豆等蔬菜中也含有相对丰富的维生素C，每天适量食用这些含有维生素C的食物能够保证人体维生素C的充足摄入，有效地提高抵抗力，帮助预防疾病。

3. 维生素c的蔬菜水果是什么

以下是含维生素C较多的10种蔬菜水果（按照每100克食材中维生素C的含量来排名）：

1. 辣椒：242毫克

2. 花椰菜：61毫克

3. 红椒：127毫克

4. 西兰花：48毫克

5. 芒果：36毫克

6. 菠菜：30毫克

7. 草莓：58毫克

8. 西红柿：14毫克

9. 橙子：53毫克

10. 菜花：48毫克

需要注意的是，维生素C含量不仅与食物本身有关，也与种植、加工等因素有关。此外，维生素C是一种易受热、氧化、水解等因素影响的营养物质，因此在烹饪和存储过程中应注意保护维生素C的含量。

4. 维生素c的蔬菜水果

含维生素c丰富的蔬菜和水果包括：猕猴桃、柠檬、橙子、冬枣、草莓、樱桃、青辣椒、西兰花、白菜、紫菜、芹菜、豌豆、香椿等。

含维生素e丰富的蔬菜和水果包括：芒果、葡萄、西红柿、芝麻、核桃仁、瘦肉、花生米、莴苣、卷心菜等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄。

5. 维生素c蔬菜水果有哪些?

含有维生素C的蔬菜有油菜、菠菜，含有维生素C的水果有柠檬、柚子等。

1.油菜：油菜中的维生素C和胡萝卜素是维持人体黏膜和上皮组织生长的重要营养素。成年人每天吃500克油菜，其钙、铁、维生素A和C可以满足生理需要。

2.菠菜：菠菜中含有较为充足的维生素C，并且含有大量的植物粗纤维，能促进肠道蠕动，利于排便。

6. 维生素c的蔬菜和水果是些什么?

水果类的比如猕猴桃，柚子，草莓等，蔬菜类有西红柿，黄瓜，南瓜，西葫芦，莴笋等，维生素的吸收和身体素质也有关，如果体质比较差也会影响到维生素的吸收，建议平时多增加一些体育锻炼，运动可以活跃人的身体细胞，使人的身体充满活力达到健康的身体素质。