水果饭图片(水果米饭做法大全家常)

1. 水果米饭做法大全家常

1、搭配土豆丝。香喷喷的米饭配上酸酸辣辣的土豆丝，非常美味；

2、搭配西红柿炒鸡蛋。散发出米饭与鸡蛋香香的气息，很完美的搭配；

3、搭配青椒炒肉丝。有米有肉，味道也很不错；

4、搭配葱爆羊肉。羊肉的香味配上很美味的米饭，也是美食。

2. 水果 米饭

食材：苹果一个，米饭 适量，葡萄干 适量，蓝莓干适量

烹饪步骤 

1.准备下食材，很简单的几个！

2.苹果去皮，切片，备用！

3.找个有点深度的碗，把葡萄干和蓝莓干，苹果铺放入底层

4.把米饭1/2的米饭放入！压平！

5.再摆放水果！放最后的米饭，压平！

6.最后铺上剩下的水果和葡萄干，蓝莓干！

7.找个比碗大的盘子，倒扣在上面！

8.快速翻转过来！

9.轻轻的拿掉碗，放蒸锅上。蒸七八分钟！

10.拿出来，可以吃了！好香！

3. 水果米饭的做法大全

　　1、冷米饭加其他配料煮成粥 粗粮和豆类都是营养丰富的原料，先把它们煮软，然后加入冷米饭一起继续煮成粥，就是美味营养的豆粥或粗粮粥了。还可以添加一些含保健因子较多的原料，如红薯、黑芝麻、银耳等，既合理食用了剩米饭，也能获得保健的好处，真是一举两得。

　　2、做成拌饭 在米饭中加入生的蘑菇、嫩豌豆、胡萝卜等一起加热蒸熟，或者直接放入熟的菜肴，搅拌后微波加热即可，不需要放很多的油。只要配合得当，冷米饭就可以做成丰富多彩的美食。比如，加入炒胡萝卜丝、青椒丝和香菇丝，拌入一些烫熟的绿叶菜段，再加上一个鸡蛋，膳食纤维和维生素都非常丰富，还有不少钾和钙.

　　3、材料：冷米饭（不要太多，一碗足够），牛奶（还是推荐光明特浓）250ml左右，白糖，葡萄干，鸡蛋2个

　　步骤一：

　　冷米饭里面倒进牛奶，把米饭都泡开，牛奶一定要没过米饭，稍微稀一点吃起来比较松软。放到锅里小火加热。加上几勺白糖，葡萄干，一边煮一边搅，让每颗米都能充分吸收牛奶，等感觉有点稍微粘粘呼呼的时候就可以关火了。

　　步骤二：

　　晾凉。这个过程中米饭会充分膨胀吸收配料的味道，最后口感更香更筋到。

　　步骤三：

　　两个鸡蛋打散，倒进晾凉的米饭里，搅匀。

　　步骤四：

　　把他们盛到小碗或者是各种形状的可加热模具里面，放到微波炉高火加热5分钟出炉。

　　步骤五：把香甜的米饭布丁倒扣在盘子里面就ok了。

　　说明：冷热皆美味，也可以使用新鲜水果代替葡萄干。

4. 如何做水果饭

维生素B2又称核黄素，在人体的生长代谢中起着重要作用。人体缺乏维生素B2很容易导致角化口、唇炎、舌炎、结膜炎和阴囊炎症。特别是儿童青少年由于生长发育快，容易出现维生素B2缺乏症。除了动物肝脏外，各种蘑菇、紫菜、海带、大豆、花生等平时食用的食物中也含有较多的维生素B2，如西红柿、桔子、香蕉、葡萄、鸭梨、核桃、栗子、蜜桃等水果中也含有较多的维生素B2，常吃这些食物可以防止维生素B2的缺乏。

5. 水果米饭做法大全家常窍门

主料:大米300克，菠萝蜜100克，草莓100克。

辅料:芹菜20克，葡萄干50克，淡奶油4大匙，白糖1大匙。

步骤1

将菠萝蜜切成小块备用，芹菜切成丁，草莓对半切开备用

步骤2

大米淘洗干净，入电饭锅煮熟，将葡萄干放进米饭内

步骤3

加入菠萝蜜、芹菜粒、细砂糖和淡奶油

步骤4

用勺子将米饭和加进去的材料拌匀，盖上锅盖，继续焖5分钟

步骤5

最后加入草莓，拌匀，将水果饭装进碗内，压实，扣在盘里即可。

6. 水果米饭做法大全家常菜

一般是米饭含糖量高。但是还是有的水果含糖量比米饭高，水果的热量大部分由糖构成，而水果中含“糖”成分主要包括四大类：葡萄糖，果糖，蔗糖，还有淀粉。而大部分水果的含糖量在10%至20%之间。

比如西瓜本身含糖量就比较高，100g 西瓜的热量大约在 26kcal 左右，含糖 6-7g。要达到有饱腹感的效果，你得吃小半个西瓜，约合 1300g 瓜瓤，那么通过西瓜摄入的热量就是 340kcal ，碳水是 78g 。而普通一碗米饭热量大约是200大卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了六碗饭。

果糖是葡萄糖的同分异构体，存在于蜂蜜，水果，高果糖浆，玉米糖浆里。加上它甜度高，甜味可以刺激大脑产生令人愉悦的激素，刺激人的食欲，让人吃下更多的热量。它不仅可以转化成葡萄糖，还可转化成脂肪，所以，想减肥的人必须严格控制果糖摄入量。