水果营养排名(水果的营养价值)

1. 水果的营养价值

说到云南的特色水果或作物，有人说枇杷，有人说云南蒙自石榴，有人说昭通糖心丑苹果，也有人说保山的羊奶果。今天我们就来看看云南到底盛产些什么水果。

1.云南昭通—丑苹果

昭通是云南省最重要的苹果生产区之一，自然环境为分业的技术。根据树木品种、树龄、密度、形体结构、昭通苹果发展提供了得天独厚的条件。

2.云南德宏州—羊奶果

羊奶果是云南省德宏州的特产，羊奶果为胡颓于科植物蜜花胡颓子的成熟果实。多年生常绿攀缘植物，成熟果实鲜红色至紫红色，鲜果生食，可食部占91 %，甜酸，适度可口，水分充足，颜色鲜艳，可做果汁、罐头、蜜饯。

3.云南蒙自—石榴

蒙自县是全国最大的石榴连片种植生产区，种植石榴历史悠久。至今，蒙自石榴种植历史已有800多年，经过多年的筛选培育，蒙自石榴形成了自己独特的优势。单果在350-400g,皮薄、子软、多汁、甜度高。

4.云南弥勒—葡萄

弥勒葡萄，云南省弥勒县特产，中国地理标志产品。该县早在20世纪60年代就有葡萄种植，由于独特的气候、土壤等地理条件，弥勒葡萄品种得到优化，表现出适应性强、抗病、早熟、优质、丰产，高效等特点。

5.云南普洱、大理—酸木瓜

酸木瓜是云南特产，大小和芒果差不多，一般是青色的，放的时间越长颜色就会变成金黄色，酸木瓜在越接近黄色是越香，它散发出的果香非常的好闻，它有开胃、丰胸美容、治疗风湿痛等保健作用。

6.云南元谋—酸角

酸角主要分布于云南金沙江、怒江、元江干热河谷及西双版纳一带。由于酸角果肉的营养成分全面，口感鲜美，是大多数水果无法媲美的，具有较高的食用价值。

7.云南西双版纳—菠萝蜜

景洪菠萝蜜是云南省西双版纳州景洪市的特产。菠萝蜜果实硕大，香气浓郁，肉质细腻，味甜入蜜。依果实大小而论，堪称果王。

8.云南华林—柑桔

华宁柑桔，云南省华宁县特产。华宁县地处滇中高原盆地的南缘，是华宁柑桔的主要栽培区。属南亚热带半湿润季风气候类型，素有天然温室之称。独特的自然气候环境造就了华宁柑桔成熟早、品质优，果肉脆嫩、汁多化渣、酸甜适度、富含维生素的特点。

9.云南蒙自—枇杷

一般来说，每年到初夏时节，人们才能品尝到鲜美的枇杷，而蒙自——大自然赋予其得天独厚的优势，所产枇杷，从每年开春就已天然成熟上市，是全国最早出产的枇杷品种，而且果实一般汁较多、有果香、甜而不腻，且稍有微酸感。

10.云南元江—芒果

元江芒果是云南省玉溪市元江县的特产。元江有134个芒果品种，最常见的是三年芒，因其3年结果而得名，香甜柔滑，因其果汁多。元江热坝地处低海拔干热河谷地带，光、温、水、土资源丰富，坝区历年年平均气温在23.8℃，具有得天独厚的自然气候资源，享有“天然温室”之美称。

11.云南富民—杨梅

富民杨梅产于云南省富民县境内，富民杨梅采摘活动已发展成为昆明市知名的乡村旅游品牌。走进富民，不论是路边，还是杨梅园，随处可见红艳欲滴、爽口诱人的杨梅压弯了树枝。

12.云南呈贡—宝珠梨

宝珠梨是云南众多梨果中的佼佼者，中国优良品种梨树。呈贡宝珠梨是云南省闻名的特产水果。果圆形，一般重200-330克，大者达500克，皮薄，淡黄绿色，果肉雪白，脆嫩，汁多，味浓甜，微香，食后无渣。

13.云南元谋—青枣

元谋县结合独特的金沙江干热河谷气候环境资源，于1999年引入台湾青枣种植,由于青枣在当地具有外观好、甜度高、口感好、品质优等特点,深受消费者欢迎。元谋青枣上市时间是9月至次年3月，其果实营养丰富，脆甜可口，享有“热带小苹果”的美誉。

14.云南—滇橄榄

滇橄榄又名云南余甘子，橄榄果汁风味独特，营养丰富，除了含有氨基酸和微量元素外，更为重要的是它Vc含量高。

15.云南—无眼菠萝

云南西双版纳、元阳、河口、屏边是无眼菠萝的盛产区。西双版纳所产的菠萝又多又好，其果实大、果肉多而松软，纤维少、食用高；汁丰富、果味芳香、酸甜适口。西双版纳由于特殊的气候环境，一年可两次收获菠萝，有冬春菠萝和夏季菠萝之分，冬春菠萝在1～3月份成熟，夏季菠萝在7月份左右才可收收获。

16.云南—香蕉

云南是全国的香蕉主产地之一，云南香蕉产地主要分布有：红河州和西双版纳州，文山州近年也开始有少部分种植。云南香蕉在热区的生产面积居全省各类水果面积的第4位；产量居第二位。

17.云南—鸡嗉子

云南各大山区均有分布，外表很像荔枝，不过鸡嗉子里外都能吃哦，酸甜，有一点苦味，昆明、大理、曲靖、玉溪、楚雄等地分布较广，目前全为野生，还没有人工栽培

18.云南—人参果

果实成熟时果皮呈金黄色，外形似人的心脏。其果肉味道独特、脆爽多汁、不酸不涩，和酸角一样，是一种受欢迎的水果。其果肉清香多汁，腹内无核，风味独特，具有高蛋白、低脂肪、低糖等特点，同时富含蛋白质、氨基酸以及微量元素、维生素与矿物元素，具有保健功效。

