午饭后水果(午饭后水果多久吃叶酸)

1. 午饭后水果多久吃叶酸

十大含叶酸蔬菜

1、叶酸之王。鸡肝

你可能不知道鸡肝除了好吃，还可以补充叶酸吧。100克的鸡肝就含有叶酸高达1172毫克，排行叶酸富有榜单第一名，当之无愧。除此之外，还含有丰富的维生素、钙、磷、蛋白质等多种孕妇和胎儿急需的营养物质。

2、南瓜

南瓜中含有丰富多糖类、类胡萝卜素、果胶、多种矿物质、人体所需的错中氨基酸。每百克南瓜含有叶酸含量高达267微克。

3、卷心菜、也就是洋白菜

这种蔬菜是一种常见的蔬菜，价格便宜，也是补充叶酸的最佳蔬菜之一，每百克卷心菜包含叶酸240微克，同时富含维生素C和维生素B以及钾元素，非常适合备孕和孕妇食用。不过这种蔬菜种植过程中食用农药较多，建议清洗去除农药残留一定要到位。

4、菠菜

你知道吗，菠菜可是营养世界的全科生，包含营养很丰富，例如胡萝卜素、维生素C、维生素K、多种矿物质、叶酸等。这种蔬菜无论是用来熬汤、凉拌、单炒还是荤炒都很合适。每百克菠菜含有叶酸210微克。

5、西兰花

西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。每百克西兰花含有叶酸210微克。

6、芦笋

芦笋中含有丰富的叶酸、硒、锰、铁等微量元和人体所需的多种氨基酸。每百克芦笋的叶酸含量高达190微克。

7、油菜

油菜，这个对于经常吃火锅的妈妈们肯定不陌生。油菜热量低，营养丰富，非常适合怀孕前后食用，每百克油菜中含有热量仅有23大卡、胡罗素623微克、钾210微克、以及维生素、纤维素、等多种营养物质。每百克油菜中含有叶酸170微克，排名第7

8、花菜，也叫菜花

菜花中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素、碳水化合物、以及多种维生素和丰富的钙。同时含有类黄酮最多的食物，非常适合备孕的妈妈。每百克菜花含有叶酸93.3微克

9、香蕉

香蕉属于高热量水果，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、以及多种维生素和微量元素。其中含有的维生素A非常适合备孕期的女性。每百克香蕉含有叶酸27微克

10、芒果

芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。每百克芒果含有叶酸94微克

2. 饭后水果多久可以吃

减肥的话最好还是饭前吃水果比较好。因为水果体积大含的热量比较少饭前吃水果的话，容易有饱腹感，可以少吃主食，减少热量的摄入，从而起到减肥的作用，如果是饭后吃水果的话容易增加体重，不能很好的起到减肥的效果，减肥的时候不要吃过多的垃圾食品。

3. 饭后吃水果多久后可以吃药

一般情况下吃完水果后可以吃药的，具体用药情况要在当地医生的指导下用药的，不能盲目吃药，避免刺激胃。如果肠胃不好，就不要吃很多生冷的水果，也要注意饮食安全，注意饮食卫生，不要吃被污染的水果，不要吃腐烂变质的东西。吃水果不要吃的太多。

4. 吃完水果多久吃叶酸

绿色蔬菜中还有的叶酸很丰富，各种绿叶蔬菜中叶酸含量普遍都比较丰富。其中最丰富的水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子等，这些水果中不仅含有丰富的叶酸，同时还含有大量的花青素，还能抗氧化，水果还有像酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃等，无论是孕妇还是没有怀孕的女性，都可以吃，对身体都有很大的益处。

5. 午饭后水果多久吃叶酸好

是可以吃水果的，而且在吃水果也不会有任何的影响的，叶酸主要是可以预防胎儿出现血管畸形的情况，同时也能够预防孕期出现贫血，叶酸里面所富含的维生素也是比较丰富的，是属于一种溶脂性的维生素，在怀孕期间一定要加强营养，也要定期到医院进行产检。