19.云南—百香果

百香果现云南各地均有栽培。香气浓郁，甜酸可口，能生津止渴，提神醒脑。作为热带水果，百香果喜欢充足阳光，以促进枝蔓生长和营养积累。

20.云南元江—木瓜

甜木瓜，是在北回归线以南的西双版纳、临沧、德宏等地州都种植，素有“百益果王”之称，果实硕大，单个重量约1.6斤-2.5斤左右，外形美观，果肉呈红色

2. 芒果的营养成分和功效

芒果有营养。成分，胡萝卜素、维生素C。

芒果是杧果（中国植物志）的通俗名，芒果是一种原产印度的漆树科常绿大乔木，叶革质，互生；花小，杂性，黄色或淡黄色，成顶生的圆锥花序。核果大，压扁，长5-10厘米，宽3-4、5厘米，成熟时黄色，味甜，果核坚硬。

3. 水果的营养价值有哪些

水果富含各种维生素元素。

水果是指多汁且主要味觉为甜味和酸味可食用的植物果实，不但含有丰富的营养且能够帮助消化，还带有正能量。

猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、蓝莓等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、 苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。

4. 莓类水果的营养价值

答：像小猕猴桃的水果叫奇异莓。 奇异莓是由新西兰研发，具有营养丰富、高抗氧化的品质，是名副其实的新一代超级“小草莓”。

5. 白果的营养价值

它具有补肺定喘和止带缩尿的作用，同时当患者的身体出现了肺脏和肾脏都过于虚弱，还会有咳嗽以及慢性的支气管炎，又或者妇女的白带还会出现增多并且小便的频数也会出现，此外还含有丰富的蛋白质和微量元素来能够对患者进行补充，同时对于身体的大脑还有着改善，还能够增强大脑的记忆力。

6. 水果的营养价值及功效

营养价值高的水果有桃子、西瓜、木瓜、柑橘、杏子、菠萝、草莓、葡萄、香蕉、苹果等，这些水果当中的营养价值都比较高，都可以提供身体所需的营养，在吃了之后对身体是有较多好处的。

7. 各种水果的营养价值

苹果——平平安安

苹果在一年四季里都很常见，而且苹果还有着“平平安安”的意思，所以过年的时候去走访亲友的话，带上一箱苹果也是一个不错的选择。来自盐源的丑苹果，别看它丑，可是它的果肉饱满又多汁，吃起来香甜爽口。更值得一提的是，它在种植过程没有添加农药，而且不催熟不打蜡，吃起来很放心，礼盒装的包装用来送礼很适合。

柿子——事事如意

柿子有着“事事如意”的意思，不过新鲜的柿子不太容易保存，那可以选择柿饼，既美味又可以存放比较长。而且现在推出的很多柿饼礼盒装也适合去送礼。独立小包装的柿饼吃起来方便很多，也不怕会弄脏手，每一口都是如此地软糯细腻。对了，像柿饼的话，可以冷冻保存，吃起来口感会更佳哦。

脐橙——心想事成

有着“心想事成”意头的脐橙，我们家每年过春节都会买上一些，而且这个季节脐橙也是很应季的水果。秭归脐橙可以闻到很清新的橙香味，而且肉厚皮薄，秭归脐橙里面的果肉汁水充沛，吃起来一点也不会酸，像我这种不爱吃酸的人也可以一口气吃掉好几个。

桔子——大吉大利

过年时当然少不了桔子，它有着“大吉大利”的意头，每次家里有喜事或者是过年，总是需要备上桔子。说到橘子，那自然是砂糖橘为首选了。不过想要挑到酸甜多汁的桔子也是需要技巧的，一般成熟的桔子外皮呈现出橘黄色，而且富有光泽，这样的桔子吃起来会比较甜。还有一种挑法是选择母桔子，比如桔脐是个小圆圈的就是母桔子，口感相对会甜。

柚子——庇佑安康

“柚”字谐音“佑”，有着庇佑安康的意思，而柚子也是很受人们喜欢的一种热带水果。柚子一般在每年的10月-11月成熟，正值春节期间成熟上市，这时挑上几个柚子放在家里也不错，想吃的时候可以剥开来吃，送人也不错

桂圆——团团圆圆

其实现在一年四季都可以吃到桂圆，而桂圆有着“团团圆圆”的意思。我们当地并没有龙眼和桂圆的区别，过年期间和家人团聚一堂的时候吃吃桂圆也是不错的选择。剥开皮后的桂圆果肉晶莹饱满，一口下去满是汁水，简直太让人满足了，不过桂圆虽然好吃，但是也不要贪多哦！

8. 莲雾水果的营养价值

莲雾顶端扁平，下垂状表面有蜡质的光泽。果肉呈海绵质，略有苹果香味。莲雾的种类很多，果色鲜艳，有的呈青绿色，有的呈粉红色，还有的呈大红色。莲雾的果实中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、钾等矿物质，适合治清热利尿和安神，对咳嗽、哮喘也有效果。中国台湾、福建，广东及广西有栽培。　　莲雾中富含丰富的维生素C、维生素B2、维生素B6、钙、镁、硼、锰、铁、铜、锌、钼等微量元素，莲雾水分含量大对皮肤好处。　　莲雾是微碱性水果，可调节人胃肠的酸碱度。　　莲雾带有特殊的香味，是天然的解热剂。由于含有许多水分，在食疗上有解热、利尿、宁心安神的作用。　　小孩有消化不良时，用莲雾伴食盐食用，有帮助消化的功效，大人吃也很好，有生津止渴的作用。　　莲雾根主治小便不利、皮肤湿痒。